白露節(jié)氣怎么養(yǎng)生
白露節(jié)氣怎么養(yǎng)生_白露養(yǎng)生原則
白露是處暑之后的節(jié)氣,而天氣逐漸變得涼爽,但是還是會有炎熱的感覺,那么在白露要如何養(yǎng)生呢?以下是小編為大家準(zhǔn)備了白露節(jié)氣怎么養(yǎng)生,歡迎參閱。
白露節(jié)氣怎么養(yǎng)生
多睡一小時
隨著天氣變涼,我們應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整工作和休息,每天休息一小時,這可以讓精神病患者更加興奮,幫助儲存能量。尤其是老年人,隨著年齡的增長,全身氣血不足。盡量在晚上早點睡覺,堅持小睡一會兒。如果你睡不著,你可以閉上眼睛,讓自己清醒一下。通過研究發(fā)現(xiàn),人體各器官的功能在凌晨1:00至4:00達(dá)到了一個低點。12:00-13:00是交感神經(jīng)最疲勞的時間段。此時,午休可以降低心血管疾病的風(fēng)險,保護(hù)心臟。
保持胃部溫暖
當(dāng)你晚上睡覺時,你應(yīng)該關(guān)上門窗,并用薄被子蓋住。你必須注意胃的溫度,以防止脾胃受損。此外,我們還應(yīng)該注意肚臍的溫暖,因為這部分的表皮很薄,沒有脂肪組織,但有豐富的神經(jīng)叢和神經(jīng)末梢,對外界刺激非常敏感。如果肚臍不保暖,冷空氣會侵入腸胃,導(dǎo)致急性腹痛和腹瀉。此外,寒冷也可能積聚在下腹部,從而導(dǎo)致泌尿和生殖系統(tǒng)疾病,如月經(jīng)不調(diào)、前列腺增生和痛經(jīng)。
堅持鍛煉,洗個冷水澡
秋季運(yùn)動可以促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)代謝,增加熱量產(chǎn)生,提高對冷空氣的適應(yīng)能力。在秋天,你可以選擇打球或快走進(jìn)行有氧運(yùn)動,而且你不能劇烈運(yùn)動。堅持運(yùn)動可以促進(jìn)全身血液循環(huán),加快新陳代謝速度,釋放消極心理,保持良好的精力和精神。秋天,溫度緩慢下降。如果你堅持洗冷水澡,你可以提高你適應(yīng)寒冷和冷水的能力。但是,你必須遵循循序漸進(jìn)的原則,控制洗澡時間。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
早晚溫差較大的飲食會刺激胃酸分泌,導(dǎo)致胃腸道痙攣性收縮,降低抵抗力和適應(yīng)性,從而誘發(fā)胃腸道疾病。此外,不適當(dāng)?shù)娘嬍晨赡軙?dǎo)致反酸性腹瀉和腹痛。飲食主要集中在清熱和舒緩精神。建議選擇銀耳、蓮子、蜂蜜、核桃、芝麻和牛奶。然而,你不能一次吃太多。采用了少吃的原則,每餐只能吃七次。此外,我們應(yīng)該多吃具有滋陰潤燥作用的食物,以防止干燥侵襲身體,如銀耳鴨或冰糖。平時,多吃蔬菜和水果,以消熱、緩解便秘和滋潤體液。不要吃油炸食品。
白露養(yǎng)生原則
添衣加被
過了白露節(jié)氣,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,暑氣漸漸消失殆盡。俗語云“白露秋分夜,一夜冷一夜”,氣溫下降速度逐漸加快。此時應(yīng)注意保暖,以免著涼。俗語云“白露身不露,寒露腳不露”,是告誡人們到了白露節(jié)氣就不要再赤膊露體,否則容易著涼。此季冷暖變化多端,尤其是一早一晚更添幾分涼意,應(yīng)及時添加衣被。
飲食清潤
秋季對應(yīng)的是肺,因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。但肺喜潤不喜燥,所以白露季節(jié)不能一味進(jìn)補(bǔ),建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主,多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、紅蘿卜等。另外,吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要,如芥蘭、菠菜、綠菜花等,盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過于甘肥油膩的食物。同時,白露季節(jié),早晨喝碗粥,能防秋燥,如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
少吃魚蝦防呼吸道疾病
白露時節(jié),還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘,應(yīng)少吃或不吃魚蝦,如帶魚、螃蟹、蝦等。
早睡早起
如今我們會發(fā)現(xiàn),天亮的越來越遲,陽氣逐漸收斂,而陰氣開始盛行,因此您的起居也要順應(yīng)這種變化,盡量能夠做到早睡早起,并且在起床后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?,能夠幫助肺氣的宣發(fā)。還有就是,秋天的早上空氣清新,早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣,保持肺部活力。
動靜結(jié)合
白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié),此時選擇運(yùn)動項目應(yīng)因人而異,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進(jìn)行以上運(yùn)動鍛煉的同時,還可配合一些“靜功”,如呼氣、閉目養(yǎng)神,做到動靜和諧。另外,進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒,應(yīng)注意心理養(yǎng)生,保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運(yùn)行,能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動,能使胸肌伸展,增大肺活量。
溫水泡腳
白露開始之后,天氣就逐漸的轉(zhuǎn)涼了,而此時不少的人會出現(xiàn)手腳冰冷的情況,或者是四肢發(fā)冷、乏力等等癥狀,這都是腎氣不足的表現(xiàn),因此,白露要注意補(bǔ)腎氣。這時候晚上堅持泡腳,時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間,是一種非常好的養(yǎng)生方法。
白露是什么季節(jié):秋季
白露是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣,秋季節(jié)氣中的第四個節(jié)氣,到了白露節(jié)氣,我國各地都呈現(xiàn)了秋高氣爽的天氣,一場秋雨一場涼,晚上的時候水蒸氣會在地面凝結(jié),生成白色的小水珠,再往后天氣就會越來越?jīng)隽恕?/p>
白露的天氣情況
此時,我國北方地區(qū)降水明顯減少,秋高氣爽,比較干燥。長江中下游地區(qū)在此時期,第一場秋雨往往可以緩解前期的缺水情況,但是如果冷空氣與臺風(fēng)相會,或冷暖空氣勢均力敵,雙方較量進(jìn)退維艱時,形成的暴雨或低溫連陰雨對秋季作物生長不利。西南地區(qū)東部、華南和華西地區(qū)也往往出現(xiàn)連陰雨天氣。東南沿海,特別是華南沿海還可能會有熱帶天氣系統(tǒng)(臺風(fēng))造成的大暴雨。
進(jìn)入秋季,我國大部地區(qū)的天氣通常是風(fēng)和日麗,秋高氣爽。可是我國西部地區(qū)卻常常是細(xì)雨霏霏,陰雨綿綿。四川、貴州兩省的一些地方更有“天無三日晴”之稱。
白露有什么特點
1、《月令七十二候集解》中說:“八月節(jié)……陰氣漸重,露凝而白也。” 天氣漸轉(zhuǎn)涼,會在清晨時分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠,這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面,故名白露。古人以四時配五行,秋屬金,金色白,故以白形容秋露。進(jìn)入“白露”,晚上會感到一絲絲的涼意。
2、八月十五雁門開,雁兒頭上帶霜來”。霜凍是由于冷空氣的入侵,日平均氣溫在0℃以上,地表溫度驟降到0℃以下,農(nóng)作物細(xì)胞之間的水分結(jié)冰,并不斷吸收細(xì)胞內(nèi)部的水分,形成細(xì)胞脫水,導(dǎo)致農(nóng)作物枯萎或死亡的災(zāi)害。 有時雖然植物表面沒有白霜,但由于地表溫度在0℃以下,農(nóng)作物依然受到凍害,稱作黑霜,也是霜凍的一種類型。