處暑過后的四大養(yǎng)生法則
處暑過后的四大養(yǎng)生法則(謹(jǐn)記)
處暑應(yīng)該是三伏的尾聲,這一時(shí)間,斗指戊;太陽黃經(jīng)為150°;公歷8月22-24日交節(jié)。處是終止、躲藏的意思,處暑是表示炎熱的暑天結(jié)束。下面是小編為大家整理的處暑過后的四大養(yǎng)生法則,希望對您有所幫助!
處暑過后的四大養(yǎng)生法則
飲食:多飲湯水涼后“貼膘”
可每天喝點(diǎn)牛奶,吃一個(gè)雞蛋,適量豆粥、魚及瘦肉,以補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵。多吃水果、青菜,如每天吃一個(gè)香蕉、西紅柿,既可補(bǔ)充維生素又可補(bǔ)充鉀離子,還可預(yù)防便秘。吃西瓜可補(bǔ)充水分并利尿,香瓜和哈密瓜應(yīng)少吃,每日最好飲水或豆湯1000ml以上,以補(bǔ)充丟失的水分。
夏秋之際要多喝水,很多人脾胃功能相對較弱,別吃口味太重的食物,不要暴飲暴食。健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。常食沙參、玉竹、蓮子粥、百合等食品,既能防熱,還能益氣。但有些人腸胃不好,常腹瀉,這些人就不適宜清涼補(bǔ)身。
進(jìn)入初秋,很多“苦夏”、夏天食欲較差者,食欲逐漸好轉(zhuǎn),主動(dòng)或被動(dòng)地開始貼秋膘。其實(shí),不要急著貼秋膘。此時(shí)人的胃腸功能較弱,還沒調(diào)理過來,如果吃太多的肉類等高蛋白食品,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。吃肉要適當(dāng),最好等到天真正涼下來后,再多增加肉食。
環(huán)境:預(yù)防“陰暑”重睡眠
有人出汗后喜歡馬上用涼水沖澡,或大量喝冷飲,更有甚者,干脆在地上鋪涼席就躺下了。這樣不在意,很可能會(huì)導(dǎo)致陰暑。陰暑也是中暑的一種,其致病原因不單純是暑邪,而是兼有寒和濕的入侵。消暑時(shí)別太貪涼,預(yù)防陰暑。
空調(diào)使用要得當(dāng),一般室內(nèi)外溫差以保持在5℃左右為宜,還應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通,避免將家中門窗緊閉,導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁、潮熱。因?yàn)榛加新圆《桓沂褂每照{(diào)的老人,要物理降溫,如電扇前放盆水,常用水擦洗身體。
這個(gè)時(shí)節(jié),老年人的氣血陰陽都易虧虛,可能會(huì)出現(xiàn)晝不寢,夜不瞑的少寐現(xiàn)象,應(yīng)早睡早起,保證休息時(shí)間。中午最好午睡半小時(shí),讓大腦和腸胃都休息一下。凌晨至4時(shí)為體內(nèi)各項(xiàng)器官功能降到最低點(diǎn)的時(shí)候,中午12:00—13:00為人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)段。這兩個(gè)時(shí)段最好能進(jìn)入睡眠。
鍛煉:“不累”是標(biāo)準(zhǔn)
早晚可去室外散步,適量做運(yùn)動(dòng),既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝,又可使一天保持良好的精氣神。根據(jù)身體素質(zhì),運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)有所差異。
這一時(shí)節(jié)中午氣溫偏高,人們應(yīng)盡量避免室外活動(dòng),特別是患有高血壓、腦動(dòng)脈硬化的老年人更需注意。而早晚氣溫相對低,人們可適當(dāng)運(yùn)動(dòng),中老年人可進(jìn)行快走、打太極拳、爬山等體育鍛煉,注意不要過度運(yùn)動(dòng),否則更困乏。
防病:“老毛病”易復(fù)發(fā)
不少關(guān)節(jié)炎患者因?yàn)榱⑶镞^后不注意保暖,還常吹空調(diào)、吹電扇,結(jié)果導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。此外,像肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等“老毛病”,這個(gè)階段復(fù)發(fā)概率也很高。秋后腹瀉、胃炎和腸炎等也容易發(fā)作,且久治難愈。
因此,處暑過后,更要注意保健防病。除此之外,肺炎、哮喘等呼吸道疾病,也容易在季節(jié)交替時(shí)發(fā)作,抵抗力較弱的老年人,除了要留意溫差變化,適當(dāng)添衣之外,在平時(shí)也要多做一些運(yùn)動(dòng)。
夏秋更迭之際也正是高血壓病、冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。中老年人不要讓自己受到“冷刺激”,如不吃過多冷飲料,不用冷水洗澡、洗腳;晚上睡覺注意保暖等。
老年人起床動(dòng)作宜緩慢,做到“三個(gè)半分鐘”,即是起床前伸個(gè)懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘,然后洗臉、刷牙,適量飲水,開始新的一天。
處暑的天氣特點(diǎn)
處暑節(jié)氣在氣候上是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣。“處”含有躲藏、終止意思,“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了。也就是說是炎熱的夏天將過去。處暑以后,除華南和西南地區(qū)外,中國大部分地區(qū)雨季將結(jié)束,降水逐漸減少。尤其是華北、東北和西北地區(qū)必須抓緊蓄水、保墑;以防秋種期間出現(xiàn)干旱而延誤冬作物的播種期。處暑節(jié)氣,氣溫開始走低。太陽的直射點(diǎn)繼續(xù)南移,太陽輻射減弱;西太平洋副熱帶高壓向南撤退,蒙古冷高壓開始躍躍欲試,出拳出腳,小露鋒芒。在冷空氣的控制下會(huì)形成干燥的冷空氣,讓人吹起來很舒服。
處暑喝酸梅湯的好處
抗疲勞
酸梅湯從營養(yǎng)成分上來說,有機(jī)酸含量非常豐富,如檸檬酸、蘋果酸等。其中,有一種特殊的枸櫞酸,它能有效地抑制乳酸,并驅(qū)除使血管老化的有害物質(zhì)。身體內(nèi)乳酸含量過高,是導(dǎo)致人疲勞的重要原因。
消暑提神
當(dāng)夏日疲憊時(shí),喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用,讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。另外,這么多酸性物質(zhì)還可以促進(jìn)唾液腺與胃液腺的分泌,不僅生津止渴,出外游玩時(shí)也能避免暈車,或者在喝酒過多后,起到醒酒的作用。
平衡酸堿
酸梅湯有利于身體酸堿平衡:酸梅中含有多種維生素,尤其是維生素B2含量極高,是其他水果的數(shù)百倍。雖然味道酸,但它屬于堿性食物,肉類等酸性食物吃多了,喝點(diǎn)酸梅湯更有助于體內(nèi)血液酸堿值趨于平衡。
降肝火
酸梅湯可以降肝火。從中醫(yī)上來講,酸味入肝,肝不好的人可以多食用酸性的食物,例如肝火旺的人宜多吃酸梅。它不但能平降肝火,還能幫助脾胃消化、滋養(yǎng)肝臟。另外,酸梅還是天然的潤喉藥,可以溫和滋潤咽喉發(fā)炎的部位,緩解疼痛。
處暑喝酸梅湯的禁忌
感冒發(fā)熱,咳嗽多痰,胸膈痞悶等人群忌食烏梅,菌痢、腸炎初期的患者也需忌食烏梅,《得配本草》記載:“瘧痢初起者禁用?!眿D女正常月經(jīng)期以及懷孕婦人產(chǎn)前產(chǎn)后最好也不要吃。
《隨息居飲食譜》中記載:“多食損齒,生痰助火,凡痰嗽,疳膨,痞積,脹滿,外感末清,女子天癸未行,及婦女經(jīng)期、產(chǎn)前產(chǎn)后、痧痘后并忌之。”
兒童最好少吃酸梅類食品。因?yàn)樗麄兊奈葛つそY(jié)構(gòu)薄弱,抵抗不了酸性物質(zhì)的持續(xù)侵蝕,時(shí)間久了,容易引發(fā)胃和十二指腸潰瘍。
處暑的節(jié)氣文化
到了處暑節(jié)氣的時(shí)候,中國大部分地區(qū)林果和農(nóng)作物陸續(xù)進(jìn)入成熟期,農(nóng)民加緊采摘,搶抓農(nóng)時(shí),進(jìn)行水稻施肥、除草等田間管理?!疤幨罟葷u黃,大風(fēng)要提防。”處暑以后,氣溫日夜差別增大,由于夜寒晝暖,作物白天吸收的養(yǎng)分到晚上儲(chǔ)存,因而莊家成熟很快。“處暑和田連夜變”“處暑三日無肯谷”“處暑三朝稻有孕”“處暑滿田黃,家家修廩倉”等,都說明處暑節(jié)氣后,作物很快要收獲了,所以人們一定要多多注意。