雨水時節(jié)產(chǎn)后的養(yǎng)生知識
雨水時節(jié)產(chǎn)后的養(yǎng)生知識
進入了一年中二十四節(jié)氣的第二個節(jié)氣——雨水，此時天氣漸暖，溫煦的陽光與夾雜綿綿細雨的日子正向我們走來。而隨著節(jié)氣的變化，人們的生活方式、養(yǎng)生重點也不斷地在作出調(diào)整，而此時，剛剛生后小baby的媽媽們，也應順應季節(jié)調(diào)理身體，加快身體恢復的節(jié)奏。下面是小編為大家精心推薦的雨水時節(jié)產(chǎn)后養(yǎng)生知識，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
產(chǎn)后養(yǎng)生食譜
媽媽們在這個節(jié)氣可以選擇多喝粥調(diào)理腸胃。
【白果腐竹粥】
材料：大米1/2量米杯、白果(干)15克、腐竹50克、食鹽1茶匙、水5量米杯。
做法：干腐竹預先用水泡開，切成小段。白果用熱水泡后，剝殼去皮，我買的包裝白果，直接洗凈。米洗凈。各種材料加少量油、鹽和適量清水浸泡半小時。將米連泡米水、腐竹與白果一起放入煲內(nèi)，加適量清水，煮沸后慢煲2小時。加少許鹽調(diào)味上盤即可。
【蓮子百合紅豆粥】
材料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量
做法：紅豆用水洗凈，浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。大米洗凈，浸泡備用。砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
【田園鮮蝦粥】
材料：蝦1碗、大米一把、干香菇1把、鮮玉米粒1把、豌豆1把、姜適量
做法：香菇用40度的溫水浸泡2個小時后，擠掉水份，切絲。玉米粒、碗豆粒洗凈備用。鮮蝦去外殼后，從背部剔除泥線。撒入白胡椒粉，糖和姜絲腌制10分鐘。大米淘洗干凈，鍋中加入適量的清水，用大火燒開后，倒入大米，沸騰后改用小火熬制60分鐘，先倒入香菇絲煮5分鐘，再倒入鮮蝦和姜絲。倒入玉米粒和豌豆繼續(xù)煮5分鐘，然后關(guān)火放鹽和香油調(diào)味，即可。
養(yǎng)生飲食
少酸多甜
雖然雨水過后，天氣轉(zhuǎn)暖。但事實上又有返春寒，所以天氣也經(jīng)常風多物燥，常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，故應 多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。
另外，由于春季為萬物生發(fā)之始、陽氣發(fā)越之季，應少食油膩之物，以免助陽外泄，否則肝木生發(fā)太過， 則克傷脾土。唐代養(yǎng)生學家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。所以，春季飲食 應少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。
生活習慣
靜心寡欲，勞逸結(jié)合
情緒激動，或是心情陰郁容易傷肝傷脾。媽媽們在這個時間段也要保持平靜的心情。在心情郁悶時多出門散步享受陽光，春季的光景很能撫慰人們的心情。此外，也要忌諱心情大喜大悲，有煩惱事大可向身邊人傾訴。
起居方面應該有規(guī)律，保持勞逸結(jié)合。因為此時養(yǎng)生講究順應自然，保護生機遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調(diào)整，使其達到健運脾胃，調(diào)養(yǎng)后天，延年益壽的目的。
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