寒冬，是中風、心肌梗死等疾病的發(fā)病高峰期，要注意做好心腦血管疾病的預(yù)防工作。那你們知道大寒節(jié)氣怎樣去養(yǎng)生嗎?這里給大家分享一些關(guān)于24節(jié)氣大寒養(yǎng)生知識，供大家參考。

24節(jié)氣大寒養(yǎng)生知識

1.男士：

濡養(yǎng)臟腑以脾先

大寒時節(jié)要格外注重補氣養(yǎng)血以及對臟腑的調(diào)理，這是因為大寒時節(jié)天氣仍然十分寒冷，我們的身體既要抵抗嚴寒，又要蓄存能量為即將到來的春天做準備，所以需要補氣血以養(yǎng)臟腑。而大寒為脾所主，因此，要格外注重脾的調(diào)養(yǎng)。

脾在我們體內(nèi)起著非常重要的作用。它主運化、主統(tǒng)血，輸布水谷精微，為氣血生化之源，其他各臟器都需要靠脾臟來滋養(yǎng)。只有脾功能正常，我們的各個臟器組織才能有充足的營養(yǎng)來維持正常運化。脾胃健康對飲食的重要性在古籍中也是可以教主的，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說：“脾胃者，倉廩之官，五味出焉?！?/p>

由于脾胃系統(tǒng)對于我們飲食的重要性，以及它對水谷精微應(yīng)用的優(yōu)先性，我們在飲食保健活動中要率先考慮到對脾胃的調(diào)養(yǎng)。這就是為什么進行食療時，要先食用健脾、護胃、益氣的食物以調(diào)養(yǎng)脾胃，使之運化健旺，然后再食用食療的食物。

2.女士：

干冷天氣重護膚

如果調(diào)理脾胃內(nèi)在的，那么對皮膚的保養(yǎng)則是外在的。皮膚是保護人體的一道屏障，它直接與外界接觸。大寒進節(jié)，天氣寒冷而干燥，導(dǎo)致許多人的皮膚因皮脂腺分泌減少而干燥，并且抵抗力明顯降低。此時，冬季瘙癢癥、皮脂性濕疹、手足皴裂等冬季常見的皮膚病的發(fā)病率就會明顯上升。這些疾病不僅會給患者帶來生活上的不便和煩惱，同樣也會嚴重影響患者的心理健康。

如果已經(jīng)患有皮膚病，一定要及時就醫(yī)，而且要給皮膚保暖，避免病情加重。為了更好地改善皮膚狀況，患者還可以經(jīng)常按摩，使皮膚下的毛細血管舒張，從而更好地吸收營養(yǎng)。此外，要注意洗澡時水不宜過熱，清潔皮膚要選用堿性小的清潔產(chǎn)品，不要過度操勞;保持良好的心態(tài)，忌煙酒，多喝水。另外須注意的是金屬制品可能會加劇瘙癢、疼痛等癥狀，要盡量避免接觸。

3.老人：

吞津咽液，補腎健脾

大寒時節(jié)老年人養(yǎng)生關(guān)鍵在養(yǎng)護脾胃，為了取得更好效果，我們可以采用被歷代醫(yī)家所推崇的“吞津養(yǎng)生法?！?/p>

所謂“吞津”，就是指吞咽唾液。我們古代的養(yǎng)生學(xué)家把唾液放在了和精、血同樣重要的地位，認為這三者都是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，并稱唾液“金津玉液”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣的記載：“脾歸涎，腎歸唾”。李時珍則說：“唾精，乃人之精氣所化?！?/p>

唾液對脾腎都有非常重要的作用。脾胃是“后天之本”，氣血生化之源，脾“在液為涎”，所謂“涎”，就是指唾液中清稀的部分，有助于消化。經(jīng)常吞咽唾液，可以減輕脾胃負擔，有利于胃消化食物以及脾運送營養(yǎng)，從而起到健脾利胃的作用。而腎則是“先天之本”，生命之源，腎“在液為唾”，所謂“唾”，就是指唾液中渾稠的部分?！敖颉蓖ā熬?，是由于腎精轉(zhuǎn)化而成，不要吐出去，咽下可以滋養(yǎng)腎精。正是因為吞咽唾液能達到健脾利胃、補腎益精的作用，所以養(yǎng)生專家才會建議大家平時多用“吞津養(yǎng)生法?！?/p>

“吞津養(yǎng)生法?！狈浅Ｈ菀撞僮鳎合热岷偷赜蒙囝^在口腔內(nèi)攪動三十六次，要貼著牙床牙面，從上到下，從內(nèi)到外，這樣按摩牙齦對局部血液循環(huán)非常有利，可以增加牙齦部位營養(yǎng)和血液的供給。這樣應(yīng)該能漸漸感覺到唾液的產(chǎn)生，不過先不要咽下，等唾液越來越多后，用舌頭抵住上顎，使唾液聚焦，然后用唾液洗漱口腔，最后分三次把這些唾液咽下即可。

4.孕婦：

被子別太厚，睡覺別蒙頭

大寒時節(jié)，天氣寒冷，很多孕婦朋友為了取暖，睡覺時喜歡蓋厚厚的被子，有時還要用被蒙著頭，這樣做對身體非常的不好。

第一，被子太厚會使人感覺被窩里太熱，睡著之后容易蹬被子，導(dǎo)致著涼感冒。第二，被子太厚，壓在人身上，會使人醒來后更疲倦，甚至可能導(dǎo)致渾身酸痛。第三，太沉的厚被子使胸部受壓近后肺活量降低，容易使人輕微缺氧，導(dǎo)致做噩夢。第四，被窩里太暖和，新陳代謝就會加快，致使血液黏稠度增加，提高了罹患心血管梗阻的風險。

把頭蒙在被子里睡同樣不利于健康。首先，被窩里空氣流通非常差，會給呼吸造成影響，嚴重時還可能引發(fā)窒息。同時，缺氧還會使大腦、心臟等器官運轉(zhuǎn)不正常，導(dǎo)致頭痛頭暈、精神萎靡。此外，被窩里有過多的織物碎屑、皮膚碎屑以及致病菌等多種廢物，容易誘發(fā)各種呼吸道炎癥、肺結(jié)核等疾病，甚至可導(dǎo)致血管疾病患者發(fā)生猝死。

大寒養(yǎng)生食譜推薦

1、松茸人參雞湯

材料：人參2根，干松茸5個，筍尖3根，香菇5個，精鹽少許，姜、香蔥適量。

做法：干松茸、干筍尖用溫水拋開，切斷;雞洗凈，斬塊，冷水下鍋，焯水;雞塊放入砂鍋粥，加清水，放入松茸、筍尖、人參、香菇;加香蔥。姜片，大火燒開轉(zhuǎn)小火，2小時候調(diào)味即可。

功效：松茸具有強精補腎，健腦益智和抗癌等作用，人參可增強人體免疫力，降低冬季患上感冒的幾率。雞湯具有良好的補血補氣、養(yǎng)顏安神的功效。

2、羊腎枸杞粥

材料：枸杞30克，粳米100～200～，羊腎l對，鹽、姜、蔥及調(diào)味品適量。

做法：先將羊腎去脂膜，切片，加水煮成湯待用，再用另一鍋放入粳米。加水煮粥，待粥將熟時，加入煮好的羊腎和羊腎湯，加入枸杞，放入鹽等調(diào)味品，再煮幾開，即可。

功效：補腎養(yǎng)腎。適用于腎陰不足的陰血虧虛、腰痛、盜汗、消渴及肝腎不足的腰膝酸軟、陽痿早泄、遺精遺尿、尿頻、視物昏花、頭暈、耳鳴耳聾者。

3、烏雞山藥湯

材料：烏骨雞1只、山藥、棗(干)適量，食鹽、蔥、姜、料酒、胡椒粉適量。

做法：烏雞斬塊、山藥去皮切塊，蔥切段，姜切片備用;烏雞涼水下鍋，焯水撈血沫，撈出控水;砂鍋內(nèi)放水，水熱后放入烏雞塊、紅棗、蔥、姜、放入料酒，大火燒開后，蓋上蓋改小火燉1小時;放入山藥塊燉至山藥軟爛，再加入枸杞、鹽和胡椒粉即可。

功效：中醫(yī)認為，手腳冰涼與體質(zhì)虛弱有密切關(guān)系，而山藥烏雞湯具有很好的補中、益氣、養(yǎng)血作用，特別適合手腳冰冷者。

4、白蘿卜燉羊肉

材料：白蘿卜200克，羊肉200克，蔥、姜、花椒適量。

做法：羊肉化凍后切塊于涼水中去血水，浸泡兩小時左右，需勤換水。處理過的羊肉于涼水中上鍋煮，火開后關(guān)火，將羊肉撈出，沖掉血沫。姜、蒜切片，蔥切段，與花椒、羊肉一起置鍋中煮。白蘿卜洗凈切成塊，放于鍋中，蓋上鍋蓋，大火煮到水開，換中小火一個半小時。出鍋前放少量白胡椒和鹽即可。

功效：白蘿卜具有清熱生津、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效。羊肉具有補血益氣，溫中暖腎的作用。這兩種食材搭配在一起，具有補中養(yǎng)胃，益腎壯陽等作用。尤其適用于病后體虛，腰疼怕冷，食欲不振等癥。

大寒節(jié)氣問候語及關(guān)心話常用

1. 風雪兼程冬將春，寒夜未盡盼星辰，愁思未必常相見，夜夢紅蓮也暖身，滄桑蹉跎驚晚夢，只有伊人懂吾心。

2. 送你：溫馨做的口罩，真心織的手套，關(guān)心編的小帽，還冷嗎?那我就用愛心把你擁抱。大寒到了，我們都要注意身體，不然，你身冷我心也會感冒。

3. 天氣寒冷想送你厚厚的圍巾，讓你圈住心底的溫馨，抵擋住冷氣的侵襲。親愛的朋友，我對你的關(guān)心是濃濃的情誼!大寒到來，記得天冷加衣!

4. 大寒節(jié)氣，祝福青松風骨的你，幸?？鞓?，瀟灑漂亮，事事順心，吉祥如意!

5. 大寒氣溫降，祝福不能忘，問候送身旁，天冷添衣裳，早晨喝熱湯，飲食增營養(yǎng)，鍛煉身體棒，愿你一生幸福，事事吉祥!

6. 一九二九不出手，寒冬隨著關(guān)愛走;三九四九冰上走，祝福短信少不了;雖然期盼五六九，大寒節(jié)氣肯定有，大寒節(jié)氣至，保暖莫待遲。

7. 大寒一過又一年，朋友關(guān)懷快快傳，愿你新年福運到，吉祥平安身邊繞，祝大寒節(jié)日天天笑開顏，時時好運纏。

8. 大寒到頂點，日后天漸暖;記得多加衣，健康在身邊;幸福多笑臉，輕松把錢賺;祝福收不斷，時時能開顏;福運永流傳，大寒樂無邊!

9. 圍巾裹住的是溫暖，裹不住的是關(guān)愛;棉衣扣緊的是身體，扣不住的是思緒;口袋揣著的是小手，揣不下的是情意。又至大寒節(jié)氣，傳遞問候，愿你健康如意!

10. 大寒到來天地寒，冰霜雨雪不曾斷?？v然寒流肆意飄，怎擋情意暖心潮。祝福短信似暖陽，伴君快樂幸福長。一季無憂心歡暢，愛情事業(yè)永芬芳。

11. 我用溫情的關(guān)懷，為你驅(qū)走大寒的冰冷;我用溫暖的情懷，為你趕跑大寒的寒意;我用溫馨的文字，為你奉送大寒的祝福;大寒到了，注意防寒保暖，愿大寒健康伴，快樂隨!

12. 大寒大寒，防風御寒。溫暖貼士，送與君知。常吃生姜，不怕風霜。晨起鍛煉，日出為伴。熱水泡腳，美夢歡笑。靚湯滋補，容顏永駐。愿友大寒快樂。

13. 大河封冰無行船，山舞銀蛇馳蠟象。樹枝抱雪結(jié)碩果，千里白雪皚皚裝。緊閉門戶爐火旺，暖裝艷服燉羊湯。養(yǎng)身健體佳肴享，多食鮮菜蔥蒜姜。大寒少出門!

14. 冰天雪地氣溫降，大寒時節(jié)到身旁。寒潮侵襲須提防，保暖防寒記心房。溫補鍛煉兩不忘，五谷雜糧最健康。順應(yīng)天時精神養(yǎng)，一生無憂健如鋼。大寒快樂呦!

15. 一年最冷是大寒，我的祝福記心間，加衣保暖出入安，心情舒暢別愁煩，工作上進做貢獻，家人愛人一肩擔，對了，記著我想你哦，快快回復(fù)快樂添。大寒快樂。