雨水時節(jié)起居飲食攻略
雨水時節(jié)起居飲食攻略
雨水節(jié)氣肝火容易旺盛,過而傷脾臟之氣,所以雨水養(yǎng)生飲食應少酸多甜養(yǎng)脾臟之氣。那么雨水時節(jié)起居飲食有什么攻略呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生:起居有常,勞逸結(jié)合
起居勞逸調(diào)攝:起居有常,勞逸結(jié)合。天氣轉(zhuǎn)暖,要增加戶外活動,維持健康的體重,即順應自然,保護生機遵循自然變化的規(guī)律,使生命過程的節(jié)奏,隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調(diào)整,使其達到健運脾胃,調(diào)養(yǎng)后天,延年益壽的目的。
雨水在立春之后,這時候氣候變化較大,天氣乍寒乍暖,由于人體腠理開始變得疏松,對寒邪的抵抗能力有所減弱,所以,雨水節(jié)氣養(yǎng)生初春時節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不宜頓去棉服,年老體弱者換裝尤宜審慎,不可驟減。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生:飲食以平性為宜,少酸多甜養(yǎng)脾臟之氣
雨水節(jié)氣養(yǎng)生食物以平性為宜。“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱,因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”,過于食涼,又會“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑,引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以,飲食保持中庸,吃熱飯熱菜,慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。
春季為肝旺之時,肝氣旺會影響脾,所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥,而多吃酸味的食物,會使肝功能偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng),宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。飲食宜清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物。味甘的食物可以健脾益氣,如:紅棗、淮山、蓮子(不去芯)、蜂蜜、甘蔗、白米、糯米都是要作為主要食物的。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生:防“倒春寒” 春捂需得當
雨水節(jié)氣是最容易出現(xiàn)“倒春寒”的節(jié)氣,因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降,尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大,如老年人的血壓會明顯升高,容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病,導致感冒和發(fā)燒。
預防“倒春寒”首先想到春捂,但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處,否則反而不利健康。不要急著只穿單衣,但也不能被厚厚的棉衣一直捂著,以防捂過頭使人上火、血壓升高。雨水節(jié)氣養(yǎng)生一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂,得知冷空氣即將到來,就提前一兩天先增添衣物捂起來。雨水節(jié)氣養(yǎng)生具體的春捂原則是注意“下厚上薄”,捂的重點在于背、腹、足底。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生:預防“春病“情緒舒寬
雨水節(jié)氣后,氣候寒溫不定,這種變化無常的天氣,除易導致外感病的發(fā)生,還極易引起人們的情緒波動,形成心神不安、煩躁易怒、失眠多夢,進而影響身心健康,同時還是高血壓、心臟病、哮喘等病反復發(fā)作的誘發(fā)因素。所以雨水節(jié)氣養(yǎng)生春季養(yǎng)肝氣升發(fā),忌怒,忌郁,有不開心要及時溝通或排解,不要委屈或者抱怨。