處暑預(yù)防秋乏的方法有哪些
處暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之中的第14個節(jié)氣，交節(jié)時間點(diǎn)在公歷8月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)150°。處暑之后，很多人都會產(chǎn)生“秋乏”，有什么方法可以預(yù)防呢?下面小編給大家?guī)?021處暑預(yù)防秋乏的方法有哪些，希望能幫助到大家!
處暑如何預(yù)防“秋乏”
睡眠充足
先前都是白天比較長晚上比較短，再加上天氣比較的炎熱，所以許多人都長期處于睡眠不足的狀態(tài)中。
到了處暑以后，天氣慢慢變涼爽了，這個時候就應(yīng)該改變夏天的晚睡的睡眠方式，爭取晚上在10點(diǎn)鐘以前睡覺，防止上班的時候犯困。
保持飲食清淡，合理營養(yǎng)
不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。
不吃油膩食物
在處暑的時候盡量不要吃一些油膩的食物，因?yàn)檫@些食物在人體中停留時間比較久，會產(chǎn)生使人容易疲勞的酸性物質(zhì)。
那么大家會問吃什么比較好呢?答案是多吃蔬菜和水果，還有多喝水對身體也有好處，還能起到提神醒腦的作用。
這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。
室內(nèi)養(yǎng)植物
“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。
生活中我們可以選擇一些盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠蘿等等植被，對于改善環(huán)境，以及空氣質(zhì)量是非常有利的。
客廳適宜養(yǎng)植常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈。這些植物不僅能對付從室外帶回來的細(xì)菌和小蟲子等，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。
處暑養(yǎng)生防秋乏的方法
1、每日多睡1小時
解決秋乏好的武器就是保證充足的睡眠，睡眠不僅能提高身體免疫機(jī)能，更能幫助身體度過休整期，因此，好比平時多睡1小時，成年人應(yīng)當(dāng)保證8小時睡眠。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭取晚上10時前入睡，并要早睡早起，以提前進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，防止上班犯困。也可以適當(dāng)午睡，這樣利于化解困頓情緒。
2、常梳發(fā)
頭部有多個穴位，經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞。梳頭時，梳齒與頭部表面要傾斜一定角度，逆向順著頭形梳理，每分鐘約20至30下，每次3至5分鐘。如頭癢或出現(xiàn)少量脫發(fā)，則可每次增加50下，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。還可以“指”為梳，對頭發(fā)和頭皮進(jìn)行的按摩。按摩時，雙手伸開，用手指指尖觸及頭皮，順經(jīng)絡(luò)走向從前額正中開始，以均勻的力量向頭頂、枕部、頸項(xiàng)順序梳理，逐漸加快速度，動作緩慢而柔和，然后再梳理左右兩側(cè)至于頭頂。
3、防秋乏，不宜吃得太多
防秋乏，不宜吃得太多，因?yàn)榇罅窟M(jìn)食后，胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應(yīng)減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。新近的研究資料還顯示，若長期吃得太飽，可加速腦動脈硬化，容易引起老年性癡呆。為此，有關(guān)專家提醒大家，無論男女老少吃得都不宜過飽，特別是老年人應(yīng)以七分飽為宜。
4、多吃堿性食物多喝水
堅(jiān)持清淡的飲食可以讓人精神愉悅。另外，多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、柑橘、柿子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物的代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人體盡快消除疲勞。我們都知道夏天的時候出汗多，所以每天要攝取足夠的水分，秋天雖然氣溫有所下降，但是我們依然要保持多喝水的習(xí)慣。每天應(yīng)該補(bǔ)充2000毫升左右的白開水，因?yàn)榍锾鞖夂蜃兊酶稍?，人體容易因?yàn)槿彼癫患选?/p>
中醫(yī)教你如何進(jìn)行處暑養(yǎng)生
1、精神調(diào)養(yǎng)
處于暑燥交替的重要時段，人們的心情很容易受到影響，出現(xiàn)煩躁、郁悶等不良影響，中醫(yī)講究“秋收冬藏”，尤為重視精神的調(diào)養(yǎng)。所以說，處暑節(jié)氣中一定要重視起精神的調(diào)養(yǎng)，以此來更好的維護(hù)身心健康，使之免受疾病的侵襲。
而中醫(yī)認(rèn)為，進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)的主要原則應(yīng)為保持一個安定神閑的內(nèi)心，心安不懼，遇到煩心的事情能及時的予以心態(tài)調(diào)整，千萬不要因?yàn)椴恢{(diào)的小事而破壞美麗的心情。
2、規(guī)律的作息習(xí)慣
中醫(yī)認(rèn)為，處暑過后，天氣處于陽消陰長的狀態(tài)，人體內(nèi)的陽氣逐漸減弱，而陰氣則在增長，而通過養(yǎng)成一個規(guī)律的作息習(xí)慣也能有效起到調(diào)節(jié)作用。
人體的精氣神皆藏于五臟之內(nèi)，五臟安舒，則能氣血調(diào)，另外，處暑有“暑”以及“燥”這兩種邪氣之癥，所以說人們需要早睡早起，遵循日出而作、日落而息的規(guī)律，早起能有效的舒展身體內(nèi)的陽氣，而早睡則能收斂陰氣。
另外，中午的時候進(jìn)行一定時間的午休也是極好的，通過增加睡眠的時間，不僅能為上下午進(jìn)行一個很好的過渡，能以更飽滿的精力去面對下午的工作和學(xué)習(xí)，同時也是保存能量，養(yǎng)精蓄銳的重要方法。
其中，尤其是一些上了年紀(jì)的人，隨著年齡的增加，老年人的氣血呈現(xiàn)衰弱的狀態(tài)，因此到了晚上常會出現(xiàn)夜不能寐的現(xiàn)象，而養(yǎng)成一個規(guī)律的作息則能使之得到不錯的緩解。
3、注重防寒保暖
處暑節(jié)氣，人們明顯感到天氣變得更加涼爽起來，與酷熱的夏季相比，舒服了很多。但是，處暑節(jié)氣時早晚的溫差比較大，再加上不當(dāng)?shù)谋Ｅ?a href='http://www.zbfsgm.com/fwn/cuoshi/' target='_blank'>措施，人體很容易感染濕邪之氣，進(jìn)而誘發(fā)多種疾病的產(chǎn)生。
另外，寒從腳起，防寒的重點(diǎn)便是腳部，所以在處暑的防寒保暖事項(xiàng)為主要的便是腳部。對于一些喜歡光腳走在冰涼地板上的人一定要引起高度的重視。
此外，秋季也是腸胃道疾病高發(fā)的重要時段，因此在處暑節(jié)氣中做好腹部的保暖也是防止腹瀉、腹痛等疾病產(chǎn)生的重要方法。
處暑節(jié)氣中，只要室內(nèi)的溫度不是很高，高不要開空調(diào)，而是選擇開窗通風(fēng)或是吹電扇的方式來進(jìn)行降溫，能使得空氣處于一個比較流通狀態(tài)，另外，也能避免濕寒之氣進(jìn)入人體加重體寒的產(chǎn)生。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
處暑也屬于長夏，此時在飲食方面也有很多注意的事項(xiàng)，因?yàn)榇藭r仍有暑熱之氣，人們的脾胃功能相對來說比較弱，而此時若繼續(xù)吃一些過于辛辣、油膩的食物很容易在體內(nèi)形成不良的堆積，進(jìn)而加重腸胃不適的癥狀產(chǎn)生。
另外，處暑節(jié)氣也具有秋燥的一些特點(diǎn)，而燥氣易傷肺，所以說為了更好的進(jìn)行養(yǎng)肺的事項(xiàng)，在飲食中多吃一些潤肺的食物也是十分重要的，其中百合、蘿卜、雪梨等食物便是潤肺的首選。
但是，處暑節(jié)氣的飲食養(yǎng)生為主要的還是需要以清淡為主，既能對身體進(jìn)行滋補(bǔ)，同時還能避免傷肺傷脾。
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