2021白露后的秋乏如何對付_深秋白露時節(jié)注意暖足
白露以后，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，陽氣漸收，陰氣漸長，是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。因此秋季養(yǎng)生解乏，應(yīng)以精神情志、飲食起居、運(yùn)動鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。下面是小編為大家收集的關(guān)于2021白露后的秋乏如何對付_深秋白露時節(jié)注意暖足。希望可以幫助大家。
精神調(diào)養(yǎng)
做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
起居調(diào)養(yǎng)
應(yīng)“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂得太過。雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，變天則易受涼感冒。
飲食調(diào)養(yǎng)
秋天宜收不宜散，所以盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。更有主張入秋宜食粥，做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補(bǔ)中氣、防秋燥，像蓮子百合煲、銀耳枸杞蓮子大棗湯、薏苡仁菱角粥等，都很適宜，以滋陰潤燥者。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
秋天的氣候變化較大，應(yīng)該注意防寒保暖。所謂“春捂秋凍”也有一定科學(xué)意義。經(jīng)常蝸居在寫字樓里，沒有空調(diào)就極度不適應(yīng)的年輕人，此刻在也要減少開空調(diào)，多參加體育鍛煉，讓一個夏天僵固的身體進(jìn)行必要的伸展。
白露實際上是表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。
白露時節(jié)，早晚轉(zhuǎn)涼，若不及時添加衣服被褥，調(diào)節(jié)冷暖，容易引發(fā)支氣管炎或哮喘的發(fā)作，其中以老年人、體弱者特別多見。這一時節(jié)氣管炎的發(fā)病，其癥候多見有秋燥的特征，如燥咳、久咳、咽干口燥、神疲乏力等肺陰虧虛的癥候，而哮喘多見有哮喘病史者，因秋令氣候的變化，受涼而發(fā)，多出現(xiàn)咳喘并作，喉中痰鳴，自汗畏風(fēng)惡寒。
為了預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生，白露時節(jié)，要注意防寒保暖，保持室內(nèi)空氣流通，積極參加體育鍛煉，預(yù)防感冒。需要注意的是，在調(diào)節(jié)飲食上，應(yīng)選擇清淡、富含營養(yǎng)、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢，同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，并戒煙戒酒。
白露時節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應(yīng)注意滋陰，此時養(yǎng)生應(yīng)“順?biāo)臅r”。秋季對應(yīng)的是肺，因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。
由于“肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)與肅降，喜潤不喜燥。”所以白露季節(jié)不能一味進(jìn)補(bǔ)。在飲食調(diào)節(jié)上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。建議多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。秋前后適宜吃的食物
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