大暑節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生

時間：2021-05-20 15:06:55 華燕0由分享

大暑時節(jié)高溫酷熱，人們易動“肝火”，經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。因此，大家要注意飲食和養(yǎng)生，以下是小編給大家收集的關(guān)于大暑節(jié)氣的養(yǎng)生食物推薦，歡迎大家前來參閱。

大暑時節(jié)養(yǎng)生秘訣

一：大暑養(yǎng)心：睡覺+大笑

1.睡覺”安“心

充足的睡眠有利于心神的寧靜，但是夏季悶熱，很多人入睡起來比較困難，還容易早醒。

夏季可能是一年中，睡眠質(zhì)量最差的時節(jié)，想要睡得好，睡前要摒棄雜念，讓心先靜下來，情緒和內(nèi)心平和了，我們也就能入睡得更快了。

另外，夏季睡眠時間減少，可以用午休作為補償。

2.大笑”開“心

大暑時節(jié)高溫酷熱，易使血壓升高，經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂，愛發(fā)火。

此時要保持樂觀情緒，戒躁戒怒，笑口常開，還可以做一些緩解情緒的活動如：聽聽舒緩的輕音樂、靜坐沉思、畫畫、讀書等。

二、大暑吃什么最養(yǎng)生

1.喝粥，益氣滋陰

大暑天氣酷熱，出汗多，脾胃活動相對較差，人容易疲勞和食欲不振，應常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物來增強體質(zhì)，粥能補益陰液，多吃粥是非常不錯的選擇。

推薦食物：綠豆百合粥、荷葉綠豆粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助大家安度盛夏。

2.吃”苦“，清熱

苦味食物具有醒腦提神、清熱、解除疲勞的作用，還能健脾開胃，夏季可適當吃一些苦味食物。

推薦食物：苦瓜、苦菜等。

3.吃蛋白質(zhì)食物，增加能量

夏季氣溫高，流汗多，人體新陳代謝增快，能量消耗大，可適當?shù)靥砑拥鞍踪|(zhì)食物，補充體力。

推薦食物：牛奶、雞蛋、雞肉、魚肉等

三：大暑養(yǎng)生，謹記這2點

1.運動以低強度為主

大暑正處于“三伏天”，天氣炎熱，不要長期躲在空調(diào)屋內(nèi)，可在早晚進行一些運動，幫助身體把濕氣散發(fā)出來。

因此，可在早晚溫度稍低時進行一些低強度的運動項目，如散步、快步走、游泳等。

運動過后要及時補充水分，但是要避免大量吃冷飲，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

2.午后少出門

大暑時節(jié)天氣往往悶熱、潮濕，很容易中暑，因此大暑養(yǎng)生要避開 “午后出門”。

如果一定要出門，不要長時間暴露在太陽底下。出門時，請大家務必做好防曬措施，如穿寬松的淺色棉質(zhì)衣物、打上防紫外線的傘、戴遮陽帽、涂抹防曬霜等。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好

1、綠豆

說到夏天解暑的食材，最先想到的就是綠豆了，中醫(yī)上說：綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。

2、絲瓜

絲瓜性涼、味甘，具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡、行血脈、美容等功效。絲瓜中含有豐富的營養(yǎng)成分，所含的干擾素誘生劑，能刺激人體產(chǎn)生干擾素，達到抗病毒的目的。又因具有通經(jīng)活絡、行氣化瘀的作用，還可幫助產(chǎn)婦下乳，月經(jīng)不調(diào)者、身體疲乏者也可多吃絲瓜，農(nóng)村一般用來炒雞蛋吃。

3、雞肉

南方人在大暑天有吃雞的習慣。民間有一傳統(tǒng)的進補方法，就是大暑吃童子雞。童子雞體內(nèi)含有一定的生長激素，對處于生長發(fā)育期的孩子以及激素水平下降的中老年人有補益作用。做雞時加入適量生姜，調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外溫差，使得人體適應外界環(huán)境，起到祛濕強身的作用。

4、甜瓜

天氣越來越熱，甜瓜等水分較多的水果，因其香甜的口感與生津止渴的功效，在夏季特別受歡迎。除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。

5、哈密瓜

哈密瓜中含有一定的葉酸成分，它能緩解保水，幫助身體排除多余的鈉。還可預防小兒神經(jīng)管畸形，因此孕婦可以適量的食用哈密瓜，可有效地提高身體健康。

6、黃瓜

黃瓜性寒，具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效，生吃、涼拌、熟吃均可。黃瓜的細纖維素，對腸道中毒素的排出和降低膽固醇有一定的作用。

7、姜湯

曬伏姜、喝姜茶、吃姜汁調(diào)蛋是浙江臺州人大暑當日的食俗，因為姜汁能夠去除體內(nèi)的濕氣，因此歷代傳承了下來。

8、老鴨湯

南北各地流傳甚廣的食方是——大暑老鴨賽補藥，以老鴨慢燉后加入蓮藕、冬瓜、芡實、薏苡仁來煲湯，消暑滋補。老鴨是暑天的清補佳品，它不僅營養(yǎng)豐富，而且因其常年在水中生活，性偏涼，有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養(yǎng)胃生津的功效。

9、伏茶

暑熱入伏后，人們消暑的習慣之一還有飲伏茶，尤其是在江西等地，人們在大暑天里有喝擂茶的習俗，許多人家還會將后院曬干的烏梅制作烏梅茶飲用。