白露時(shí)節(jié)如何進(jìn)行養(yǎng)生保健
養(yǎng)生是人們一生都在做的事情，身體的健康和養(yǎng)生有很大的關(guān)系，白露節(jié)氣養(yǎng)生的時(shí)候大家要注意什么呢?下面小編給大家?guī)?lái)2021白露時(shí)節(jié)如何進(jìn)行養(yǎng)生保健，希望能幫助到大家!
白露怎么養(yǎng)生
1、食療潤(rùn)肺
白露的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)到明顯的秋燥，空氣中的水分漸漸的變少，燥邪之氣損害健康。多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候都會(huì)感覺(jué)到嘴唇發(fā)干，喉嚨發(fā)癢，并且還會(huì)有皮膚干燥、便秘等問(wèn)題。在白露時(shí)節(jié)，我們一定要注意潤(rùn)肺，滋陰?kù)钤?，這樣身體會(huì)更健康。
而想要達(dá)到滋陰?kù)钤锏男Ч?，食療是一個(gè)很好的方法。每天在食物的選擇上面稍微注意一些，就能夠很好的養(yǎng)肺、潤(rùn)肺。秋天雖然有貼秋膘的說(shuō)法，但是也不能大肆的進(jìn)補(bǔ)，還是要以清淡的飲食為主，少吃涼性食物，這樣能避免體寒。
2、及時(shí)的增衣
白露之前雖然已經(jīng)早就進(jìn)入秋季了，但是由于溫度比較高，所以多數(shù)人都是在過(guò)夏天的感覺(jué)。白露之后，天氣會(huì)明顯的越來(lái)越?jīng)?，因此在這個(gè)時(shí)候，做好保暖的工作是很有必要的。不要再像夏天那樣貪涼，否則是很容易生病的。
并且，白露節(jié)氣之后，雖然中午的氣溫仍會(huì)處于一個(gè)較高的溫度，但是晝夜的溫差是很大的，此外一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，降完雨之后的溫度更是很低的。
因此，人們一定要根據(jù)氣溫的變化及時(shí)的增加衣服，衣服需選擇一些柔軟、保暖性強(qiáng)的衣料，既能增加舒適度，同時(shí)保暖效果也很好，尤其對(duì)于一些早出晚歸的人們，早上出門(mén)帶件薄外套還是很有必要的。
另外，不少人仍然遵守老一輩人所留下來(lái)的“春捂秋凍”的原則，但是秋凍也是有一定的規(guī)則的，一定要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)決定，否則也是加重體內(nèi)寒邪之氣的重要因素。
俗話說(shuō)：“白露秋分夜，一夜冷一夜?！边@時(shí)夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，多吹偏北風(fēng)，冷空氣南下逐漸頻繁，加上太陽(yáng)直射地面的位置南移，北半球日照時(shí)間變短，日照強(qiáng)度減弱，夜間常晴朗少云，地面輻射散熱快，故溫度下降速度也逐漸加快。
中醫(yī)理論還有這么一個(gè)說(shuō)法：“白露身不露，寒露腳不露”，這也說(shuō)明了在白露節(jié)氣保暖的事項(xiàng)中，腳部是很關(guān)鍵的。
腳部素有“人體第二心臟”的稱(chēng)呼，在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，是維護(hù)人體機(jī)能正常運(yùn)行的關(guān)鍵，而寒易從腳起，因此，防止寒氣通過(guò)腳部入侵也是減少寒邪之氣對(duì)人體健康損害的有效途徑。
3、營(yíng)造一個(gè)舒適通風(fēng)的環(huán)境
燥大傷身且傷肺，所以，在白露節(jié)氣人們一定要重視營(yíng)造一個(gè)舒適且通風(fēng)的環(huán)境，其中，需要經(jīng)常打開(kāi)窗戶，促進(jìn)空氣的流通，這對(duì)于防止污濁氣體的排出，保證呼吸新鮮的空氣是很重要的。
其中，秋燥愈加嚴(yán)重，為了更好的祛燥，人們?cè)谑覂?nèi)還可以使用加濕器，能有效的增加室內(nèi)的濕度，這對(duì)于改善秋燥的現(xiàn)象是很好的。
另外，人們還可以在室內(nèi)養(yǎng)上幾盆新鮮的綠色盆栽，不僅能營(yíng)造一個(gè)充滿綠色生機(jī)的居住環(huán)境，同時(shí)還能起到一定的空氣凈化的作用。
白露養(yǎng)生注意事項(xiàng)
一、精神調(diào)養(yǎng)
在白露的時(shí)候，大家應(yīng)該要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，不要總是情緒波動(dòng)很大，都在對(duì)于身體會(huì)產(chǎn)生危害。當(dāng)我們的情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，內(nèi)分泌會(huì)受到影響，從而影響到身體的各項(xiàng)功能。所以為了健康，建議注意控制自己的脾氣，寧神定志。
二、起居調(diào)養(yǎng)
白露之后，人會(huì)感覺(jué)到明顯的氣溫降低，在這個(gè)時(shí)候逐漸的添加衣服是很重要的。特別是在早晚的時(shí)候，明顯會(huì)感覺(jué)到很冷，必須要把外套穿上。出門(mén)的時(shí)候應(yīng)該盡量帶著傘，因?yàn)榍锛镜?a href='http://www.zbfsgm.com/jierizhishi/yushui/' target='_blank'>雨水也很多。如果不小心淋濕，很容易感冒、發(fā)燒。
三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
白露由于溫度適宜，因此在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行身體鍛煉是很好的。選擇自己比較喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每周可以多進(jìn)行幾次鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以幫助調(diào)節(jié)身體的氣血，排出體內(nèi)的毒素，還可以讓免疫能力得到提升。所以在白露時(shí)，不妨約上親友一起運(yùn)動(dòng)吧。
白露是什么時(shí)候
白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)為白露。每年9月7日或8日迎來(lái)。俗話說(shuō)：“白露秋分夜，一夜冷一夜?！边@時(shí)夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，多吹偏北風(fēng)，冷空氣南下逐漸頻繁，日照強(qiáng)度減弱。這時(shí)我國(guó)大部分地區(qū)秋高氣爽，云淡風(fēng)輕。一個(gè)春夏的辛勤勞作，經(jīng)歷風(fēng)風(fēng)雨雨，送走了高溫酷暑，迎來(lái)了氣候宜人的收獲季節(jié)，叫人感到格外欣喜。
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