24節(jié)氣大暑時節(jié)養(yǎng)生起居簡介

大暑是二十四節(jié)氣之一，而暑又是炎熱的意思，對此關于大暑時節(jié)中你們知道要如何養(yǎng)生嗎?以下是小編為大家準備了24節(jié)氣大暑時節(jié)養(yǎng)生起居簡介，歡迎參閱。

大暑時節(jié)養(yǎng)生起居

防止中暑

當相對濕度大于85%氣溫30一3l℃，或相對濕度50%氣溫38℃，或濕度小氣溫40℃時人體的體溫調節(jié)機便會發(fā)生困難，發(fā)生中暑。一類因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，另一類高溫低濕造成汗液滲出過多使人體水分得不到補充。預防中暑最重要的就是改善小氣候環(huán)境，通過涼棚、水幕隔熱，通過自然和機械通風環(huán)境降溫，對于高溫作業(yè)者應進行合理的營養(yǎng)補給，防暑降溫的飲料和藥品也必備的。

防止陰暑傷人

由于酷暑難當，人們常常喜歡晚上到庭院或溪流河邊納涼、休息，或當勞動、運動出汗后立刻用涼水洗澡，有的則大量喝冷飲，更有甚者干脆室外鋪上涼席睡覺，一覺醒來后卻出現(xiàn)惡寒頭痛或伴沉重感、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌膚發(fā)熱而無汗或伴有消化道癥狀：如嘔吐、腹瀉等等，這些都是患了傷暑癥，中暑的一種中醫(yī)學稱之為陰暑。

人們夏季對中暑的預防較為重視但對陰暑證往往認識不足，正如《病論》所說“暑熱逼人者畏而可避，可避者犯之者少，陰寒襲人者快而莫知莫知則犯之者多，故病暑者陰暑居其_”于陰暑祖國醫(yī)學這樣論述的“靜而得之”“避暑乘涼得之”意思指夏天酷暑之人們往往貪涼露宿，太過或久臥空調房間，或飲用生冷、瓜果甜膩之品無度而患此病癥。

大暑飲食攻略

夏季的飲食調養(yǎng)是以暑天的氣候特點為基礎，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此可選用粥滋補身體。

1.養(yǎng)生煲湯

養(yǎng)生煲湯有許多種，比如營養(yǎng)豐富、味道鮮美，可做做冬食去寒夏食解熱之功效的烏魚蛋湯;還可做做具有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的鴨血羹等都是您夏季養(yǎng)生食補的最佳選擇。

2.飲水

夏季養(yǎng)生，水也是人體內不可缺少的物質。由于天氣炎熱，人體的水分蒸發(fā)消耗過快，需要及時補充水分，平時喝開水最好，也可以引用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶，出汗較多的引用糖鹽水、茶水等，適當補充鹽分和礦物質，以維持身體的電解質平衡，避免脫水。

3.多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節(jié)，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。

4.增加清熱解暑

綠豆湯是我國漢族民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。

5.益氣養(yǎng)陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

大暑時節(jié)，是一年中最熱的時期。今天送來大暑的養(yǎng)生吃法，既消暑且不失健康，亦是色香味皆具的美好蔬食。

大暑的氣象變化

大暑時節(jié)，正值中伏前后，天氣進入了一年中最炎熱的時期，此時也正逢雨熱同季，雨量比其他月份明顯增多。這個時節(jié)陽光猛烈、高溫潮濕多雨，雖不免有濕熱難熬之苦，卻十分有利于農作物成長，農作物在此期間成長最快。每年7月下旬，副熱帶季風雨帶移至我國北方的華北—東北，7月下旬至8月上旬是我國華北、東北等北方地區(qū)的雨季;而西北地區(qū)由于深居內陸，距海洋遙遠，是我國年降水量最少的干旱地區(qū)。

大暑時節(jié)腸胃的消化功能較為薄弱，飲食以清淡為主，不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外，還可適當多食用些清熱、健脾、利濕、益氣、養(yǎng)陰的食物，如蓮子、百合、薏苡仁等，荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等是不錯的消暑選擇，同時還要注意飲食衛(wèi)生。

大暑時節(jié)運動時間在早上或傍晚為宜，運動地點建議在公園、湖邊等樹蔭下的陰涼地方。選擇運動量相對較小的運動，如太極拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗過多而耗氣傷津，運動過后適當飲用溫開水。

大暑天，宜穿著舒適、透氣、吸汗性能好的衣服。人體皮膚汗孔開泄，衣衫寬松易于散熱，并且衣衫要勤洗勤換，防止久穿濕衣和剛暴曬過之衣物，以免暑濕之氣侵襲肌體。

大暑傳統(tǒng)活動有哪些

1.撲流螢：古時娛樂項目少，正值螢火蟲孵化時節(jié)，人們喜歡在夜里聚在一起聊天，小孩抓螢火蟲玩。

2.消夏：通常是避暑不出門，不迎接賓客。有講究心靜自然涼的，也有在樹下納涼的，會在院子里植滿楊柳，風一吹就很涼爽了。

3.爬山賞景：那時人們喜歡去山間看日落，而行走在深山野林見，聽見鳥鳴蟬叫，別有一番情趣。

4.看花：據說花香會讓人忘記暑熱，很多人會相約一起去池邊看開放的荷花或者蓮花，還有茉莉花等，既具有觀賞價值，又能入藥。