大暑節(jié)氣適合做哪些運動介紹大全
大暑表示一年中最熱的時期,那么大暑適合做哪些運動呢!這是大家關(guān)心的問題,為了方便大家,一起來看看吧!下面給大家分享關(guān)于大暑節(jié)氣適合做哪些運動介紹大全,歡迎閱讀!
大暑節(jié)氣,最適合做哪些運動
俗話說:“冬練三九,夏練三伏”,這說明夏天的運動鍛煉對健康起著重要作用。實驗觀察發(fā)現(xiàn),夏天常參加鍛煉比不堅持鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好,而且發(fā)病率也較低。但夏天天氣炎熱,對人體消耗較大,故夏季參加體育活動必須講究方法,大暑天亦是。
一是提倡旅游
大暑時節(jié)旅游的主要目的是消夏避暑,根據(jù)此原則,大暑天旅游的目的地應(yīng)是海濱和山區(qū)。
首先是二者的氣溫相對較低;海濱氣候又稱海洋氣候,大暑天里內(nèi)陸已是烈日炎炎,但海濱卻涼風(fēng)習(xí)習(xí)。山地氣候的特點是氣溫較低,但晝夜溫差大,其次是海濱與山區(qū)的環(huán)境宜人:生活在海邊的人會感到風(fēng)向在一晝夜里會呈現(xiàn)有規(guī)律的變化。
二是最好游泳
大暑時節(jié)參加體育鍛煉,最好的項目莫過于游泳了。驕陽似火,熱風(fēng)撲面,還是游泳最舒服,既鍛煉了身體,又可祛暑消夏。
首先,游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能。還有,游泳能使大腦皮層的興奮性增高,工作后若到水中游泳片刻,不管是誰,皆會感到精神振奮,疲勞消失,周身輕快。
三是玩健身球
健身球,又叫保定鐵球。此運動能調(diào)和氣血、舒筋健骨、強壯內(nèi)臟、健腦益智,且運動量小,不受場地、氣候的限制,故適宜大暑天練習(xí)。
四是釣魚
釣魚不僅在于獲魚,更在于怡養(yǎng)性情,增益身心,過去許多文人名士把“煙波垂釣”視為文雅活動。相傳,輔佐周文王打天下的姜子牙,曾垂釣于渭水之濱。
五是做空氣浴
空氣浴是指讓身體暴露在新鮮空氣中以鍛煉身體的一種方法。一般以早晨太陽初升時在森林或田野空曠處為合適,也可在就近公園或院子內(nèi)進行??山Y(jié)合散步、做操、打拳進行。空氣浴能促進呼吸功能、血液循環(huán)、增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能,以及能提高抗寒能力,預(yù)防感冒。
大暑節(jié)氣飲食4忌2宜
1、忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2、忌單純進補
人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時就更得不償失了。
3、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
4、忌吃大量油膩食物
大暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
大暑飲食宜多吃“苦”
夏季飲食最重要的是注意營養(yǎng)平衡,因為炎熱使人的代謝能力相對較差。任何一種營養(yǎng)物質(zhì)都要適量攝入,如果胃口不好,可以多吃點“苦”,夏季大暑尤為適宜??辔妒澄镏兴纳飰A因具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用,是夏季大暑的天然養(yǎng)生品。
大暑飲食宜多吃“酸”
大暑時節(jié)人們出汗多而易丟失津液,番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果能斂汗止瀉祛濕,還可以生津解渴、健胃消食增進食欲。
大暑和立秋哪個熱
三伏天一伏是十天,所以今年的三伏天要到8月21日才結(jié)束,也就是說在8月8號立秋之后到8月21日三伏天結(jié)束的這段時間,天氣依然是十分炎熱的。
大暑相對于立秋來說天氣是更熱的,但是立秋后一段時間還在三伏天之中,也要注意防暑降溫。
大暑期間之所以這么炎熱,首先是因為在這段時間里,南京經(jīng)常受副熱帶高壓控制,高溫酷暑,降水較少。另外,通常入夏以來,地面上白天從太陽光中吸收的熱量多于夜間散發(fā)的熱量,熱量不斷積累,到大暑期間,所積累的熱量達到了頂峰,所以大暑節(jié)氣最為炎熱。
在我國很多地區(qū),經(jīng)常會出現(xiàn)極端的高溫天氣。晴朗時,經(jīng)常驕陽似火,酷熱難耐;陰雨時,則悶得讓人難以喘氣。民間有“小暑大暑,上蒸下煮”“大暑前后,熱死泥鰍”“大暑到,暑氣到”等諺語。
“秋后一伏熱死人”,立秋前后中國大部分地區(qū)氣溫仍然較高,歷法規(guī)定,立秋起第一個庚日為末伏的首日。
大暑簡介
大暑,二十四節(jié)氣之一,夏季最后一個節(jié)氣。小暑后十五日斗指未為大暑;太陽黃經(jīng)為120°;公歷7月22—24日交節(jié)?!笆睢笔茄谉岬囊馑?,大暑,指炎熱之極。大暑相對小暑,更加炎熱,是一年中日照最多、最炎熱的節(jié)氣,“濕熱交蒸”在此時到達頂點。大暑氣候特征:高溫酷熱,雷暴、臺風(fēng)頻繁。
大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最熱的時段。大暑時節(jié)陽光猛烈、高溫潮濕多雨,雖不免有濕熱難熬之苦,卻十分有利于農(nóng)作物成長,農(nóng)作物在此期間成長最快。
自古以來,民間有大暑三伏天飲涼茶(伏茶)的習(xí)俗;伏茶顧名思義,是三伏天飲的茶,這種中草藥煮成的茶水有清涼祛暑的作用。此外,還有燒伏香、曬伏姜等習(xí)俗?!按笫睢笔且荒曛刑鞖庾顭?、濕氣最重的時節(jié),此時節(jié)養(yǎng)生保健的重點是“防暑”和“祛濕”。
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