白露天氣漸涼，早晚差別比較大，秋天早晨天高氣爽，空氣清新，是一天中空氣最為濕潤(rùn)的好時(shí)候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。下面是小編為大家整理的白露節(jié)氣養(yǎng)生的原則，希望對(duì)您有所幫助!

白露節(jié)氣養(yǎng)生的原則

1、早晚及時(shí)添加衣服

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法，也就是說(shuō)白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。如果這時(shí)候貪食寒涼，更容易把脾胃的機(jī)能變得不正常，損傷脾胃陽(yáng)氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。

2、注意營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)肺潤(rùn)燥

白露是整個(gè)一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。白露以后，氣溫開(kāi)始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，地面的水汽結(jié)露就開(kāi)始增多了。過(guò)了白露，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”。白露時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤(rùn)燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。進(jìn)食不宜過(guò)飽，以免增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸疾病。

3、夜晚睡臥不可貪涼

白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度，但夜晚仍會(huì)較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說(shuō)明這個(gè)道理。

白露的養(yǎng)生水果

一口流水的秋梨

冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。

一天3個(gè)蘋(píng)果

蘋(píng)果的好吃還用多說(shuō)嘛?不但可以吃，也可以切成片貼在臉上.對(duì)皮膚有好處，富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用.日食蘋(píng)果3個(gè)，皮膚不但水潤(rùn)而且還很有彈性!

生吃黃瓜

生吃黃瓜可以充分補(bǔ)充皮膚所含的水分，將新鮮黃瓜去皮切片，立即貼于剛洗凈的臉部，再用手指輕按黃瓜片，使其不脫落，20分鐘后揭下。此法可供給皮膚營(yíng)養(yǎng)，并使其嫩滑細(xì)膩，可以常敷用，有意想不到的效果。

應(yīng)季柑橘

柑橘性溫、味甘，有開(kāi)胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。不過(guò)，陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

鮮食葡萄

葡萄為葡萄科落葉木質(zhì)藤本植物的果實(shí)，又名草龍珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫蘆。葡萄被人們視為珍果，被譽(yù)為世界四大水果之首。它不但營(yíng)養(yǎng)豐富、用途廣泛：色美、氣香，味可口，是果中佳品，既可鮮食又可加工成各種產(chǎn)品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果實(shí)、根、葉皆可入藥，全身都是寶。

人見(jiàn)人愛(ài)胡蘿卜

胡蘿卜味甘、性平，具有清熱解毒，補(bǔ)中安臟之功效，適宜于皮膚干燥粗糙，或患毛發(fā)苔蘚、黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。胡蘿卜富含維生素A、B、C，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使膚色紅潤(rùn)，胃腸暢通，對(duì)美容健膚有獨(dú)到作用。最好空腹喝胡蘿卜汁，這樣更利于胃腸吸收，促進(jìn)血液循環(huán)、疏泄和消除汗腺污垢、調(diào)整體溫，從而使皮膚清潔健康、細(xì)嫩光滑。

酸酸甜甜的大石榴

顆粒飽滿(mǎn)的石榴最是惹人喜愛(ài)，口感酸酸甜甜的非常不錯(cuò)。它性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢。

天然水果罐頭柚子

在眾多的秋令水果中，柚子可算是個(gè)頭最大的了，在每年的農(nóng)歷八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐頭”之稱(chēng)。柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。此外，柚子還可以降低血液的黏滯度，對(duì)腦血管疾病，有較好的預(yù)防作用;鮮柚肉由于含有類(lèi)似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

白露物候現(xiàn)象

白露節(jié)氣，暑氣漸消，秋高氣爽，丹桂飄香，鴻雁和燕子等候鳥(niǎo)開(kāi)始南飛避寒，各種鳥(niǎo)類(lèi)開(kāi)始貯存過(guò)冬的食物。

“鴻雁來(lái)，玄鳥(niǎo)歸?！卑茁吨?，對(duì)氣候最為敏感的候鳥(niǎo)集體遷徙。鴻雁開(kāi)始從北方飛到南方，而南方的玄鳥(niǎo)也飛歸北方，各類(lèi)鳥(niǎo)兒都開(kāi)始儲(chǔ)食御冬。民諺有云：“白露秋風(fēng)夜，雁南飛一行”，“立秋知了催人眠，處暑葵花笑開(kāi)顏，白露燕歸又來(lái)雁，秋分丹桂香滿(mǎn)園”。因此，像大雁這樣的候鳥(niǎo)被視為秋到的象征。

白露三候

一候鴻雁來(lái)。鴻為大，雁為小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。

二候玄鳥(niǎo)歸。玄鳥(niǎo)就是燕子，燕子是春分而來(lái)，秋分而去，它是北方之鳥(niǎo)，南飛帶來(lái)生機(jī)。如今北飛為歸，紅花半落燕歸去，秋風(fēng)蕭瑟，要白露滿(mǎn)山葉飛墜了。 [1] 《月令七十二候集解》：“玄鳥(niǎo)解見(jiàn)春分(春分初候，玄鳥(niǎo)至;燕來(lái)也)，此時(shí)自北而往南遷也，燕乃南方之鳥(niǎo)，故曰歸?！?/p>

三候群鳥(niǎo)養(yǎng)羞。這個(gè)“羞”同“饈”，是美食?！靶洳啬臼a，丹鳥(niǎo)還養(yǎng)羞”，養(yǎng)羞是指諸鳥(niǎo)感知到肅殺之氣，紛紛儲(chǔ)食以備冬，如藏珍饌。《逸周書(shū)·時(shí)訓(xùn)》：“白露之日鴻雁來(lái)，又五日玄鳥(niǎo)歸，又五日羣鳥(niǎo)養(yǎng)羞?！?/p>

白露農(nóng)諺

早秋作物普遍收，割運(yùn)打軋莫懈怠。

底肥鋪?zhàn)憧旄?，秸稈還田土里埋。

高山河套瘠薄地，此刻即可種小麥。

白菜蘿卜追和澆，冬瓜南瓜摘家來(lái)。

冬暖大棚忙修建，結(jié)構(gòu)科學(xué)巧安排。

蘋(píng)果梨子大批卸，出售車(chē)?yán)执d。

紅棗成熟適時(shí)收，深細(xì)加工再外賣(mài)。

秸稈青貯營(yíng)養(yǎng)高，馬牛豬羊“上等菜”。

畜禽防疫普打針，牲畜配種好懷胎。

餌足水優(yōu)養(yǎng)好魚(yú)，土壯藕蒲長(zhǎng)得乖。

白露秋分夜，一夜涼一夜。

草上露水凝，天氣一定晴。

草上露水大，當(dāng)日準(zhǔn)不下。

露水見(jiàn)晴天。

夜晚露水狂，來(lái)日毒太陽(yáng)。干霧露陰，濕霧露晴。

喝了白露水，蚊子閉了嘴。

麥?zhǔn)帐暝纾仁帐晖怼?/p>

種麥種到老，還是早種麥子好。

今年麥子耩得早，來(lái)年麥子收得好。

白露節(jié)氣問(wèn)候語(yǔ)

1. 白露到，快樂(lè)妙招早知道：把甜蜜露一點(diǎn)點(diǎn)，讓幸福來(lái)膨脹;把健康露一點(diǎn)點(diǎn)，讓平安永不忘;把祝福露一點(diǎn)點(diǎn)，讓快樂(lè)來(lái)蕩漾。白露時(shí)節(jié)，別忘記快樂(lè)至上哦!

2. 秋風(fēng)悄悄送來(lái)白露，短信輕輕送來(lái)問(wèn)候：天氣轉(zhuǎn)涼注意安康，加件衣裳切莫忘掉;保持快樂(lè)心情舒暢，多多聯(lián)系加深情誼。祝你白露時(shí)節(jié)快樂(lè)相伴!

3. 白露天氣日漸涼，風(fēng)卷落葉遍地黃;蒹葭蒼蒼思舊友，早穿秋裳防寒涼;兩點(diǎn)一線(xiàn)工作苦，莫學(xué)候鳥(niǎo)變匆忙;綿綿情懷無(wú)盡意，誠(chéng)祝幸福又安康!

4. 快樂(lè)露頭了，心花怒放了;美好露面了，幸福無(wú)限了;平安露臉了，健康長(zhǎng)壽了;吉祥露光了，好運(yùn)無(wú)窮了;白露來(lái)到了，心情爽歪了。愿你開(kāi)懷，自在逍遙!

5. 對(duì)困難露出樂(lè)觀的笑，成功來(lái)到。對(duì)陰霾露出快樂(lè)的笑，艷陽(yáng)高照。對(duì)真誠(chéng)露出甜美的笑，幸福綿綿。對(duì)收獲露出滿(mǎn)足的笑，好運(yùn)連連。白露到了，愿你的帶給你幸福的生活。

6. 白露已來(lái)到，好運(yùn)常相伴，露珠清透徹，快樂(lè)永相隨，晝夜溫差大，保暖要添衣，作息需規(guī)律，精神自然爽，強(qiáng)身又健體，戶(hù)外多鍛煉，朋友多保重，祝福少不了!

7. 小二郎上學(xué)去，白露問(wèn)候給你，小二郎不容易，白露問(wèn)候要出奇，小二郎學(xué)習(xí)考了第一，白露問(wèn)候?qū)傥易畹胗浤恪?/p>

8. 露出盛世甜蜜幸福的滋味，露出美麗漂亮瀟灑的風(fēng)度，露出美滿(mǎn)怡情自得的笑臉，露出富裕吉祥快樂(lè)的心情，露出如意健康強(qiáng)壯的體魄。愿白露愜意快樂(lè)康健!

9. 金風(fēng)送秋歸，白露降臨到，送你祝福千千萬(wàn)，情誼猶未了。露水不待久，陽(yáng)光溫暖照，瓜翠棗甜稻谷香，你在咧嘴笑。白露節(jié)，預(yù)祝你快樂(lè)!

10. 白露隨秋風(fēng)悄悄來(lái)，思念伴秋花朵朵放，關(guān)懷跟秋水輕輕蕩，問(wèn)候追秋月閃閃光，蚊子懼秋意跑跑光，提醒你秋涼加加衣，約你賞秋景散散心。愿你快樂(lè)常在!

11. 白露享百祿，百祿有百喜，百喜保百壽，百壽得百福。白露到了，送你福祿壽喜四張王牌。祝您享有白露，保得健康。

12. 白露到，七彩露水送福運(yùn)：赤色送順利，橙色送吉祥，黃色送開(kāi)心，綠色送舒暢，青色送思念，藍(lán)色送關(guān)懷，紫色送幸福，七色呈安康。

13. 白露節(jié)氣秋菊香，秋風(fēng)撫面心暢揚(yáng)，思念你情滿(mǎn)胸膛，意濃濃撒滿(mǎn)秋霜，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，涼氣來(lái)襲記得加衣裳，祝福與好運(yùn)齊飛翔，愿你快樂(lè)得安康，幸福美滿(mǎn)萬(wàn)年長(zhǎng)，祝白露節(jié)氣快樂(lè)!

14. 藍(lán)天白云飄，一派好風(fēng)景;朋友短信聯(lián)，一份真感情;情誼字間露，一顆思念心;問(wèn)候來(lái)傳遞，一聲暖人心：白露時(shí)節(jié)到，好好照顧自己，沒(méi)事多多聯(lián)系。

15. 白鴿攜露水送上白露的問(wèn)候，白鴿的友誼加上露水的純潔，代表純潔的友誼，送給你，滋潤(rùn)你，溫暖你。

16. 對(duì)工作展露你的自信，事業(yè)之花節(jié)節(jié)開(kāi)，對(duì)生活顯露你的快樂(lè)，日子甜蜜步步高，對(duì)心態(tài)吐露你的樂(lè)觀，心情美妙笑開(kāi)懷，白露節(jié)，愿你露出幸福笑臉，萬(wàn)事皆如意!

17. 白露田間和稀泥，紅薯一天長(zhǎng)一皮，歲月如歌秋日宜，豐收季節(jié)勁要提，事業(yè)園地要常犁，栽種好運(yùn)幸福齊，收獲快樂(lè)好情誼，幸福人生全無(wú)敵。

18. 對(duì)生活露出快樂(lè)的心情，開(kāi)心常在，對(duì)工作露出自信的意念，勝利在握，對(duì)朋友露出純潔的情誼，天長(zhǎng)地久，白露到，坦露你的如意，愿幸福常伴，白露快樂(lè)!

19. 陣陣秋風(fēng)吹身涼，滴滴露珠送吉祥。閃閃銀光幸福耀，晶瑩剔透展笑顏。白露氣溫逐漸涼，早晚注意加衣衫。防止腹部受風(fēng)寒，祝你白露身體康!

20. 過(guò)兩天，白露要召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，她要強(qiáng)調(diào)最重要的一件事情就是，她的到來(lái)是白晝溫差最大的一個(gè)節(jié)氣，通過(guò)媒體告訴大家多注意天氣變化，該加衣服加衣服，該鍛煉鍛煉，身體健康才是最重要的。