雨水將至，大地回暖，人們終于可以活動脛骨了。這時(shí)，養(yǎng)生就顯得格外重要了。那么，雨水節(jié)氣養(yǎng)生方法有哪些呢?雨水節(jié)氣怎么養(yǎng)生保健呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。

　　雨水節(jié)氣是每年的2月19日前后，太陽黃經(jīng)達(dá)330度時(shí)，是二十四節(jié)氣的雨水。此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。2016年2月19日將迎來雨水節(jié)氣，雨水節(jié)氣肝氣升發(fā)，雨水節(jié)氣養(yǎng)生需要保持心情舒暢忌怒忌郁。雨水節(jié)氣養(yǎng)生以養(yǎng)肝為關(guān)鍵。就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。

　　雨水之保持心情舒暢忌怒忌郁，防止“肝火上升”

　　春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”，注意保護(hù)陽氣。因春屬木，與肝相應(yīng)，所以在春季養(yǎng)生上主要是護(hù)肝。中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，因此護(hù)肝要從心情著手，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。雨水節(jié)氣養(yǎng)生情緒不宜過于激動、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣。

　　雨水節(jié)氣后，氣候寒溫不定，這種變化無常的天氣，除易導(dǎo)致外感病的發(fā)生，還極易引起人們的情緒波動，形成心神不安、煩躁易怒、失眠多夢，進(jìn)而影響身心健康，同時(shí)還是高血壓、心臟病、哮喘等病反復(fù)發(fā)作的誘發(fā)因素。所以雨水節(jié)氣養(yǎng)生春季養(yǎng)肝氣升發(fā)，忌怒，忌郁，有不開心要及時(shí)溝通或排解，不要委屈或者抱怨。

　　雨水之宜少酸多甘

　　“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。雨水時(shí)節(jié)，養(yǎng)生在于調(diào)肝，調(diào)肝重在補(bǔ)脾。

　　五行中肝屬木，喜條達(dá)，在味為酸;脾屬土，性敦厚，在味為甘。

　　飲食應(yīng)少酸多甘，以養(yǎng)脾臟之氣，同時(shí)宜少量食用辛溫，以應(yīng)春木升發(fā)之氣，如韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。

　　春季轉(zhuǎn)暖，又風(fēng)多物燥，常出現(xiàn)皮膚干燥、嘴唇干裂，應(yīng)多吃水果補(bǔ)充水分。此時(shí)應(yīng)少食羊肉、狗肉等溫?zé)嶂?，否則辛溫太過，肝木過旺，脾土反傷?？傊?，雨水時(shí)節(jié)飲食既要注意“春生”特點(diǎn)，又要避免傷及脾胃。

　　雨水節(jié)氣防上火，少吃羊肉狗肉

　　按理說，在下雨充沛的雨水節(jié)氣，人們是不容易上火的，但醫(yī)生提醒，雨水時(shí)更應(yīng)該預(yù)防上火。

　　雨水節(jié)氣，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但早晚天氣依然較冷，風(fēng)邪漸增，人們很容易出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。

　　因此，此節(jié)氣應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，應(yīng)少吃羊肉、狗肉等溫?zé)嶂贰?/p>

　　雨水后進(jìn)補(bǔ)，寶寶長更快

　　春天給孩子多進(jìn)補(bǔ)，孩子會長得很快。這是什么原因呢?

　　雨水時(shí)節(jié)已經(jīng)到了春天，春天萬物生發(fā)，植物如此，人也不例外。小孩子身體里面的每一個(gè)細(xì)胞都像是干旱了的土地一樣，終于迎接到雨水的來臨，如果這時(shí)特別注意給孩子補(bǔ)充好營養(yǎng)，如熬骨頭湯，吃鈣片等，讓孩子有足夠的能量來供應(yīng)給每一分每一秒都在偷偷地生長的身體，那么，孩子們就會快速成長。家有寶寶的父母，千萬不要錯過寶寶這個(gè)成長的好機(jī)會!

　　雨水之老幼防寒濕

　　雨水節(jié)氣中，隨著降雨有所增多，地濕之氣漸升，且早晨時(shí)有露、霜出現(xiàn)。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響，故養(yǎng)生應(yīng)注意防濕邪入侵。

　　由于春季陽氣升發(fā)，人體毛孔舒張，體熱外泄，寒濕易于入侵，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、感冒、肺炎等疾病高發(fā)。老人、產(chǎn)婦、體弱者無充足的陽氣驅(qū)寒于外，如不慎受風(fēng)冒雨，或用冷水洗臉、洗手，濕寒更易深入，以致病深難治。

　　對于已經(jīng)患有風(fēng)濕病、哮喘、高血壓、慢性肝病等疾病的患者，應(yīng)常常留意自己的癥狀與相關(guān)化驗(yàn)指標(biāo)，如有加重及時(shí)就診。

　　雨水之風(fēng)濕患者可點(diǎn)艾草祛濕保暖

　　中醫(yī)認(rèn)為，春天雨水增加，風(fēng)氣很重。醫(yī)生提醒，這個(gè)季節(jié)，風(fēng)濕病容易發(fā)作，家有風(fēng)濕病患者的，可以經(jīng)常點(diǎn)燃艾草。因?yàn)榘菪詼卦?，芳香而辟穢，可以祛濕。此外，普通市民也可以點(diǎn)艾灸熏足三里等穴位，起防病保健的作用。

　　醫(yī)生稱，經(jīng)常用艾條熏三陰交、陰陵泉、涌泉等穴位，可以健脾祛濕，溫陽利水。從現(xiàn)代觀點(diǎn)來說，春天細(xì)菌繁殖很快，而一些實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明，艾條燃燒所產(chǎn)生的煙霧能殺滅很多種類的細(xì)菌。

　　雨水之高血壓患者別再熬夜

　　在雨水節(jié)氣，人體相應(yīng)的就是肝氣開始生發(fā)。醫(yī)生提醒，此時(shí)，陽氣的浮動會導(dǎo)致一些人身體根基不穩(wěn)，中焦空虛，小兒多會表現(xiàn)出體虛的病癥。

　　春天陽氣開始上升，高血壓病人容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定，此類人應(yīng)特別注意避免熬夜。雨水節(jié)氣天氣變化不定，是全年寒潮過程出現(xiàn)最多的時(shí)節(jié)之一，罹患哮喘、心臟病、慢性胃病的幾率更高，此時(shí)，人們更應(yīng)該注意防寒保暖，飲食有節(jié)，按時(shí)起居。