2022大暑養(yǎng)生保健小常識
2022大暑養(yǎng)生保健小常識最新
大暑時節(jié)，正值中伏前后，天氣進(jìn)入了一年中最炎熱的時期，此時也正逢雨熱同季，雨量比其他月份明顯增多。以下是小編整理的2022大暑養(yǎng)生保健小常識最新，歡迎大家借鑒與參考!
大暑養(yǎng)生保健小常識
大暑時烈日炎炎，天氣酷熱，養(yǎng)生以靜養(yǎng)為好，日常衣食住行也要順應(yīng)季節(jié)特點，才能確保健康度夏。防暑降溫可多食用含薷香的茶或藥膳;可以熏艾來防蚊、防感冒;平時多吃新鮮水果蔬菜，忌貪涼飲冷;最好選擇散步、靜坐等方式進(jìn)行鍛煉。
1、衣
衣衫勤洗勤換，常洗澡?？蛇x棉麻吸汗較好，透氣性較佳衣物為宜。同時做好防曬，在悶熱天氣及烈日暴曬下不宜外出運動，室內(nèi)空調(diào)不宜過低。愛穿露臍裝、吊帶裝的女性，在出入有空調(diào)的場所時，應(yīng)避免腹部和肩部受涼，以免引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患。
2、食
大暑節(jié)氣濕氣較重，易出現(xiàn)食欲不振，脘腹脹滿、肢體困重等現(xiàn)象。飲食方面宜多食燥濕健脾、益氣養(yǎng)陰的食物?？捎瞄倨?0g(鮮皮加倍)，加適量冰糖，用開水沖泡后代茶飲，常飲可起到理氣開胃、燥濕化痰的功效。大暑節(jié)氣出汗較多，在飲食上除了多喝水、常食粥、還要多吃新鮮蔬菜水果和益氣養(yǎng)陰食物，如山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、百合等。還要謹(jǐn)防“因暑貪涼”，經(jīng)常吃冷飲的做法都是不可取的。
3、住
大暑潮濕悶熱的天氣極易引起中暑，應(yīng)注意室內(nèi)降溫，避免在烈日下暴曬，注意勞逸結(jié)合。避暑時不要過分貪涼，以免傷人體陽氣。
4、行
大暑時節(jié)可根據(jù)自身體質(zhì)特點選擇合適運動方式，但總的原則是強(qiáng)度不宜過大。對于體健者，運動強(qiáng)度以運動后適量出汗、身體有舒服的暢快感為度;中老年人則以活動時不感覺疲乏為度?？筛鶕?jù)各人身體情況及喜好選擇散步、爬山、游泳、太極拳等運動方式。
大暑有什么傳統(tǒng)習(xí)俗
1、送大暑船
送“大暑船”是浙江沿海地區(qū)，特別是臺州好多漁村都有的民間傳統(tǒng)習(xí)俗，其意義是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”時，伴有豐富多彩的民間文藝表演。
“大暑船”完全按照舊時的三桅帆船縮小比例后建造，船內(nèi)載各種祭品?；顒娱_始后，50多名漁民輪流抬著“大暑船”在街道上行進(jìn)，鼓號喧天，鞭炮齊鳴，街道兩旁站滿祈福人群?！按笫畲弊罱K被運送至碼頭，進(jìn)行一系列祈福儀式。
2、燒伏香
伏香，大暑節(jié)氣氣溫最高，農(nóng)作物生長最快，大部分地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)也最為頻繁，搶收搶種，抗旱排澇防臺和田間管理等任務(wù)很重;因此百姓燒香祈福，祈求風(fēng)調(diào)雨順，百谷豐登;還有一種說法接近于中醫(yī)的灸，在伏天里用藥香熏烤特定的穴位，可以治療多種頑固的疾病。
3、喝暑羊
華北地區(qū)有在大暑這一天喝暑羊(即喝羊肉湯)的習(xí)俗。經(jīng)過緊張的夏收勞動，人們非常疲倦，應(yīng)該好好休息一下了。于是，全家聚在一起，每人吃一個香噴噴的新麥饃饃，喝一碗味道鮮美的羊肉湯。
有哪些禁忌
1.不要長時間在戶外暴曬，夏天的陽光紫外線十分強(qiáng)烈，最好帶上遮陽傘或帽子，做好防曬工作。
2.不能一直呆在風(fēng)扇口或者空調(diào)口，避免患上空調(diào)病，著涼感冒，應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)。
3.切忌過度食用冷飲，雖然冰鎮(zhèn)的飲料和雪糕是很受歡迎的，不過吃多了對腸胃不好。
4.避免缺水，應(yīng)隨時攜帶水壺或者礦泉水，及時補充水分，防止中暑。
5.盡量不洗冷水澡，否則會影響汗液排泄，對皮膚的刺激也很大，建議夏天洗溫水澡。
6.忌諱吃過于油膩或辛辣的食物，大暑屬于肝火比較旺盛的時期，避免重油重鹽的飲食習(xí)慣，需多吃新鮮的蔬菜水果，保持健康的養(yǎng)生方式。
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