大暑節(jié)氣是我國(guó)一年之中最為炎熱的時(shí)候，有時(shí)是高溫而日照強(qiáng)烈，濕度很小的干熱，那么關(guān)于大暑一些知識(shí)你們了解多少呢?以下是小編為大家準(zhǔn)備了24節(jié)氣大暑時(shí)節(jié)中青年防過勞癥，歡迎參閱。

大暑時(shí)節(jié)中青年防過勞癥

夏天出汗多，消耗大。天熱又影響食欲，再加上睡覺晚，起得早，而工作卻沒有減量，該加班的加班，該熬夜的熬夜，經(jīng)常超負(fù)荷地工作?？傊巧眢w損耗大，而營(yíng)養(yǎng)、睡眠不足，損大于補(bǔ)。所以，中青年人要防過勞癥、過勞死。對(duì)此預(yù)防措施同樣有三：

一是保證睡眠防缺覺。如果經(jīng)常加班加點(diǎn)，就要減少其他活動(dòng)的時(shí)間，以每天保證6—8小時(shí)的睡眠為宜，否則身體會(huì)吃不消的。有條件的人中午應(yīng)想辦法睡上一覺。睡覺時(shí)不要貪涼，別讓空調(diào)、電扇直吹，以免患感冒、面神經(jīng)麻痹等疾患。

二是飲食營(yíng)養(yǎng)絕不可少。尤其是早餐要吃好，可多食富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、雞蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班時(shí)要加夜宵，如酸奶、面包、綠豆粥等，既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又可消暑降溫。

三是少開車多走路。夏天開車多開空調(diào)，車內(nèi)通風(fēng)較差，空氣不好，再加上塞車，很容易造成機(jī)體缺氧，甚至突發(fā)心腦血管疾病。而白天太陽高照無法運(yùn)動(dòng)，所以利用上下班天氣較涼快的時(shí)候走路，既達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的目的，又不致發(fā)生因堵車心情欠佳的現(xiàn)象，還可以呼吸新鮮空氣，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。

老人要防心臟病

有資料表明，三伏天降雨增多，氣壓偏低，是心臟病的高發(fā)期。所以，老年人要注意保護(hù)心臟，對(duì)此的預(yù)防措施也有三條：

一是要保持精神安靜、平和，盡量不要生氣。夏天天氣熱，中醫(yī)認(rèn)為夏季與之相應(yīng)的臟腑是心，所以夏天易心火過盛，遇事愛著急發(fā)火，這就需要老年人多做平和之事，如練練琴、棋、書、畫等;兒女們也應(yīng)盡量不要讓老人生氣，不與老人爭(zhēng)論問題。

二是注意做好防暑降溫。多飲綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食。因?yàn)榫G豆清熱解毒，祛暑作用好，而粥類能養(yǎng)胃。少食油炸等不易消化的食品，如油條、年糕、羊肉等。

三是運(yùn)動(dòng)不宜過量。夏天損耗大，天熱又影響食欲，吃的清淡量少，營(yíng)養(yǎng)不能及時(shí)補(bǔ)充。所以老人運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，以免消耗過大而出現(xiàn)意外。運(yùn)動(dòng)以早晚散步為好，每次1—2公里，有條件的老人中午最好睡個(gè)午覺，以1小時(shí)左右為宜。

大暑的含義

大暑是夏季最后一個(gè)節(jié)氣。每當(dāng)太陽到達(dá)黃歷120°，是大暑節(jié)氣。與小暑一樣，大暑也是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，而大暑表示天氣炎熱至極。中國(guó)古人將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤(rùn)溽暑;三候大雨時(shí)行?！贝笫罟?jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高，農(nóng)作物生長(zhǎng)最快，同時(shí)，很多地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)等氣象災(zāi)害也最為頻繁。搶收搶種，抗旱排澇防臺(tái)風(fēng)和田間管理等任務(wù)很重，當(dāng)然與此同時(shí)也不要忘記了自身的防暑工作。

大暑的注意事項(xiàng)

1、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

大暑時(shí)節(jié)天氣炎熱人們的體能消耗巨大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進(jìn)行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時(shí)，可服用祛暑藥物。如經(jīng)過處理仍不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

2、及時(shí)適量補(bǔ)水

夏季運(yùn)動(dòng)出汗多，鹽分喪失量大，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。所以，夏季運(yùn)動(dòng)及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要。補(bǔ)水方法最好是少量多次，運(yùn)動(dòng)中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，但不要一次喝得太多，狂飲的話會(huì)加重我們的心臟的負(fù)擔(dān)。

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