雨水節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么

　　立春之后的節(jié)氣是雨水，是第二個(gè)節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣期間飲食的基本原則還是谷類食物為主，食物多樣。盡管天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，但早晚的氣溫還比較低，養(yǎng)生保健應(yīng)當(dāng)注意幾點(diǎn)。下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下雨水節(jié)氣養(yǎng)生要注意的問(wèn)題，歡迎大家閱讀。

　　雨水氣候的介紹：

　　春之后的節(jié)氣是雨水，是第二個(gè)節(jié)氣，一般在陽(yáng)歷的2月19日前后。顧名思義，雨水的意思就是開(kāi)始下雨了。二十四節(jié)氣的起源是在北方的黃河流域，因此，反映的主要是北方氣候的變化。按照老祖宗的長(zhǎng)期以來(lái)積累的經(jīng)驗(yàn)，雨水之前的天氣寒冷，降水的形式只可能是下雪，下雨的可能性很小。“雨水”開(kāi)始后，氣溫開(kāi)始回升、冰雪逐漸融化、降水的形式大多是下雨。

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生要注意1：

　　天氣轉(zhuǎn)暖，要增加戶外活動(dòng)，維持健康的體重。

　　“雨水”的最后幾天是民間所說(shuō)的“二月二”。按照北方地區(qū)的習(xí)俗，這天要理發(fā)，意味著“龍?zhí)ь^”，走好運(yùn)。吃的方面沒(méi)有什么特別是，只是把平常吃的水餃、面條等加個(gè)“龍”字，如“龍耳”、“龍須”，以圖吉利。山東等地方有吃爆米花、料豆的習(xí)俗，二月二這天，從家里舀上一茶缸子玉米，看著把玉米裝進(jìn)黑乎乎的爆米鍋里，眼巴巴地等著紅彤彤的火把鍋燒熱，支著耳朵聽(tīng)那“嘣”的一聲，黃黃的玉米粒變成一朵朵小花從鍋里蜂擁而出，香味在空氣中彌漫開(kāi)來(lái)，那叫一個(gè)美!料豆就是把豆子炒熟分給大家吃，孩子們把“料豆”裝在口袋里，一邊玩耍，一邊放幾個(gè)在嘴里，咯蹦咯蹦，那叫一個(gè)樂(lè)、一個(gè)香!

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生要注意2：

　　盡管理論上降水的機(jī)會(huì)增加，但氣候仍然干燥，容易出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂，因此，除了通過(guò)足量喝水來(lái)補(bǔ)充水分，每天要吃蔬菜、水果來(lái)以補(bǔ)充水分。在南方，蔬菜已經(jīng)開(kāi)始上市，最好選擇新鮮的深顏色的蔬菜，豌豆尖、紅菜苔、綠菜苔、雞毛菜等綠色蔬菜;水果選水分多的，如柑橘、柚子等。

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生要注意3：

　　動(dòng)物性食物適量吃、油炸等油膩的食物不吃或少吃。

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生要注意4：

　　保證能量的充足攝入。

　　能量的來(lái)源以谷類為主，形式可以是米飯、饅頭，同時(shí)注意變換花樣，如南方的米線、米粉、北方的面條、大餅等;注意經(jīng)常吃些粗雜糧，除了做成玉米面、高粱面窩頭等，每天可以通過(guò)粥的形式來(lái)增加粗雜糧的攝入;做粥時(shí)，加些薯類如地瓜、山藥等，可做成地瓜雜糧粥、山藥米粥、蓮子粥、紅棗粥等。