大暑通常都建議做好消暑工作，通常是避暑不出門，不迎接賓客。有講究心靜自然涼的，也有在樹下納涼的，會(huì)在院子里植滿楊柳，風(fēng)一吹就很涼爽了。下面是小編為大家整理的大暑期間吃什么蔬菜好，希望對(duì)您有所幫助!

大暑期間吃什么蔬菜好

1、西紅柿

西紅柿甜酸適口，營(yíng)養(yǎng)豐富，味酸甘、性微寒，歸肝、脾、胃經(jīng)，有生津止渴、健胃消食、清熱解毒的功效。高溫天氣常吃些西紅柿可解暑熱，增進(jìn)食欲，幫助消化。另外，據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，夏季應(yīng)該多吃西紅柿，還有一個(gè)重要的原因——防曬。因?yàn)榉迅缓寡趸瘎┓鸭t素，每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。

2、絲瓜

絲瓜原產(chǎn)印度，葫蘆科絲瓜屬，一年生攀緣性草本植物，我國(guó)華南、華中、華東、西南各省普遍栽培，是夏季主要蔬菜之一，以嫩瓜供食用，適炒食、做湯。成熟瓜纖維發(fā)達(dá)，可入藥，稱絲瓜絡(luò)，有調(diào)節(jié)月經(jīng)，去濕治痢等療效。絲瓜味甘，性寒，無毒。主要功效：除熱利腸，主治痘瘡不出，乳汁不下。體虛內(nèi)寒、腹瀉者月經(jīng)不調(diào)者，身體疲乏、痰喘咳嗽、產(chǎn)后乳汁不通的婦女適宜多吃絲瓜。

3、西蘭花

西蘭花是一種很受人們歡迎的蔬菜，它味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)也很高，還有很高的藥用價(jià)值。它的維生素C含量非常豐富，它比辣椒的含量都高很多。它還具有抗癌功效，其功效已經(jīng)被全世界人認(rèn)可，西蘭花的平均營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及防病作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其他蔬菜，名列第一。

4、綠豆芽

炎炎夏日，烹制一道綠豆芽菜肴可以清熱解毒、利尿除濕。同時(shí)，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具有通便的作用，是人們公認(rèn)的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，對(duì)食道癌、胃癌、直腸癌患者也有良好的食療價(jià)值。

5、南瓜

大暑養(yǎng)生多吃南瓜。南瓜性溫味甘、入脾、胃經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、化痰排膿、解蟲功能、生肝氣、益肝血、保胎。南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分，其營(yíng)養(yǎng)豐富。南瓜分泌的膽汁可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，同時(shí)其中的果膠可以讓我們免受粗糙食品的刺激，保護(hù)我們的胃膠道粘膜。另外南瓜可以使肝、腎功能得到恢復(fù)以及再生的能力，因?yàn)槟瞎峡梢韵掳┪镔|(zhì)亞硝酸的突變作用。是我們夏天助于消化的必須蔬菜。

6、冬瓜

冬瓜是盛夏時(shí)最常用的瓜蔬之一，它清甜、瓜肉厚，且水分多。中醫(yī)認(rèn)為它有消暑濕、養(yǎng)胃液、滌穢、消癰、行水、消腫之功?？捎糜谑顭峥诳?、痰熱咳喘、水腫、腳氣、痤瘡、面斑、脫肛、痔瘡等，還能解酒。另外，冬瓜皮可利尿，冬瓜子能健脾養(yǎng)顏、止咳化痰。

大暑飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)

蛋白質(zhì)供給需充足

大暑氣溫較高，人體新陳代謝加快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克―120克。植物蛋白能夠以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還要適量的吃點(diǎn)肉，例如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也能夠加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣不但能夠葷素搭配起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的效果，又能夠健脾、益氣、養(yǎng)陰。

益氣養(yǎng)陰的食物不是不能少的

大暑是非常的熱的，也會(huì)經(jīng)常出汗，這時(shí)候十分的容易耗氣傷陰，人們常常感覺到“無病三分虛”。所以說，這個(gè)時(shí)候出來要補(bǔ)水，還要多吃一些能夠增強(qiáng)體質(zhì)，益氣養(yǎng)陰還很清淡的食物。比如，山藥、蜂蜜、蓮藕、大棗、木耳、菊花粥、豆?jié){、百合粥、海參、雞蛋、牛奶等。

盡量要多吃苦味食物

苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。因此，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，能夠健脾開胃、增進(jìn)食欲，不但讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還能夠預(yù)防中暑，能夠一舉兩得。

增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均能夠放心食用。還有，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效，是脾虛患者的夏日食療佳品。

補(bǔ)氣健脾，消暑生津

大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時(shí)人們?nèi)菀资苁顫裼绊懗霈F(xiàn)腹脹、食欲下降、乏力等癥狀，此時(shí)飲食宜清淡多樣化，以補(bǔ)氣健脾、消暑生津?yàn)橹?，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。

大暑的來歷

暑即熱的意思，大暑就是指大熱。它一般處在公歷的7月份，例如今年就在7月22日的星期四。古書中就有記錄：“大暑乃炎熱之極也”。其高溫程度可見一斑，屬于一整年中最為酷暑難耐的時(shí)令。以前人們會(huì)在當(dāng)日的正午川圭表測(cè)日影，影長(zhǎng)為古尺三尺四寸，相當(dāng)于今天的0.83米，用今天的觀察方式來看，此時(shí)太陽已運(yùn)行到黃經(jīng)120度。

大暑氣候特點(diǎn)是什么

它一般處在三伏天的中伏前后，其氣溫比小暑節(jié)氣更為炎熱。此時(shí)全國(guó)各地，除了青藏高原之外，都進(jìn)入一年中最為炎熱的季節(jié)，酷暑當(dāng)頭，我國(guó)南北普遍高溫，南方地區(qū)正午太陽高度角大，而北方地區(qū)雖然緯度較高太陽高度角比南方小，但是北方地區(qū)夏季白晝長(zhǎng)，一天中獲得的太陽輻射也多，溫度也高。尤其是海南、廣州一帶甚至?xí)_(dá)到40℃以上的高溫，主要由副熱帶高壓控制，只有偶爾的臺(tái)風(fēng)才能緩解這種難熬的局面。

大暑節(jié)氣短信祝福語

1、大暑天氣，天氣怪氣，心生戾氣，天生燥氣，水里冒著熱氣，心里煩著脾氣，受不了老大的陰陽怪氣，卻還是忘不了送你福氣，祝你靜靜心情萬事生和氣，做事淡淡生活聚財(cái)氣。

2、大暑無酷熱，五谷多不結(jié);今日多熱浪，豐收嘴巴咧;大暑連天陰，遍地出黃金;大暑迎秋收，數(shù)錢手抽筋;祝大暑快樂!

3、一年最熱是大暑，苦味蔬菜最解暑;其它瓜菜也要吃，冬瓜利尿有解毒;絲瓜祛風(fēng)能化痰，南瓜殺蟲止痛不馬虎;消化吸收屬木瓜，生菜白菜一起煮;大暑養(yǎng)生要積極，輕松快樂度大暑。

4、大暑即將來臨，太陽熱辣辣，人汗滴滴噠。溫馨提醒：大家注意防暑，多喝綠豆湯、多吃水果，遠(yuǎn)離醫(yī)生，身體健康，生活幸福。開心永展露你臉上!

5、大暑酷熱猛如虎，我是擁有芭蕉扇的鐵扇公主，煽滅你心中的火焰山，保你天天涼爽輕裝上路;大暑氣熱心浮躁，我送你如來佛祖的定心符，心靜可以自然涼，保你輕松度大暑。

6、大暑到來熱難耐，電閃雷鳴大雨來;空調(diào)電扇天天開，您可千萬要自愛;防暑降溫要做好，自個(gè)兒身體更重要;綠豆茶，金銀花，天天喝點(diǎn)不能假;清清涼涼一整夏，身體健康也不能落。

7、我愿變做一棵大樹，為你擋住炙熱的陽光;我愿化作一縷清風(fēng)，為你送去夏日的涼爽;大暑來到，一條短信傳遞我貼心的問候!

8、好的美景我會(huì)留戀，好的節(jié)日我會(huì)期盼，好的朋友我會(huì)想念，好的瞬間我會(huì)留住，好的祝福我會(huì)給你，大暑來到，開心，快樂才最重要!

9、大暑到來送清香，各種瓜果上市忙。紅紅蘋果俏模樣，吃在嘴里齒留香。綠綠西瓜紅紅瓤，解暑利尿請(qǐng)君嘗。荔枝品種有多樣，營(yíng)養(yǎng)豐富貴妃望。各種瓜果保健康，愿你夏季快樂長(zhǎng)!