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2020春分如何養(yǎng)生_春分節(jié)養(yǎng)生方法

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  一年一度的春分節(jié)氣到來(lái)了,大家知道春分節(jié)如何養(yǎng)生嗎?下面是小編給大家?guī)?lái)的春分節(jié)養(yǎng)生,我們一起來(lái)看看吧,希望大家能喜歡!

  春分節(jié)養(yǎng)生

  御寒

  春分時(shí)節(jié),天氣漸暖,尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見(jiàn)中午時(shí)人們只穿一件衣服,愛(ài)美的姑娘們更是不愿意穿得臃腫,有的甚至以及穿上了初夏的服裝。但是,寒從腳下起,乍暖還寒時(shí),還是捂著點(diǎn)好。愛(ài)美的年輕人如果一定要穿的少,起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些,上身衣物適當(dāng)輕薄一些就可以了。

  中醫(yī)溫馨提示:“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經(jīng)驗(yàn)總結(jié),為了身體健康,春天減衣物還是要慢一些,少一些,以順應(yīng)季節(jié)變化。

  調(diào)養(yǎng)精神

  春天陽(yáng)光明媚,風(fēng)和日麗,精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá),心胸開(kāi)闊,情緒樂(lè)觀,戒郁怒以養(yǎng)性,假日可安排時(shí)間去踏青問(wèn)柳,游山戲水,陶冶性情,會(huì)使氣血調(diào)暢,精神旺盛。

  運(yùn)動(dòng)鍛煉

  一年之計(jì)在于春,春天是體質(zhì)投資的佳季節(jié)。春天空氣清新,這種環(huán)境有利于吐故納新,充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉,會(huì)增強(qiáng)兔疫力與抗病能力,一年之中少患流感等各種疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng),如太極拳,慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。

  調(diào)節(jié)飲食

  春分時(shí)節(jié)的飲食,宜清補(bǔ)不宜濁補(bǔ),大量氣血外行,重補(bǔ)不易運(yùn)化,清補(bǔ)則有利于輕清之氣的通暢。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調(diào)時(shí)候,要充分考慮。

  比如說(shuō),烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí),添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發(fā)熱的調(diào)料,可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發(fā)熱食材后,就要配上一些滋陰食材,達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之功效。

  預(yù)防春困

  春天風(fēng)和日麗,很多人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡,早晨也不醒,這種現(xiàn)象就是大家季說(shuō)的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異,春天氣候轉(zhuǎn)暖,皮膚血管舒張,循環(huán)系統(tǒng)功能增強(qiáng),皮膚末梢血液供應(yīng)增多,汗液分泌增加,各器官負(fù)荷加重,供應(yīng)大腦的血液就相對(duì)減少,大腦的氧氣就會(huì)感到不足,因而會(huì)感到困倦乏力。

  那么怎樣減輕與預(yù)防春困呢?一要保證睡眠,早臥早起,克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng),改善血液循環(huán);三要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。研究證明,缺乏B族維生素與飲食過(guò)量是引發(fā)春困的重要原因,故宜多吃含維生素B族豐富的食品,吃飯不宜太飽;第四要保持室內(nèi)空氣流通,少吸煙,如不太冷,適當(dāng)減些衣服,或用冷水洗臉,都會(huì)使困意盡快消除。

  保健防病

  春分時(shí)節(jié),陽(yáng)氣已經(jīng)比較強(qiáng)壯,萬(wàn)物復(fù)蘇,生物們也都活躍起來(lái),各種細(xì)菌、病毒在這一時(shí)節(jié)的繁殖很快,大家在這個(gè)時(shí)候一定要注意預(yù)防感冒、肺炎、麻疹等高發(fā)疾病。這一時(shí)期,正是木旺之時(shí),相應(yīng)而言,金、土的力量難免削弱,所以呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)方面老毛病發(fā)作的概率就比較大,一定要注意保養(yǎng)。

  但從另一方面來(lái)說(shuō),此時(shí)節(jié)陽(yáng)氣越來(lái)越盛,在故疾復(fù)發(fā)的時(shí)候,注意調(diào)養(yǎng),“因勢(shì)利導(dǎo)”,借此機(jī)會(huì)正好調(diào)治那些老毛病。

  春分的優(yōu)秀古詩(shī)詞

  《隋堤柳》

  翁承贊

  春半煙深汴水東,黃金絲軟不勝風(fēng)。

  輕籠行殿迷天子,拋擲長(zhǎng)安似夢(mèng)中。

  春柳如煙。有一半的春天,都在等待柳樹(shù)發(fā)芽!

  《村行》

  杜牧

  春半南陽(yáng)西,柔桑過(guò)村塢。

  裊裊垂柳風(fēng),點(diǎn)點(diǎn)回塘雨。

  蓑唱牧牛兒,籬窺蒨裙女。

  半濕解征衫,主人饋雞黍。

  看慣了春光明媚,來(lái)一場(chǎng)春雨洗洗眼睛,也洗洗我們的心情。

  《詠廿四氣詩(shī)春分二月中》

  元稹

  二氣莫交爭(zhēng),春分雨處行。

  雨來(lái)看電影,云過(guò)聽(tīng)雷聲。

  山色連天碧,林花向日明。

  梁間玄鳥(niǎo)語(yǔ),欲似解人情。

  春雨下起來(lái)的時(shí)候,可以看到閃電的影子,烏云過(guò)處,雷聲響徹。

  而梁間的燕子呢喃細(xì)語(yǔ),似乎能讀懂人心一般。

  《春分》

  春分雨腳落聲微,柳岸斜風(fēng)帶客歸。

  時(shí)令北方偏向晚,可知早有綠腰肥。

  在這個(gè)草長(zhǎng)鶯飛,萬(wàn)物復(fù)舒,春暖花開(kāi)的季節(jié),微微細(xì)雨悄無(wú)聲息的落了下來(lái),柳岸風(fēng)斜,離家日久的歸人此時(shí)也緩緩歸家。


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