2022大暑養(yǎng)生有哪些
大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最熱的時段。大暑時節(jié)陽光猛烈、高溫潮濕多雨,雖不免有濕熱難熬之苦,卻十分有利于農(nóng)作物成長,農(nóng)作物在此期間成長最快。以下是小編整理的2022最新大暑養(yǎng)生有哪些,歡迎大家借鑒與參考!
大暑養(yǎng)生
大暑食物養(yǎng)生
多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時節(jié),適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進食欲,不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之,還可預防中暑。
增加健脾利濕的食物
綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虛患者的夏日食療佳品。
益氣養(yǎng)陰食物不可少
大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)。
大暑起居養(yǎng)生
養(yǎng)生衣服不能少
一進入夏天,人們的衣服是越穿越少。但是在空調(diào)屋里穿的太少,你就要注意保護關(guān)節(jié)了。醫(yī)生提醒,千萬不要對著空調(diào)直吹。容易造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛、關(guān)節(jié)痛等后果。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。專家認為,午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風而生病。
“桑拿天”健身宜散步
大暑養(yǎng)生首先要避開“桑拿天”,悶熱天氣盡量少出門、少活動,即使出門也不能長時間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來,應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。
生冷食品別急吃
剛從冰箱里拿出來的食物溫度太低,會刺激腸胃,容易導致腹痛、惡心、腹瀉等。因此,從冰箱里取出來的食物不要急著吃,放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。
大暑的基礎(chǔ)天氣
通常大暑節(jié)氣正在三伏中,也是一年中日照最多氣溫同時也最高的天氣,大部分地區(qū)都干旱少雨,而多地區(qū)氣溫達到35度以上。
而在華南西部地區(qū)高溫也很頻繁,但是雨水相對而言比較充沛,雷暴雨通常也是常見的季節(jié)。
高溫酷熱
通常大暑一般都在三伏中的中伏階段也是一年中最熱的時候,當然全國各地溫差都不會很大。
長江中下游等地的高溫伏旱
大暑節(jié)氣時,我國除青藏高原及東北北部伏旱外,大部分地區(qū)天氣炎熱,35℃的高溫已是司空見慣,40℃的酷熱也不鮮見。
大暑期間的高溫是正常的氣候現(xiàn)象,此時,如果沒有充足的光照,喜溫的水稻、棉花等農(nóng)作物生長就會受到影響。但連續(xù)出現(xiàn)長時間的高溫天氣,對水稻等作物成長十分不利。
實際上,伏旱并非年年都有,若遇盛夏副熱帶高壓較弱,位置偏南或長江中下游地區(qū)有一兩場臺風降雨或時不時有些雷陣雨,就不會出現(xiàn)大范圍伏旱。
有什么傳統(tǒng)活動
1.送“大暑船”:臨海的居民會提前做好船只,在上面放好供品,再放它出海,意味著把暑氣送走,祈禱風調(diào)雨順,還伴有豐富多彩的民間文藝表演。
2.過大暑:指的是福建莆田人在當天有吃荔枝、羊肉和米糟的習俗,據(jù)說吃了可以補元氣,在大暑到來那天,親友之間常以荔枝、羊肉為互贈的禮品。
3.喝暑羊:也指羊肉湯,流行于西南地區(qū),當?shù)厝苏J為羊肉能夠補充營養(yǎng),填補因大量排汗造成的損耗,成為農(nóng)閑時期人們飯桌上的一道風味俱佳的滋補美味。
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