雨水養(yǎng)生有哪些健康的美食
到了雨水節(jié)氣,天氣將漸漸變暖,也迎來(lái)了降雨天氣,雨量開(kāi)始增多,春風(fēng)拂面,冰雪融化!那么在雨水時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生呢?下面是小編為大家精心推薦的雨水養(yǎng)生美食食譜,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
養(yǎng)生美食
菊槐綠茶飲
潔凈的菊花、槐花、綠茶各5克,放入瓷杯.用滾開(kāi)水沖泡,加蓋后浸泡10分鐘,不時(shí)代茶飲用??汕鍩崛セ稹?/p>
潤(rùn)燥:胡蘿卜南瓜粥
功效:能補(bǔ)水潤(rùn)燥,讓皮膚柔潤(rùn)、有彈性。
做法:大米300克,糯米300洗凈浸泡2個(gè)小時(shí);鍋燒熱水,倒入米熬粥40分鐘;放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜,熬煮30分鐘至軟爛即可。
薏苡仁黨參粥
功效:每天早餐食用,不僅能祛濕健脾,還能補(bǔ)氣補(bǔ)血。
做法:薏苡仁30克洗凈,放涼水中浸泡2小時(shí);黨參15克切成薄片,粳米200克淘洗干凈。三者放入鍋中加水先用大火煮沸,鍋開(kāi)后撇去浮沫,再用小火慢慢熬30-40分鐘,放冰糖調(diào)味。
紅燒豬蹄
原料:豬蹄750克,鹽、蔥各13克,姜8克,香油、料酒各25克,花椒5粒,長(zhǎng)壽藤3克,冰糖50克,湯1300克。
做法:1、將豬蹄刮毛洗凈,剁去爪尖劈成兩半,用水煮透后放入涼水中;姜、蔥拍破待用。
2、用炒勺將少許香油燒熱,放入冰糖炸成紫戲色時(shí)放湯調(diào)至淺紅色為度。
3、加入豬蹄、料酒、蔥、姜、鹽、花椒,湯燒開(kāi)后除去浮沫,用大火燒至豬蹄上色后,移至小火燉爛,收濃汁即成。
砂仁鯽魚湯
原料:新鮮鯽魚1條(約250克);砂仁、味精各3克;生姜6克;蔥1條;花生油20克;料酒適量;淀粉少許。
做法:1、將鯽魚去鱗、鰓,開(kāi)肚去內(nèi)臟,用清水洗凈,瀝干水份,待用。
2、把蔥去皮,清洗干凈,切成段;生姜去皮,洗凈,切成絲;砂仁洗凈,瀝干,研成末。
3、把花生油、鹽和砂仁拌勻納入魚腹,用淀粉封住刀口,把蔥段、姜絲鋪在魚身上,放入料酒、味精,用碗蓋嚴(yán),隔水蒸熟即可。
豆苗蘑菇湯
原料:豆苗、口蘑、金針菇;姜片、香油、食鹽適量。
做法:1、水中放姜片煮,水熱后加入口蘑。
2、水開(kāi)后,加入金針菇、豆苗,放入適量的鹽。
3、水再開(kāi)后關(guān)火,放一些味精或香油即可。
養(yǎng)生粥譜
金橘山藥小米粥
原料:金橘20克、鮮山藥100克、小米50克、白糖15克。
做法:1、將金橘洗凈,切片備用。
2、山藥去皮,切片,與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋,加適量水,用大火煮開(kāi),改用小火熬成稠粥,加入白糖即成。
功效:疏肝健脾
禁忌:喝金橘山藥小米粥前后一小時(shí)不可喝牛奶,因牛奶中之蛋白質(zhì)遇到金橘中之果酸會(huì)凝固,不易消化吸收,會(huì)腹脹難過(guò);同時(shí),不宜加太多的糖,因?yàn)樘欠哦嗔朔匆咨怠?/p>
仙人粥
配方:制何首烏30-60克,粳米100克,紅棗3~5枚.紅糖
做法:將制首烏煎取濃汁,去渣,同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥,粥將成時(shí),放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味,再煮一會(huì)兒,沸即可。
此粥有補(bǔ)氣血,益肝腎之功效。通用于肝腎虧損,發(fā)須早白,血虛頭昏耳鳴,腰膝軟弱,大便于結(jié),以及高血脂癥,冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟癇,神經(jīng)衰弱,高血壓等病癥。
山藥紅棗粥
功效:有健脾和胃、鎮(zhèn)靜安神、祛濕解困之功效。
做法:將紅棗25克用溫水泡軟洗凈,粳米100克淘洗干凈,山藥25克去皮洗凈切成小塊;紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥,吃時(shí)放適量白糖攪拌即可。
養(yǎng)生禁忌
一、洗頭及時(shí)吹干
洗頭之后應(yīng)及時(shí)用熱風(fēng)機(jī)吹干。否則,水濕留于發(fā)際中變涼,“同氣相求”使?jié)窈塾陬^,由表及里深入顱內(nèi),導(dǎo)致頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過(guò),易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”之癥。
二、年老體弱者勿用冷水
按中國(guó)五行學(xué)說(shuō),水對(duì)應(yīng)腎,腎主骨。雨水時(shí)節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手,濕寒易侵入關(guān)節(jié),又無(wú)充足的陽(yáng)氣驅(qū)寒于外,濕寒滯留于手,指易酸痛,重則變形;濕寒滯留于頭,頭易疼痛。
三、勿過(guò)早減外衣
“燥寒凍肉,濕寒入骨。”由于春氣涌動(dòng),身體偏熱的人從感覺(jué)上欲減外衣。體熱外泄,濕寒交換于內(nèi)入骨,易傷骨關(guān)節(jié)致病。
四、吃食物以平性為宜
“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱壅阻,因此不易吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱令人“貪涼”,過(guò)于食涼,又會(huì)“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑,引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。
所以,飲食保持中庸,吃熱飯熱菜,但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。
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