雨水節(jié)氣，氣溫開(kāi)始慢慢回暖了，但是雨量卻開(kāi)始增多了，這時(shí)人們養(yǎng)生保健就顯得很有必要了，那么，雨水節(jié)氣怎么吃才養(yǎng)生呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。

雨水之進(jìn)行“身體大掃除”

　　經(jīng)過(guò)一整個(gè)冬天的貯藏，我們的體內(nèi)需要很好的來(lái)清理清理。因此，小編建議大家平時(shí)多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外，雨水節(jié)氣最好禁酒，飲食不要過(guò)量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。

　　雨水節(jié)氣應(yīng)該多吃豆芽

　　豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬(wàn)物復(fù)蘇的雨水節(jié)氣，人的身體也在生長(zhǎng)，尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等雨水節(jié)氣生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

　　雨水之保護(hù)肝膽最重要

　　雨水節(jié)氣會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使 用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅(jiān)果。

　　應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤(rùn)滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。

　　雨水之適合做伸展運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)過(guò)一整個(gè)冬天，我們整個(gè)人都變得懶懶的，因此，小編建議大家在雨水節(jié)氣可以做一些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)一些伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

　　雨水之最應(yīng)補(bǔ)B族維生素

　　雨水節(jié)氣人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B(niǎo)族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止雨水節(jié)氣滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。

　　雨水之到戶外和大地“共振”

　　雨水節(jié)氣，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺(jué)舒適，對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用。

　　雨水之草藥幫助

　　雨水節(jié)氣生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。

　　雨水節(jié)氣吃蔥可補(bǔ)維C

　　在雨水節(jié)氣，大部分的食物都已經(jīng)在生長(zhǎng)，而蔥也是其中一個(gè)，大家平時(shí)可以適當(dāng)?shù)酿I食用，因?yàn)樵谑[的營(yíng)養(yǎng)成分中的維生素C含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強(qiáng)的殺菌之作用。

　　溫馨提示

　　大蒜250克，蔥白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可預(yù)防流感;若是胃痛、胃酸過(guò)多，消化不良的人可將大蔥頭4個(gè)搗爛，調(diào)入紅糖200克，連服數(shù)日有效。

　　雨水節(jié)氣吃玉米

　　玉米味甘性平，具有健脾利濕、開(kāi)胃益智、寧心活血的作用。玉米油中亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉積，對(duì)預(yù)防、冠心病有良好的作用。

　　此外，它還有利尿和降血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用。美國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，吃玉米能刺激腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年人眼睛黃斑性病變的發(fā)生。

　　雨水節(jié)氣吃苡米

　　苡米又名薏米，其所含的蛋白質(zhì)遠(yuǎn)比米、面高，易消化吸收，對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)有益。中醫(yī)認(rèn)為，苡米味甘淡、性微寒，有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用。

　　現(xiàn)代研究證明，苡米有抗、增強(qiáng)免疫力、降血糖等功效。將苡米與大米煮粥或加入冰糖食用，能使腫瘤患者食欲增強(qiáng)，減低放化療的副作用。此外，苡米中含有的薏苡素對(duì)橫紋肌有抑制作用，可減少皺紋，常食有美容效果。