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2022年春分養(yǎng)生的四大原則

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養(yǎng)生在每個不同的季節(jié),不同時期,方式方法都有所不同,但目的都一樣都是為了身體的健康,那么春分養(yǎng)生四大原則是怎樣的呢?那么以下是小編為大家準備了2022年春分養(yǎng)生的四大原則,歡迎參閱。

春分養(yǎng)生的四大原則

食物的陰陽互補

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料,以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等菜肴,配上蛋類等滋陰食材,達到陰陽互補之目的。

多吃時令菜

每個季節(jié)都有符合其氣候條件而生長的時令菜,得天地之精氣,營養(yǎng)價值高。吃有養(yǎng)陽功效的韭菜,可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材,有助于活化身體生長機能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養(yǎng)豐富的晚春水果,則能潤肺生津,滋補養(yǎng)肝。

當然,除了注意膳食外,養(yǎng)生的關鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕松愉快,樂觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅持適當鍛煉,保持正常睡眠時間。注意補充水分和電解質,以促進血液系統(tǒng)循環(huán)幫助維持機體平衡,達到養(yǎng)生的最佳效果。

春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定,早晚氣溫偏低,對于長期處于高強度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”,要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病”。如盡量少到人群密集的場所,可利用居住環(huán)境進行簡單的健身運動。

食酸增甘以養(yǎng)脾氣

據(jù)悉,關于春天的飲食民間有很多流傳,中醫(yī)也有很多講究,俗稱吃“春”。專家建議,在這個季節(jié),可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食,還有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。此外,每周應至少補充3次堅果類食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥,除瘙癢等。而在每日的午餐,也適宜補充燉湯食品,如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等,既可補充人體在季節(jié)過渡中需要的水分,又可增加蛋白質的攝入,有助于增強人體抵抗力。

注意養(yǎng)肝

傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為,春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié),需要注意養(yǎng)肝,協(xié)調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎,如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝,春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用,或是飲用電解質豐富的飲料,如寶礦力水特,也是春季的佳飲。

春分有什么傳統(tǒng)意義

傳統(tǒng)文化來說,這一天是舉行盛大祭祀儀式的日子,《禮記》記載道:“祭日于壇?!笨追f達疏:“謂春分也”。舊時天子會帶領群臣去祭天,老百姓不能參與的。后來演變成民間也能祭祀了,很多人家會去掃墓,攜帶供品至山上,先由祖墳祭拜起,再去各家的先人墳前祭祀。從氣候方面來講,古代以立春立夏為春季,春分正當春季三個月之中,平分了春季?!洞呵锓甭丁り庩柍鋈肷舷缕氛f:“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平?!币虼藢τ诠湃藖碚f,是一個占據(jù)重要位置的節(jié)氣。

春分養(yǎng)生知識是什么

1、春分養(yǎng)生應起居有常

我們平時的生活中一定要注意自己的起居,養(yǎng)成一個有規(guī)律的生活節(jié)奏,這樣才能更好的調整我們的身體,充分利用生機盎然的打好實際,放松身心。

2、春分養(yǎng)生應調理情緒

此時人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期,而氣候的驟變會導致人體的平衡失調,誘發(fā)高血壓、心臟病及月經失調,且易產生眩暈、失眠等癥,是疾病的多發(fā)時間,所以要避免情緒波動,調理情緒頗為重要。

3、春分養(yǎng)生可進行中醫(yī)調理

傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為,春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié),養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,協(xié)調肝的陰陽平衡。適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法,可選擇應用一些養(yǎng)肝、疏肝、清熱的中草藥,有效預防疾病發(fā)生。

4、春分養(yǎng)生飲食習慣要改變

春天養(yǎng)肝,宜多吃辛溫發(fā)散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉以及過于辛辣及油炸食物都要少吃,因為這些食物都可能損耗陽氣,導至上火。

春分養(yǎng)生喝什么湯

1、淮山薏米生魚湯

材料:生魚1條、淮山15克、薏米15克、陳皮一小塊、瘦肉100克、姜3片。

做法:洗凈宰好的生魚,斬成幾段;淮山和薏米洗凈;陳皮用清水泡軟,刮去白瓤;拍裂一小塊姜,熱鍋,用姜塊在鍋上擦一遍,放兩湯匙油,待油六成熱下魚,煎至微黃;煮沸瓦煲里的清水,放入煎好的生魚和其它材料,武火煮沸,轉中小火煲一個半小時,下鹽調味即可品嘗。

2、莧菜豆腐魚頭湯

材料:莧菜600克、豆腐2塊、大魚頭1個(約600克)、姜絲適量。

做法:各物分別洗凈,莧菜切段;豆腐切塊;魚頭去鰓,起油鑊爆香姜,煎至微黃時濺入少許熱水。在瓦煲加入清水1500毫升(約6碗量),武火滾沸后,下各物滾沸后改文火煲約45分鐘,下鹽便可。

功效:中醫(yī)還認為莧菜能清熱、解毒、潤腸。配以豆腐滾魚頭,有健中補虛、祛除頭風、清熱通便的功效,是春日有益的家庭靚湯,且男女老少皆宜,又價廉物美、烹制簡單。

春分應論體質而養(yǎng)生

春分養(yǎng)生,不同的體質對應的養(yǎng)生方法不同。

平和體質:就是人們說的正常體質,春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。

氣虛體質:表現(xiàn)為虛弱、感到疲勞、常出虛汗、容易感冒。除了飲食上調養(yǎng),還應適量多運動。

陽虛體質:表現(xiàn)為手腳怕冷、胃部怕冷。陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,容易發(fā)生腹瀉,應該科學膳食、注意溫補。

陰虛體質:表現(xiàn)為皮膚干燥、手腳心發(fā)熱、臉潮紅、眼睛干澀、口易渴、大便易干結??啥喑渣c鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀血體質:表現(xiàn)為有黑眼圈、女性痛經,年齡大的人血液黏稠,皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

濕熱體質:表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡,有口臭、小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

氣郁體質:表現(xiàn)為情緒低落,易失眠??梢院刃〔窈鷾?、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節(jié),郊游踏青很有效果。

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