雨水養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)吃什么最好
雨水節(jié)氣，少去了冬日的寒冷，空氣濕潤(rùn)，天氣雖然逐漸轉(zhuǎn)暖，但早晚依舊寒冷，多風(fēng)干燥，因此應(yīng)多食水果、蔬菜、西洋參、蜂蜜等以補(bǔ)充體內(nèi)的水分和津液。下面是小編為大家精心推薦的雨水養(yǎng)生吃的食物，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
養(yǎng)生吃的食物
1、西洋參。具有滋陰補(bǔ)氣、生津止渴、除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞的功效，它對(duì)睡眠不足的人士也有幫助，補(bǔ)而不燥，老少皆宜。
2、蛋白粉。為人體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，是天然、無(wú)糖、低脂、低熱量、低膽固醇、無(wú)化學(xué)色素、無(wú)人工香料和防腐劑的優(yōu)質(zhì)蛋白粉。
3、蜂蜜。春季早晚一杯蜂蜜水，為您清理腸道垃圾，促進(jìn)消化吸收，它可以增進(jìn)食欲、鎮(zhèn)靜安眠。
4、蓮子。蓮子具有健脾、益腎、養(yǎng)心的保健功效，長(zhǎng)期服用可以滋養(yǎng)補(bǔ)虛，有效緩解疲勞。
5、百合。百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱、寧心、安神的作用，對(duì)于熱病后余熱未清、失眠多夢(mèng)、神志不寧，以及更年期出現(xiàn)的神疲乏力、食欲不振、低熱失眠、心煩口渴等現(xiàn)象。
6、枸杞子。枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，常吃枸杞子可以起到美白的作用，并且可以抵抗衰老，緩解疲勞。最簡(jiǎn)單的方法是每日取20-30粒嚼服或者取少量用作茶飲。
養(yǎng)生建議
中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。
1、在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。
2、保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜等。
3、注意健脾利濕。內(nèi)以養(yǎng)護(hù)脾氣，外以清利濕邪，從而達(dá)到養(yǎng)脾的目的。多吃些諸如鯽魚(yú)、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達(dá)到健脾的目的。
4、溫度驟然下降的時(shí)候，老年人的血壓會(huì)明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。春季要注意保暖，不要過(guò)早減少衣物。
雨水的日期
雨水，是二十四節(jié)氣之中的第2個(gè)節(jié)氣，位于每年正月十五前后(公歷2月18-20日)。
2018年02月19日 星期一 (戊戌年(狗年)正月初四
此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣時(shí)段一般從農(nóng)歷2月18日或19日開(kāi)始，到3月4日或5日結(jié)束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。
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