2022年白露節(jié)氣的養(yǎng)生建議
白露節(jié)氣降雨逐漸減少，光照充足，晝夜溫差較大，這樣的天氣非常適合蔬菜農(nóng)作物的生長(zhǎng)，2022年白露節(jié)氣的養(yǎng)生建議有哪些你知道嗎?一起來(lái)看看2022年白露節(jié)氣的養(yǎng)生建議，歡迎查閱!
白露節(jié)氣的養(yǎng)生建議
白露是典型的秋日節(jié)氣，是真正涼爽季節(jié)的開(kāi)始，秋季主氣為燥，當(dāng)秋燥沒(méi)能得到及時(shí)地預(yù)防和控制，便會(huì)發(fā)展為疾病狀態(tài)。白露過(guò)后，燥氣漸盛，燥易傷肺，所以營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒要特別避免容易在秋季發(fā)生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發(fā)生。特別對(duì)于那些過(guò)敏體質(zhì)的人，在飲食養(yǎng)生上更要慎重。
很多人在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)一味地強(qiáng)調(diào)海鮮肉類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ)，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病。為了預(yù)防呼吸道疾病，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚(yú)蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見(jiàn)的有帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，公眾可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時(shí)增加對(duì)芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤(rùn)食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、生津。另外，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
白露之不同氣候?qū)r(nóng)業(yè)的作用
1熱帶季風(fēng)氣候——降水豐沛，雨熱同期，利于發(fā)展種植業(yè)，多為水稻，一年兩熟到三熟
2亞熱帶季風(fēng)氣候——降水豐沛，雨熱同期，A平原-發(fā)展種植業(yè)，多為水稻，一年兩熟 B山地丘陵-發(fā)展林業(yè)
3溫帶季風(fēng)氣候——降水相對(duì)較少，雨熱同期，利于發(fā)展種植業(yè)(小麥、玉米)一年一數(shù)到兩熟
4溫帶大陸性氣候——草原荒漠，適宜發(fā)展畜牧業(yè);新疆地區(qū)：瓜果種植(晝夜溫差大，利于瓜果積累糖分)
5高原氣候——種植青稞;高寒牧場(chǎng)的畜牧業(yè)
6地中海氣候——花卉種植業(yè);蔬菜水果種植(晝夜溫差大，利于積累糖分)
7溫帶海洋性氣候——種植業(yè)，畜牧業(yè)，乳畜業(yè)均有分布(結(jié)合各地具體的地形、熱量條件分析)
8熱帶雨林氣候——林業(yè)
9熱帶沙漠氣候——較典型的是：A以色列的節(jié)水農(nóng)業(yè)，滴灌技術(shù);B埃及的棉花種植，長(zhǎng)絨棉
10熱帶草原氣候——畜牧業(yè)吧... 還有：分析某個(gè)地區(qū)適宜的農(nóng)業(yè)類(lèi)型，不僅僅看氣候，還有如地形、水源條件等等決定。
白露時(shí)節(jié)吃的水果
1、柑橘
柑橘性溫、味甘,有開(kāi)胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。不過(guò),陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果不但可以吃,也可以切成片貼在臉上。對(duì)皮膚有好處,富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。日食蘋(píng)果3個(gè),皮膚不但水潤(rùn)而且還很有彈性!
3、秋梨
中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能,秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。
4、葡萄
葡萄為葡萄科落葉木質(zhì)藤本植物的果實(shí),又名草龍珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫蘆。葡萄被人們視為珍果,被譽(yù)為世界四大水果之首。它不但營(yíng)養(yǎng)豐富、用途廣泛:色美、氣香,味可口,是果中佳品,既可鮮食又可加工成各種產(chǎn)品,如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等,而且果實(shí)、根、葉皆可入藥,全身都是寶。
5、大石榴
顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛(ài),口感酸酸甜甜的非常不錯(cuò)。它性溫,具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干、煩渴不休的人,可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁,或者煎湯飲,可以清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢。
白露的養(yǎng)生食譜
養(yǎng)生食譜tip1：蓮子百合粥
百合：有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。
蓮子：入心、脾、腎經(jīng)，有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎的作用，這個(gè)粥秋天吃最好。
食材：百合，大米150克，百合干25克，蓮子25克，枸杞2顆。
調(diào)料：冰糖30克。
1、百合干用刀背碾成粉狀;蓮子用熱水泡軟;枸杞用熱水稍泡;大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時(shí)。
2、鍋中放水，先放入大米、百合干燒開(kāi)后，再放入蓮子，改用中火繼續(xù)熬煮至熟，最后放入冰糖即可。
養(yǎng)生食譜tip2：銀杏雞丁
銀杏：即白果，主要有炒食、烤食、煮食、配菜、糕點(diǎn)、蜜餞、罐頭、飲料和酒類(lèi)。有祛痰、止咳、潤(rùn)肺、定喘等功效，但大量進(jìn)食后可引起中毒。
雞丁：嫩雞肉切丁，雞肉含有維生素C、E等，蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類(lèi)多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用雞肉，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。
食材：嫩雞肉500g，白果200g，蛋清2個(gè)，蔥段15g，豬油500g。
調(diào)料：鹽3g，糖3g，豆粉10g，香油3g，湯50g。
1.將雞肉切成1.2公分見(jiàn)方的丁，放在碗內(nèi)，加入蛋清、鹽、豆粉拌和上漿，白果剝?nèi)ビ矚?，下熱油鍋爆至六成熟時(shí)撈出，剝?nèi)ケ∫?，洗凈待用。將炒鍋燒熱，放入豬油，待油燒至六成熟時(shí)，將雞丁下鍋用鍋鏟劃散，放入白果炒勻，至熟后連油倒人漏勺內(nèi)瀝去油。
2.原鍋加入豬油25g，放人蔥段開(kāi)鍋，隨即烹人料酒，加入湯、鹽、味精、倒入雞丁和白果，顛翻幾下，用豆粉著芡，炒勺后淋入麻油，再顛翻幾下，起鍋裝盤(pán)即成。
除了上述2款保健養(yǎng)生食譜意外，運(yùn)動(dòng)也是保健的一方面哦，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是調(diào)理身體的重要環(huán)節(jié)之一。
很多朋友們不愛(ài)夏天運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛憛挸龊桂ず母杏X(jué)，所以秋季就是他們運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，但是你的運(yùn)動(dòng)正確嗎?
秋天是人體精氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，切勿大汗淋漓，以防出汗過(guò)多造成陽(yáng)氣耗損。所以適合選擇輕松、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，比如說(shuō)：慢跑，散步，登山等。
秋天氣溫下降，時(shí)常陰雨連綿。肌體在這種環(huán)境下會(huì)引起血管收縮，關(guān)節(jié)活動(dòng)能力減弱，極易造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷。所以在運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)就顯得尤為重要，一半準(zhǔn)備活動(dòng)做到身體微微發(fā)熱就比較好了。
白露吃什么會(huì)使皮膚白嫩
1、土豆去皮(用1/3個(gè)即可)，研磨揭爛成糊狀，除去水份，調(diào)入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。該法對(duì)皮下黑色素有漂白作用，尤其對(duì)消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。
2、水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當(dāng)，還可幫助某些水溶性物質(zhì)的吸收。把梨或蘋(píng)果搗爛，調(diào)入上等面粉敷面，對(duì)面部皮膚的細(xì)嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。
3、牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透后敷面，半小時(shí)后用清水洗去，每天一次。
4、 過(guò)度被曬的皮膚會(huì)出現(xiàn)紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一周后斑點(diǎn)會(huì)變小;再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點(diǎn)可消除。
5、枸杞(鮮者120克、干者 60克)煎煮代茶，不拘量飲用;或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補(bǔ)肝腎益氣血，使面色榮艷潔白。
6、冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研為細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，1日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑。
2022年白露節(jié)氣的養(yǎng)生建議相關(guān)文章：
★ 白露養(yǎng)生有哪些要點(diǎn)和注意事項(xiàng)
★ 白露節(jié)氣如何養(yǎng)生指南總結(jié)