白露是24節(jié)氣里的第15個節(jié)氣，也是秋季的節(jié)氣之一，很多朋友不懂白露如何養(yǎng)生，那么為了方便大家，下面給大家分享關(guān)于白露節(jié)氣養(yǎng)生吃什么2022，歡迎閱讀!

白露節(jié)氣養(yǎng)生吃什么

1、黃豆

黃豆是生活中常見的豆類食物，大家都知道吃黃豆對身體的好處有很多，那么白露為何要吃黃豆呢?專家認(rèn)為，白露需要多多攝取營養(yǎng)元素，黃豆被稱為“豆中之王”，含有很高的蛋白質(zhì)以及其他營養(yǎng)成分，白露多吃黃豆還可以降低人體膽固醇。

2、芝麻

秋季吃芝麻可以起到潤燥的作用，在白露這個干燥的節(jié)氣里多吃點(diǎn)芝麻對身體有益無弊。而且芝麻還被當(dāng)作是“長壽飲食”，建議老年人們可以每天喝一碗芝麻糊來強(qiáng)身健體，維持人體所需的能量。

3、銀耳

白露吃銀耳的好處自然是能滋陰潤燥了，大家都知道吃銀耳能夠潤肺生津，白露時節(jié)很多朋友都會出現(xiàn)口干舌燥的情況，這個時候吃一點(diǎn)銀耳可以有效改善這種病癥，而且在白露時節(jié)吃銀耳還有護(hù)膚的作用哦。

4、梨子

秋季適宜多吃梨子相信大家都知道，白露吃梨子有生津止渴、止咳化痰的功效，而且梨子的水分含量很高，除了能補(bǔ)充人體所需的水分以外，白露多吃梨子還可以讓皮膚變得水靈靈，預(yù)防干裂、干燥等皮膚問題。

白露養(yǎng)生的注意事項

1、及時添衣

“白露秋分夜，一夜冷一夜”是民間的一句俗語，白露時節(jié)一來，一天會比一天更冷，這個時候我們就需要及時增添衣物來御寒。有一些朋友認(rèn)為自己身體素質(zhì)較好，要等到真正入冬才要穿大衣，但是這樣做很容易引起感冒、發(fā)燒，所以白露過后大家要根據(jù)天氣變化來穿衣，預(yù)防疾病。

2、動靜結(jié)合

白露是秋季的一個節(jié)氣，秋季秋高氣爽，是一個非常適合運(yùn)動的時候，白露前后我們都需要多多鍛煉，不過這個時候的運(yùn)動項目以“靜”為主，適宜做一些比較舒緩的運(yùn)動，例如游泳、慢跑、散步、登山等。

3、飲食注意

上文小編也有說到，白露飲食要以滋陰潤燥為主，這是因為白露時節(jié)空氣開始變得干燥，人們的肺部容易受到秋燥的影響，從飲食上潤燥、潤肺的效果其實是不錯的，所以大家可以多吃上文介紹的幾種食物來養(yǎng)生。

白露吃什么魚最好

1、草魚

草魚是中國四大家魚之一，俗稱鯇魚，味甘、性溫、無毒，入肝、胃經(jīng)，具有暖胃和中、平降肝陽、祛風(fēng)、、益腸明眼目的功效，是溫中補(bǔ)虛的養(yǎng)生食品。對于身體瘦弱、食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補(bǔ)。

草魚加入豆腐和胡椒粉做湯，既鮮美可口又可補(bǔ)中調(diào)胃、利水消腫功效，簡單易做，建議可以作為秋季家常湯水經(jīng)常食用。

2、鰱魚

鰱魚和草魚一樣同為中國四大家魚之一，可治療脾胃虛弱、食欲減退、瘦弱乏力、腹瀉等癥狀;還具有暖胃、補(bǔ)氣、澤膚、烏發(fā)、養(yǎng)顏等功效。

加入姜片清蒸食用，可以起到補(bǔ)脾溫中、健胃的作用。

3、帶魚

帶魚是常見海魚，和大黃魚、小黃魚及烏賊并稱為中國的四大海產(chǎn)。富含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A、不飽和脂肪酸、磷、鈣、鐵、碘等多種營養(yǎng)成分。帶

魚性溫，味甘，具有暖胃、補(bǔ)氣、養(yǎng)血以及強(qiáng)心補(bǔ)腎、舒筋活血、消炎化痰、清腦止瀉、消除疲勞、提精養(yǎng)神的功效，甚至還能養(yǎng)膚健美。

常見的帶魚烹調(diào)方式為紅燒或糖醋，可以有效辟除帶魚自帶的腥味，另外干煎和照燒都是不錯的做法。

4、鰻魚

白露節(jié)氣起，老蘇州會吃些鰻魚(鰻鱺)，這時鰻魚最為肥美，是品嘗的最佳時節(jié)，因此蘇州有“白露鰻鱺霜降蟹”之說。在甌江口外的洞頭島，照例要吃鮮鰻魚熬白蘿卜，鰻魚營養(yǎng)豐富，而白蘿卜有“消谷和中，去邪熱氣”的作用，二者同煮，相得益彰。

5、鮑魚

秋季鮑魚、海參是很好的進(jìn)補(bǔ)食材。鮑魚，本身正是美食也是良藥，既美味又滋補(bǔ)。真正的鮑魚具有平肝、養(yǎng)陰、固腎之效。夜尿頻、氣虛哮喘者、四肢無力、精神難集中者，都適宜多吃鮑魚。

6、鱈魚

鱈魚肉味甘美、營養(yǎng)豐富，肉中蛋白質(zhì)比三文魚、鯧魚、鰣魚、帶魚都高，而肉中所含脂肪和鯊魚一樣只有0.5%，要比三文魚低17倍，比帶魚低7倍;鱈魚的肝臟含油量高，除了富含普通魚油所有的DHA、DPA外，還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。而這些營養(yǎng)成分的比例，正是人體每日所需要量的最佳比例。

7、箬鰨魚

也叫玉禿、舌鰨等。箬鰨夏汛為5～7月，秋汛為10～12月，以農(nóng)歷八月的箬鰨魚數(shù)量最多，味道好，價格也便宜，食之鮮肥而不膩。民間傳說，箬鰨魚為毛鲿魚與七星魚撮合婚姻大事，由于草率從事，結(jié)果吃了毛鲿魚一巴掌，把箬鰨魚嘴巴打歪了，雙眼也被打到了一邊，于是箬鰨魚就成了今天這副樣子。