處暑的養(yǎng)生蔬菜選擇，可以是蓮藕，藕中的多種微量元素有益紅細(xì)胞的產(chǎn)生，保持肌肉和神經(jīng)正常工作。另外，這些營(yíng)養(yǎng)素還有助分泌消化酶，改善消化。下面是小編為大家整理的處暑養(yǎng)生需要注意的事項(xiàng)，希望對(duì)您有所幫助!

處暑養(yǎng)生需要注意的事項(xiàng)

1、多睡一小時(shí)

處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來(lái)看，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。

2、多吃清熱安神食物

“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后，早晚溫差變化開(kāi)始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性就會(huì)隨之降低，這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會(huì)出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當(dāng)，這種不適的情況還會(huì)進(jìn)一步加重，因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎。

3、避免過(guò)早添加衣物

秋季養(yǎng)生小常識(shí)提示說(shuō)，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

4、注意胃部保暖

夜寢應(yīng)關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。依照自然界規(guī)則，秋天陰氣增、陽(yáng)氣減，對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，為的就是貯存體內(nèi)陽(yáng)氣。然而，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，早上賴(lài)床不起，白天不愛(ài)動(dòng)，這就是人們常說(shuō)的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

5、可堅(jiān)持冷水浴習(xí)慣

不管哪個(gè)季節(jié)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是沒(méi)錯(cuò)的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。

6、多開(kāi)窗少開(kāi)空調(diào)

白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調(diào)。秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)中指出，秋季盡量多開(kāi)窗，使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。

7、護(hù)理好臍部

處暑節(jié)氣過(guò)后，天氣漸涼，人們也開(kāi)始從防暑降溫逐漸過(guò)渡到防寒保暖上來(lái)。大家都知道寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對(duì)外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。

處暑的養(yǎng)生小妙招

早睡早起

處暑的到來(lái)預(yù)示著自然界的陰氣增強(qiáng)，陽(yáng)氣減弱，人體也會(huì)變得容易疲乏，春困秋乏也就是這個(gè)道理，這段時(shí)間要早睡早起，多休息來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，晚上十點(diǎn)左右入睡，早上六點(diǎn)左右起床。

補(bǔ)充水分

處暑時(shí)節(jié)也是入秋的季節(jié)，秋季干燥這是人人皆知的，人體會(huì)覺(jué)得特別的干燥，口干，皮膚干，所以要多補(bǔ)充水分，要多喝水，還可以隔兩天敷一次面膜，經(jīng)常保持皮膚濕潤(rùn)也是處暑養(yǎng)生的方法。

多吃豆類(lèi)食物

豆類(lèi)食物有健脾去濕的功效，處暑季節(jié)很多人的脾胃都比較虛弱，可以多吃一些豆類(lèi)食物，如紅豆、黑豆之類(lèi)的，可以幫助除濕，少吃辛辣食物，也可以吃些茯苓幫助健胃去濕。

堅(jiān)持午睡

處暑時(shí)節(jié)堅(jiān)持中午睡一覺(jué)也很重要，因?yàn)榻?jīng)歷了一個(gè)夏天，飲食和睡眠都會(huì)使身體的脾胃變?nèi)?，除了要在食物上加以調(diào)理，午睡也非常重要，午睡時(shí)間不要求太長(zhǎng)，十到三十分鐘就足夠了。

不宜過(guò)多添加衣物

處暑預(yù)示著秋天的到來(lái)，秋天相對(duì)于夏天，溫度會(huì)有所下降，但我們并不主張穿太多的衣服，春捂秋冬這句俗語(yǔ)的意思要理解透徹，秋天能讓身體保持一絲寒意還是比較好的，可以幫助收斂陽(yáng)氣，但這并不表示讓你受凍。

做好防曬工作

處暑時(shí)節(jié)雖說(shuō)已進(jìn)入秋季，天氣變得有些涼爽，但白天正中午時(shí)的陽(yáng)光還是很強(qiáng)烈的，所以防曬工作要做好，出門(mén)時(shí)一定要搽防曬霜，保護(hù)好皮膚也是處暑養(yǎng)生特別要注意的。

處暑的含義是什么意思

處暑，即“出暑”，意思是炎熱離開(kāi)的意思，這就代表著進(jìn)入了氣象意義的秋天，處暑過(guò)后中國(guó)黃河以北地區(qū)氣溫逐漸下降。

進(jìn)入處暑，開(kāi)始形成中國(guó)的冷高壓，在它的控制下，形成下沉的，干燥的冷空氣，先是宣告了中國(guó)東北、華北、西北的雨季結(jié)束，率先開(kāi)始了一年之中最美好的天氣，秋高氣爽，處暑期間，真正進(jìn)入秋季的是東北和西北地區(qū)，但每當(dāng)冷空氣影響中國(guó)時(shí)，若空氣干燥，往往帶來(lái)的是刮風(fēng)天氣，若天氣中暖濕氣流輸送，往往形成的是一場(chǎng)像樣的秋雨。

每每秋雨過(guò)后，人們會(huì)感受到明顯的降溫，就是人們常說(shuō)的：下一次，冷一點(diǎn);或者 一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。

進(jìn)入處暑，氣候明顯下降，晝夜溫差大，雨后艷陽(yáng)高照，人們往往對(duì)這種夏秋之交的冷熱變化不是特別適應(yīng)，容易引起感冒、呼吸道、腸胃炎等疾病。

處暑的天氣

處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣?！疤帯焙卸悴亍⒔K止意思，“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了。四川盆地處平均氣溫一般較立秋降低1.5℃左右，個(gè)別年份8月下旬盆地西部可能出現(xiàn)連續(xù)3天以上日平均氣溫在23℃以下的低溫，影響雜交水稻開(kāi)花。但是，由于盆地處暑時(shí)仍基本上受夏季風(fēng)控制，所以還常有盆地西部最高氣溫高于30℃、盆地東部高于35℃的天氣出現(xiàn)。特別是長(zhǎng)江沿岸低海拔地區(qū)，在伏旱延續(xù)的年份里，更感到“秋老虎”的余威。川西高原進(jìn)入處暑秋意正濃，海拔3500米以上已呈初冬景象，牧草漸萎，霜雪日增。處暑是四川盆地雨量分布由西多東少向東多西少轉(zhuǎn)換的前期。這時(shí)盆地中部的雨量常是一年里的次高點(diǎn)，比大暑或白露時(shí)為多。因此，為了保證冬春農(nóng)田用水，必須認(rèn)真抓好這段時(shí)間的蓄水工作。高原地區(qū)處暑至秋分會(huì)出現(xiàn)連續(xù)陰雨水天氣，地農(nóng)牧業(yè)生產(chǎn)不利。我省盆地這時(shí)也正是收獲中稻的大忙時(shí)節(jié)。一般年辰處暑節(jié)氣內(nèi)，盆地日照仍然比較充足，除了盆地西部以外，雨日不多，有利于中稻割曬和棉花吐絮?？墒巧贁?shù)年份也有如杜詩(shī)所說(shuō)“三伏適已過(guò)，驕陽(yáng)化為霖”的景況，秋綿雨會(huì)提前到來(lái)。所以要特別注意天氣預(yù)報(bào)，做好充分準(zhǔn)備，抓住每個(gè)晴好天氣，不失時(shí)機(jī)地搞好搶收搶曬。

處暑三候

鷹乃祭鳥(niǎo)：老鷹開(kāi)始大量捕獵鳥(niǎo)類(lèi)。

天地始肅：天地間萬(wàn)物開(kāi)始凋零。

禾乃登：五谷成熟時(shí)。