到了春天的季節(jié)，氣候會逐漸的變暖，這個時候百花逐漸盛開，風(fēng)景一片大好啊，但是很多人會出現(xiàn)有昏昏欲睡，疲勞，困倦乏力，感覺非常沒有精神。這個時候就是所謂的春困。下面小編給大家?guī)泶豪У脑蚝途徑夥椒ǎＭ蠹夷軌蛳矚g。

春困的原因和緩解方法

春困原因是大腦缺氧

春困，又稱“春天疲勞癥”，是人們所熟知的一年里“春困、夏乏、秋盹、冬眠”最早困擾身體的季節(jié)性征候問題。

冬季，為防止體內(nèi)熱能流失，人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，整個皮膚血管處于相對收縮的狀態(tài)。隨著氣溫回暖，供應(yīng)給身體皮膚的血液增加，供應(yīng)給腦部的血液就相對減少了，再加上春季白天變長、夜晚變短，人體睡眠時間也相對縮短，所以就會出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，這是正常的生理現(xiàn)象。

緩解辦法

刺激法

可以通過刺激人的感官而解除春困，如視覺刺激：感覺困倦時走出室外，仰望藍天白云，綠樹芳草;嗅覺刺激：當(dāng)困倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助;聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂，也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳;感覺刺激：適度的冷水洗手刺激皮膚，或冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用。

運動法

有困意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。說不定伸懶腰就可以解決，因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。同時，由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧的'血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適(腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4)。也可以正在周圍轉(zhuǎn)動，通過肢體活動，離開污濁的環(huán)境，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮質(zhì)功能，可緩解困倦。不過不能運動過度。

興奮法

一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等興奮食物，能夠起到一定的作用，對那些平時很少飲茶習(xí)慣的人，效果則更好。

穴位按摩法

穴位按摩舒筋活血，可增強抵御春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉(zhuǎn)6次，再以逆時針方向轉(zhuǎn)6次。十指梳發(fā)、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。

飲水法

集體呈酸性是容易困倦，多飲水，調(diào)整血液酸堿度，同時，飲水后經(jīng)常上廁所，運動和休息結(jié)合有利于解除困倦。

春困飲食注意事項

早餐攝取較多的熱量。

理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

攝取足夠的蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。

飲食要清淡。

油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。

常吃水果和飲果汁。

水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

怎樣預(yù)防春困

“春困”不是病，是人體對春季氣候的一種適應(yīng)性反應(yīng)，完全屬于生理現(xiàn)象，但我們卻不可松懈對之。一些年長的人，由于陽氣回升太過，他們會感到精神萎靡，身體倦怠，易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。怎樣克服“春困”?最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則，做到起居勞作，順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣，舒展暢達，生機勃發(fā)。

起居方面

宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗，則室內(nèi)空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長“春困”的發(fā)生。

鍛煉方面

做到清晨早起，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動關(guān)節(jié)，舒展肢體，使郁滯宣通，氣血疏利，陽氣升發(fā)。另外，可出戶旅游，眺園林之春光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機。切不可因“春困”而久臥，須知久臥則傷氣。

飲食方面

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為“春困”與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此“春困”時調(diào)理飲食應(yīng)注意三項原則：增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。多食堿性食物中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。

中醫(yī)古典醫(yī)籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就提出“起居有?！钡酿B(yǎng)生原則，認為起臥有常，能調(diào)養(yǎng)神氣，使人精力充沛，生命力旺盛;起臥無常，日久必致神氣受傷，精神萎靡，對環(huán)境的適應(yīng)能力下降，容易出現(xiàn)頭痛、感冒、失眠等現(xiàn)象，并導(dǎo)致早衰而縮短壽命。為了適應(yīng)這種生理變化，人們應(yīng)該早睡早起，在庭院中舒展形體，或外出漫步游覽，讓身體沐浴在春光之中，呼吸新鮮空氣，以順應(yīng)陽氣生發(fā)的自然規(guī)律，便能夠有效地克服春天的困乏，讓機體充滿生命的活力。