雨水節(jié)氣養(yǎng)生有什么要素

　　二十四節(jié)氣，是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，隨著時(shí)代的不斷進(jìn)步，更多的人有條件追求養(yǎng)生，那么，雨水節(jié)氣養(yǎng)生有什么要素呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生有什么要素?

　　18日是二十四節(jié)氣的“雨水”，從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始，氣溫逐漸回升、降水逐漸增多，但冷空氣在減弱的趨勢(shì)中仍與暖空氣頻繁較量，所以市民還是要注意保暖。專家建議，雨水節(jié)氣養(yǎng)生要記住三要素，即防“倒春寒”、健脾祛濕和準(zhǔn)備養(yǎng)陽(yáng)。

　　“雨水”節(jié)氣后，降雨增多，不少人會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。最簡(jiǎn)單的辦法便是食療，比如芡實(shí)蓮子苡仁湯。芡實(shí)和蓮子可健脾益腎，苡仁健脾祛濕，加點(diǎn)陳皮還可醒脾行氣開(kāi)胃。

　　“雨水”節(jié)氣容易出現(xiàn)“倒春寒”天氣，對(duì)老年人和小孩的健康威脅較大：老年人血壓會(huì)明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易感冒和發(fā)燒。

　　“防倒春寒”首先要注意春捂，氣溫升幅不大盡量少脫衣。一般日平均氣溫10℃以下需要捂，春捂原則是“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。

　　“雨水”節(jié)氣后，養(yǎng)生方法還應(yīng)逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。郭海英表示，按摩腹部不失為養(yǎng)陽(yáng)好方法。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩200次左右。一來(lái)有利于促進(jìn)消化，排除脾胃濕毒，二來(lái)有助于腹部保暖，有利于保證睡眠質(zhì)量。

　　雨水節(jié)氣 怎樣做到“春捂”防病

　　一、上薄下厚

　　人的陽(yáng)氣根于腎，春季隨著陽(yáng)氣回升，腎中陽(yáng)氣也會(huì)逐漸升發(fā)，而腎居腰府，陽(yáng)氣從此向全身散布，一旦有風(fēng)寒入侵，陽(yáng)氣就會(huì)被困于下，使腰以下的血液循環(huán)受到阻礙，

　　出現(xiàn)腰膝酸軟、疼痛麻木等癥。因此，初春時(shí)節(jié)，下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點(diǎn)、暖和點(diǎn)，不要換得太快，脫得太早。有的年輕女子初春時(shí)節(jié)為了美麗，早早地就換上了裙裝，致使關(guān)節(jié)疼痛，行走不便，這在門(mén)診上可經(jīng)常見(jiàn)到。而上身略減則無(wú)大妨礙。

　　二、不忙減衣

　　初春到來(lái)，氣溫回升，但這個(gè)回升是一個(gè)漸變過(guò)程，氣溫會(huì)忽高忽低，天氣會(huì)忽冷忽熱，人們常常不能預(yù)測(cè)到這種變化，遇到氣溫回升就減去衣服，而突然氣溫下降了，

　　衣服還沒(méi)有加上，這樣就會(huì)患上感冒、支氣管炎等疾患，也會(huì)使原來(lái)的疾病加重，特別是老人、小兒，以及產(chǎn)婦和慢性病患者，不要過(guò)早地脫掉棉毛衣服，以防風(fēng)寒侵入而致病。

　　三、飲食防護(hù)

　　飲食防護(hù)也是預(yù)防春季多發(fā)病的重要措施。陽(yáng)氣虛的人，可用黃芪、黨參、大棗適量，煮成茶水飲用，以補(bǔ)氣護(hù)衛(wèi)，提高機(jī)體免疫力。

　　患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜棗糖茶，即取生姜10克，大棗10枚，加水煎煮成茶，少加紅糖，日日飲用;患有關(guān)節(jié)疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市買糖姜片食用。

　　四、積極保護(hù)

　　春季是常見(jiàn)病多發(fā)季節(jié)，也是過(guò)敏性疾病的高發(fā)日子。特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、皮膚病的人，一遇到氣溫突變，或花絮拂面，或粉塵飛揚(yáng)，

　　舊疾就會(huì)復(fù)發(fā)，甚至加重，此類病人要積極保護(hù)自己的身體。患呼吸道疾病的人，出門(mén)要戴口罩，少到公共場(chǎng)合去;患關(guān)節(jié)疼痛的人，要保護(hù)好自己的關(guān)節(jié);患有心腦血管疾病的人，更不可忽視“倒春寒”的影響，“避風(fēng)如避箭”這句話，要時(shí)刻記在心上。

　　此類病人，不可食用寒冷食物，亦不可過(guò)量食用辛辣溫?zé)嶂?，以防出汗過(guò)多，腠理開(kāi)泄，誘發(fā)感冒等疾患。