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大暑的傳統(tǒng)養(yǎng)生技巧

時間: 黃浩0 分享

大暑是二十四節(jié)氣的第十二個節(jié)氣。人們在迎接這個節(jié)氣的時候有很多習(xí)俗。大暑期間天氣炎熱至極,需要做好防暑降溫措施。在飲食方面也要有所調(diào)整,一些常見的飲食禁忌要知道。這里給大家分享一些關(guān)于大暑的傳統(tǒng)養(yǎng)生技巧,供大家參考。

大暑的傳統(tǒng)養(yǎng)生技巧

大暑的傳統(tǒng)養(yǎng)生技巧

一、規(guī)律作息,不要熬夜

時下暑性炎熱,容易耗氣,正常人都會覺得乏力,所以最好能夠早休息,盡量不要熬夜。要調(diào)整起居,保證充足睡眠,中午應(yīng)午睡0.5-1小時,因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān),睡眠不足則抵抗力差。

二、調(diào)整心態(tài),切勿急躁

大暑節(jié)氣,高溫酷熱,易動肝火,常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等,這就是典型的“情緒中暑”癥狀。靜心養(yǎng)生,俗話說“心靜自然涼”,心態(tài)宜清靜,越是天熱越要“心靜”,以避免不良刺激。

三、勿大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

四、勿貪涼用冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損??梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風(fēng),對小兒尤其如此。

五、忌吃大量油膩食物

中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

六、注意衛(wèi)生,忌飲食不潔

大暑濕熱交蒸,細菌、病毒繁殖快,皮膚病發(fā)病增多,此外也易致食物中毒。所以一定要注意飲食衛(wèi)生,勤洗手,注意滅蠅,不吃不干凈的飯菜,最好當天的飯菜當天吃,隔夜飯菜要煮沸、熱透。

七、忌大量飲水和食用過多冷飲

中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。很多人喜歡以喝冷水,吃冰棍等方式消暑降溫,這反而太寒涼,非但不能降火,對身體也會造成一定傷害。消暑切勿吃太寒涼,當心物極必反。

八、忌單純進補

人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時就更得不償失了。

大暑的養(yǎng)生方法

一、起居:防強光、防暑濕、防陰暑

大暑時節(jié)濕熱氤氳,起居要注意三防:防強光、防暑濕、防陰暑。

1、防暑濕

大暑節(jié)氣在中伏前后,是一年中地面溫度最高的時節(jié),很多地方會出現(xiàn)高于40攝氏度的溫度,且多降雨,雨水受到高溫的蒸騰,氤氳之氣彌漫,老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。盡量避免在中午及下午溫度最高時戶外活動,早晚鍛煉避免過于劇烈,宜散步、做操等舒緩的方式。

2、防強光

隨著大氣環(huán)境改變,紫外線強度越來越高,近年來,日光性皮炎的患者也逐漸增多,防曬不僅是愛美女士的專利,也是老人小兒,及皮膚白皙人士需要關(guān)注的問題。外出時盡量避免陽光直射,即使在霧霾或陰天時外出,也可外涂防曬用品,遮陽。對已出現(xiàn)的曬傷,可用鮮蘆薈去外皮,取汁涂抹患處,十分鐘后用清水沖洗干凈。

3、防陰暑

由于天氣濕熱,人易貪涼飲冷,久受空調(diào)或過食生冷,暑熱合風(fēng)寒之氣侵襲,則易造成頭痛、咽痛、身痛神疲,腹脹腹瀉之陰暑之證。不宜久居空調(diào)室內(nèi),適當通風(fēng)。尤其在汗后,毛孔大張之時,更要避免冷氣直入腠理。

由于夏季天長,夜晚高溫易造成眠淺,白天困倦神疲,需要利用白天短暫補覺,午睡或下午的睡眠不宜超過20分鐘,過久則宜造成氣血運行減慢,醒后更覺疲乏倦怠。

二、飲食:健脾化濕數(shù)第一

大暑時節(jié)外濕偏重,宜造成脾胃氣機停滯,運行不暢,故健脾化濕為第一要務(wù)。宜多食各類谷物、蓮子、山藥、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化濕之物。牛奶和性涼性平的肉類如鴨肉、鴿肉、甲魚等也是此時節(jié)適宜佳品。

清化暑熱,可食綠豆湯、苦瓜等涼性食物,但原本脾虛濕盛的人不宜服用以免折傷脾陽,加重內(nèi)濕。

夏季時令水果如荔枝、芒果、西瓜等,多為高糖高熱量,宜適量服用,補充濕熱天氣本身消耗的能量,但不宜多食,加重脾胃負擔(dān)。

很多人喜歡的夏季夜晚燒烤冰啤是造成脾胃損傷的常見原因,原本脾胃不足的人尤須謹慎。

酸梅湯也是夏季佳品,但烏梅為酸澀收斂之品,自制酸梅湯要酌加陳皮等行氣之品,滋養(yǎng)生津的同時防止?jié)駳馔>邸?/p>

三、養(yǎng)神:避免思慮愁緒蘊結(jié)于內(nèi)

大暑脾胃當令,脾藏意,在志為思?!鹅`樞·本神》說:“所以任物者謂之心,心有所憶謂之意,意之所存謂之志, 因志而存變謂之思,因思而遠慮謂之慮, 因慮而處物謂之智”。

多思多慮易耗傷脾氣,脾虛不能藏意,其人易回憶過去的事情,多后悔自責(zé),導(dǎo)致情緒抑郁,或原本抑郁加重。

大暑養(yǎng)神宜多關(guān)注當下的事物,若出現(xiàn)多思多慮,宜傾倒于外,或與他人交流講述,或書記于紙上,避免思慮愁緒蘊結(jié)于內(nèi)??啥嗦犦p松舒緩的音樂,在早晚溫度適宜的時候多于戶外行走換氣。

四、腧穴保?。喊茨虬?/p>

可選用脾胃二經(jīng)的原穴:太沖、太白,培補土行的本源之氣;募穴:章門、中脘,按摩或艾灸均可。

大暑養(yǎng)生要注意防強光、防暑濕、防陰暑,在飲食上要健脾化濕為主,也可以為去按摩或艾灸下。

大暑節(jié)氣介紹

高溫濕熱、雷暴頻繁。高溫多雨,雨熱同期,有利農(nóng)作物成長。大暑是一年中日照最多、氣溫最高、雷雨天氣橫行的節(jié)氣。

一般說來,大暑節(jié)氣是華南地區(qū)一年中日照最多、氣溫最高的時期,是華南西部雨水豐沛、雷暴最常見、30℃以上高溫日數(shù)最集中的時期,也是華南東部35℃以上高溫出現(xiàn)最頻繁的時期。

在江南一帶有“小暑雨如銀,大暑雨如金”、“伏里多雨,囤里多米”、“伏天雨豐,糧豐棉豐”、“伏不受旱,一畝增一擔(dān)”的說法。在這炎熱時節(jié),滴雨似黃金。

在北方內(nèi)陸地區(qū)夏季干燥酷熱,是一年當中氣溫最高的時期;全年降水量多在400-800毫米,降水集中在7、8兩月。約從大暑節(jié)氣開始,我國北方地區(qū)陸續(xù)進入了全年雨水最多的時段。

舌尖上的“大暑”

正所謂“熱在三伏”,民間都有大暑三伏天飲涼茶(伏茶)的習(xí)俗,據(jù)說此類中草藥煮成的茶水有清涼祛暑的作用。

大暑節(jié)氣,在廣東一些地方,流傳著“吃仙草”的習(xí)俗。資料顯示,仙草又名涼粉草、仙人草,是重要的藥食兩用植物資源。由于其具有消暑功效,在夏日頗受歡迎。它還可以做成“燒仙草”,是一種消暑的甜品。

而每年大暑這天,福建莆田人家素有吃荔枝、溫湯羊肉和吃米糟的習(xí)慣。荔枝香甜可口自不必說,溫湯羊肉也是一道富有營養(yǎng)的美味佳肴。

山東一些地方有“喝暑羊”的習(xí)俗?!昂仁钛颉奔春妊蛉鉁瑩?jù)此前媒體報道,在棗莊市,市民大暑這天會到當?shù)氐难蛉鉁^“喝暑羊”。

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