春分節(jié)氣的養(yǎng)生小知識
春天已經(jīng)是春季的第四個節(jié)氣了,春分前后華南地區(qū)常有一次冷空氣的入侵,也就是氣候會顯著下降,所以也還是會有降溫的現(xiàn)象,而這種情況也就是所謂的“倒春寒”。下面是小編為大家整理的春分節(jié)氣的養(yǎng)生小知識,希望對您有所幫助!
春分時節(jié)如何養(yǎng)生
平和為本
在每年的3月20日或21日太陽到達黃經(jīng)0°,太陽直射赤道,地球各地的晝夜時間相等,為交春分時節(jié)。由于春分這天正好晝夜平分,陰陽各半,此時的節(jié)氣特點是陰陽平衡,故養(yǎng)生也要順應(yīng)此時的節(jié)氣特點,要講求“平和”,以和為貴,以平為期。
陰陽平衡
由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑,人們在保健養(yǎng)生時應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。我們?yōu)榱饲蟮眠@種“暫時平衡狀態(tài)”的“生命的根本條件”,對保持人體的陰陽平衡就成為養(yǎng)生的一條重要法則,這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調(diào)攝上,還是在自我保健和藥物的使用上都是至關(guān)重要的。我們在養(yǎng)生中如何運用陰陽平衡規(guī)律,協(xié)調(diào)機體功能,達到機體內(nèi)外的平衡狀態(tài),使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態(tài)是養(yǎng)生保健的根本。
補虛與瀉實
《素問·骨空論》:“調(diào)其陰陽,不足則補,有余則瀉”。傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生與中醫(yī)治療均可概括為補虛、瀉實兩方面。如益氣、養(yǎng)血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛;解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風(fēng)、燥濕等方面則可視為瀉實。中醫(yī)養(yǎng)生實踐證明,無論補或瀉,都應(yīng)堅持調(diào)整陰陽,以平為期的原則,科學(xué)地進行飲食保健,才能有效地防治很多非感染性疾病。
飲食調(diào)養(yǎng)
春分與驚蟄同屬仲春,此時肝氣旺,腎氣微,故在飲食方面要戒酸增辛,助腎補肝,同時,由于肝氣旺,易克脾土,因此飲食方面同時也要注意健運脾胃,健脾祛濕,可多吃姜、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等,同時也可結(jié)合藥膳進行調(diào)理。
精神調(diào)養(yǎng)
在精神調(diào)養(yǎng)方面,要做到心平氣和,保持輕松愉快、樂觀的情緒,從而贍養(yǎng)神氣,切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄,與春分時節(jié)的“陰陽平衡”特點相應(yīng)。春分時節(jié),春光明媚,鶯飛草長,桃紅李白,百花盛放,此時仍然是郊游踏青的好時節(jié),可在風(fēng)和日麗的時候與好友結(jié)伴郊游,增廣見聞,以利于肝氣的疏泄。
順應(yīng)自然屬性
在中醫(yī)最經(jīng)典的著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《靈樞經(jīng)》第八篇《本神》篇中,論述了養(yǎng)生的重要性:故智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?。如是,則僻邪不至,長生久視。養(yǎng)生的原則就是順?biāo)臅r而適寒暑,要順應(yīng)天地節(jié)氣變化的自然屬性,當(dāng)春季來臨,人體的起居坐臥、吃穿住行、內(nèi)心情致都要盡量符合春天的季節(jié)特點。
春分養(yǎng)生起居事項
調(diào)理情志
春分時節(jié)人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期,而多變的氣候容易導(dǎo)致人體的平衡失調(diào),誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào),同時易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥,所以要避免情緒的波動,調(diào)理情緒非常重要。應(yīng)該利用生機盎然的好時機,多做戶外活動,多去庭院散步、戶外踏青,使情緒舒暢,賞心怡情,才能與“春生”之機相適應(yīng),符合春季保養(yǎng)“生機”的道理。
勿極寒、勿太熱
雖然春分后天氣日漸暖和,但晝夜溫差仍較大,而且仍不時會有寒流侵襲,氣候變化較大,雨水較多,甚至有時會陰雨連綿。此時,要注意添減衣被,“勿極寒,勿太熱”,穿衣的原則可以下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,最好能夠使身體保持微微汗出的狀態(tài),以散去冬天潛伏在身體內(nèi)的寒邪。老人和小孩的抵抗力較差,容易患感冒或風(fēng)疹等疾病,更應(yīng)注意適時添減衣被,可以多曬太陽,以利祛散寒邪。
起居有常
日常生活中應(yīng)當(dāng)起居有常,勞逸結(jié)合,使生活節(jié)奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調(diào)整。春分時節(jié)冷空氣活動頻繁,陰雨天氣較多,將居室安排得舒適有序,對身心的健康也很有益處。生活中注意補充水分和電解質(zhì),以促進血液系統(tǒng)循環(huán)。
春分養(yǎng)生應(yīng)注意保持陰陽平衡
3月21日是二十四節(jié)氣中的春分?!按悍终?,陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。這時太陽黃經(jīng)為0度,太陽的位置在赤道上方。農(nóng)歷書中記載“斗指壬為春分,約行周天,南北兩半球晝夜均分,又當(dāng)春之半,故名為春分?!贝悍秩帐谴杭揪攀斓闹蟹贮c,南北半球晝夜相等。從這一天起,太陽直射位置漸向北移,南北半球晝夜長短也隨之而變,北半球晝長夜短,南半球與之相反。春分一到,雨水明顯增多,我國平均地溫已穩(wěn)定通過10度,這是氣候?qū)W上所定義的春季溫度。而春分節(jié)氣后,氣候溫和,雨水充沛,陽光明媚,我國大部分地區(qū)的越冬作物進入春季生長階段,此時也是早稻的播種期。各地農(nóng)諺對春分有不同的說法:山東有諺語“春分日植樹木,是日晴,則萬物不成”;湖北有“春分有雨家家忙,先種瓜豆后插秧”;廣東有諺語“春分在前,斗米斗錢”。
歐陽修對春分也曾有過一段精彩的描述:“南園春半踏青時,風(fēng)和聞馬嘶,青梅如豆柳如眉,日長蝴蝶飛?!睙o論南方北方,春分節(jié)氣都是春意融融的大好時節(jié),我國的臺灣省更是蘭花盛開的時候。
由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑,人們在保健養(yǎng)生時應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。斯大林有言:“物體相對靜止的可能性,暫時平衡的可能性,是物質(zhì)分化的根本條件,因而也是生命的根本條件”。我們?yōu)榱饲蟮眠@種“暫時平衡狀態(tài)”的“生命的根本條件”,對保持人體的陰陽平衡就成為養(yǎng)生的一條重要法則,這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調(diào)攝上,還是在自我保健和藥物的使用上都是至關(guān)重要的。我們在養(yǎng)生中如何運用陰陽平衡規(guī)律,協(xié)調(diào)機體功能,達到機體內(nèi)外的平衡狀態(tài),使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態(tài)是養(yǎng)生保健的根本。
春分養(yǎng)生的幾個秘訣
1、運動鍛煉
春天是體質(zhì)投資的季節(jié),這個時候天氣回暖,而且空氣清新,最利于吐故納新了,幫助充養(yǎng)臟腑了。對此,建議人們在這個時候,要堅持運動鍛煉,幫助增強身體的免疫力、抗病能力。這樣子,就不容易出現(xiàn)流感等疾病。
2、及時御寒
雖然說春季氣溫回暖,但是時常會有雨水天氣,在下雨的天氣里,氣溫會降低。所以說,日常出門的時候,要做好御寒措施。比如說,里面穿薄一些,加個厚些的外套。這樣下雨天就不冷了。而太陽出來了,若是天熱的話,則可以脫掉外套。最好堅持“上薄下厚”的穿衣原則,絕對不能穿得太單薄了。
另外,穿衣的時候要記住,內(nèi)褲務(wù)必要全干了才能穿。不然濕濕的內(nèi)褲,穿了很容易刺激外陰皮膚,導(dǎo)致瘙癢問題出現(xiàn)。
春分飲食建議
春分時節(jié)的飲食,宜清補不宜濁補,大量氣血外行,重補不易運化,清補則有利于輕清之氣的通暢。
1、飲食清淡,多吃新鮮蔬菜
多吃新鮮蔬菜,有助于人體應(yīng)時知節(jié),與自然相融合。
春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當(dāng)季蔬菜,都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養(yǎng)豐富的溫補食物,都適合這一季節(jié)進食。
2、食物的搭配、烹調(diào)上注意陰陽互補。
食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調(diào)時候,要充分考慮。
比如說,烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時,添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發(fā)熱的調(diào)料,可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發(fā)熱食材后,就要配上一些滋陰食材,達到陰陽互補之功效。
3、多喝水,多喝粥、湯
春天木旺,耗費的水分相對大,多飲用水、粥、湯,可清除肝熱補充體內(nèi)水分的流失。