大暑養(yǎng)生五大要點(diǎn)是什么

大暑應(yīng)該如何怎么去避免中暑，其中就要做好防曬措施，避免在大中午時(shí)段外出，例如出門攜帶遮陽(yáng)傘、防曬帽、墨鏡等等，也可以涂防曬霜。下面是小編為大家整理的大暑養(yǎng)生五大要點(diǎn)，希望對(duì)您有所幫助!

大暑養(yǎng)生五大要點(diǎn)

汗出過(guò)多防心病

夏季天熱容易出汗，尤其大暑時(shí)節(jié)達(dá)到一年最熱的時(shí)候。中醫(yī)向來(lái)視汗為“心之液”。過(guò)多的出汗，如不能及時(shí)補(bǔ)充水份，以及因此而丟失的營(yíng)養(yǎng)精微，則易致心陰心氣不足，營(yíng)血因此而干澀難行。

這時(shí)候輕則有心慌、口渴、小便短少等脫水癥狀出現(xiàn)，重則會(huì)引起汗出不止、心悸、心慌、胸悶、心前區(qū)疼痛等冠心病心絞痛癥狀。而后者則更容易發(fā)生于老年人、三高而血液粘稠度高的人群。

所以汗出過(guò)多時(shí)，多補(bǔ)充水份。并堅(jiān)持少量多次飲水，不主張一次喝飽的飲水方式;還應(yīng)適當(dāng)喝些果汁、湯等飲品，以補(bǔ)充大量出汗丟失的糖、鹽等營(yíng)養(yǎng)成分;每日適當(dāng)吃些水份含量高的水果、蔬菜，如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿、桃、苦瓜等。

對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)心陰心氣受損而心悸、心慌、汗出過(guò)多癥狀的患者，應(yīng)及時(shí)就診。用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡(jiǎn)單且實(shí)用的養(yǎng)心茶。

暑熱挾濕祛濕熱

大暑前后溫度達(dá)到一年中的頂峰，其悶熱程度也達(dá)到頂峰，此時(shí)是濕氣最重的時(shí)候，人們非常容易受濕熱邪毒侵襲。此時(shí)，體質(zhì)偏陽(yáng)性平時(shí)愛(ài)上火、煩躁、便秘的人，往往會(huì)生濕熱，而出現(xiàn)舌紅苔膩或舌苔黃膩、口苦、口黏、食欲差、腹瀉、大便黏膩、皮膚生濕疹、瘙癢性皮膚病或小便尿急尿痛等癥狀，女性還易發(fā)生外陰瘙癢、帶下腥臭、黃帶或如豆渣樣等癥狀

常飲紅豆薏米湯。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。同時(shí)應(yīng)忌甜食、飲酒、海鮮、辛辣、肥肉、燒烤，這些食物都會(huì)加重濕熱癥狀，而使?jié)駸崂p綿難愈。

要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)。常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)病癥。

貪涼太過(guò)生寒濕

大自然有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的四季規(guī)律。夏天人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)天然”的養(yǎng)生原則，此時(shí)應(yīng)該養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，不少人用“涼”對(duì)抗“熱”的方式是不可取的，因?yàn)殛?yáng)氣是人體賴以生存的火力，可以推動(dòng)人體新陳代謝。

夏季以熱為主，但很多人卻貪涼患上了寒病。在表則風(fēng)寒感冒，身痛無(wú)汗，鼻流清涕;在胃則嘔吐清水，食欲不振;在腸則腹瀉如水，不思飲水;在肢體經(jīng)絡(luò)則肩背、關(guān)節(jié)疼痛、酸困甚至腫脹。這些跟夏季完全相反的病癥，就取決于人們做了完全相悖于季節(jié)特點(diǎn)的事情。

適當(dāng)?shù)某龊?，讓熱量隨汗而解，才是最佳的散熱解暑方式。而過(guò)度的用空調(diào)、冷飲，輕則使表閉熱郁于里，重則傷陽(yáng)而生寒病。故使用空調(diào)應(yīng)避免溫度調(diào)的過(guò)應(yīng)使身體仍能感覺(jué)溫暖為宜;冷飲只在過(guò)熱時(shí)淺嘗，不可過(guò)用冷飲。應(yīng)喝溫水、吃溫?zé)崾澄餅橹鳎苊庖騻?yáng)而生陰寒體質(zhì)。

濕熱過(guò)甚防濕疹

中醫(yī)講濕疹與“濕”有關(guān)系。每年到這個(gè)季節(jié)，很多人都會(huì)出現(xiàn)濕疹，一方面是由于外在濕氣比較重;另一方面也與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系。

濕疹患者應(yīng)該盡可能避免外界不良因素刺激，如熱水洗燙、劇烈搔抓等;盡量不穿化纖貼身內(nèi)衣、皮毛制品;避免食用易致過(guò)敏和刺激性食物，如海鮮、辣椒、酒、咖啡等。

濕疹患者應(yīng)該保持皮膚清潔，防止皮膚感染，避免過(guò)勞、保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒。其中保持情緒穩(wěn)定很重要，因?yàn)闈裾畛伺c外界環(huán)境有關(guān)系外，生活壓力和情緒也是引發(fā)濕疹的因素之一。

濕疹患者可適當(dāng)多吃赤小豆。因其有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕、健脾止瀉的功用，借助赤豆健脾利濕、清熱利水的作用，濕疹患者食后有利于康復(fù)痊愈，無(wú)論急慢性皮膚濕疹之人均宜多食。

酒肉穿腸痛風(fēng)作

夏季，因?yàn)闅夂蜓谉幔藗兌剂?xí)慣于到戶外去吃大排檔、燒烤、海鮮。同時(shí)，這些飲食都有個(gè)絕妙的標(biāo)配，那就是啤酒。這在一些臨海城市被稱為“痛風(fēng)標(biāo)配”。痛風(fēng)，中醫(yī)稱為“濕熱痹”、“濁瘀痹”，也屬于濕濁阻滯經(jīng)絡(luò)所致。所以，夏季濕熱季節(jié)也是痛風(fēng)病的高發(fā)季節(jié)。

因此人們應(yīng)該注意多飲水，少喝湯。痛風(fēng)患者要多喝白開(kāi)水，白開(kāi)水的滲透壓最有利于溶解體內(nèi)各種有害物質(zhì)。少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等，湯中含有大量嘌呤成分，飲后不但不能稀釋尿酸，反而因肉食中核蛋白含量高，導(dǎo)致尿酸增高。痛風(fēng)患者可以吃煮過(guò)的肉而不喝湯，因湯中可能已經(jīng)溶入了50%的嘌呤。

多吃堿性食物，少吃酸性食物。痛風(fēng)患者本身有嘌呤代謝紊亂，尿酸異常，如果過(guò)多吃酸性食品，會(huì)加重病情，不利患者康復(fù)。而多吃堿性食物，能幫助補(bǔ)充鉀、鈉、氯離于，維持酸堿平衡。同時(shí)少吃飯，多吃菜，有利于減少嘌呤攝入量，增加維生素C，增加纖維素。少吃飯有利于控制熱量攝入，限制體重、減肥降脂。

大暑是什么季節(jié)的節(jié)氣

它是屬于夏天的最后一個(gè)時(shí)令，排行第六，在二十四節(jié)氣中為第12位。大暑即是大熱的意思，意味著已經(jīng)到了一年中最熱的季節(jié)，酷暑難耐，全國(guó)普遍籠罩在高溫之下，不過(guò)對(duì)于農(nóng)作物卻是極好的生長(zhǎng)機(jī)會(huì)，因?yàn)榍f稼喜歡地表溫度高的環(huán)境，加上土壤濕潤(rùn)，有利于茁壯成長(zhǎng)，如果連日晴朗，那么對(duì)于收成是一個(gè)好消息，所謂“大暑不暑，五谷不鼓”。

大暑有哪些特點(diǎn)

最顯著的就是高溫高濕，大陸很多地區(qū)都被副高所主導(dǎo)，呈現(xiàn)下沉氣流，我國(guó)除青藏高原及東北北部外，大部分區(qū)域天氣炎熱，35℃的高溫已是司空見(jiàn)慣，40℃的酷熱也不鮮見(jiàn)，尤其是新的火爐城市如重慶、福州、杭州、南昌，更是會(huì)有連日的極端氣溫。而華南以北的長(zhǎng)江中下游等地區(qū)，如蘇、浙、贛等一帶處于炎熱少雨季節(jié)，有“大暑雨如金”的說(shuō)法。不過(guò)雷暴氣候也頻繁，因?yàn)橐坏├渑瘹饬鹘粎R，就有短時(shí)降雨，農(nóng)田之間都要加強(qiáng)排水管理。如果大暑前后出現(xiàn)陰雨，則預(yù)示以后雨水多?！按笫钣杏甓嘤?，秋水足;大暑無(wú)雨少雨，吃水愁”說(shuō)的就是這個(gè)道理。

大暑時(shí)節(jié)的由來(lái)

在每年的7月22日至24日之間，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120°之時(shí)為“大暑”節(jié)氣?！按笫睢迸c“小暑”一樣，都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，“大暑”表示炎熱至極?！对铝钇呤蚣狻罚骸傲轮?，……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”這時(shí)正值“中伏”前后，全國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入一年中最熱時(shí)期，也是喜溫作物生長(zhǎng)最快的時(shí)期，但旱、澇、臺(tái)風(fēng)等自然災(zāi)害發(fā)生頻繁，抗旱排澇防臺(tái)和田間管理等任務(wù)很重。

我國(guó)古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤(rùn)溽暑;三候大雨時(shí)行。”世上螢火蟲(chóng)約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲(chóng)產(chǎn)卵于枯草上，大暑時(shí)，螢火蟲(chóng)卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲(chóng)是腐草變成的;第二候是說(shuō)天氣開(kāi)始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說(shuō)時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開(kāi)始向立秋過(guò)渡。

描寫大暑的古詩(shī)詞

《六月十八日夜大暑》宋 司馬光

老柳蜩螗噪，荒庭熠燿流。

人情正苦暑，物怎已驚秋。

月下濯寒水，風(fēng)前梳白頭。

如何夜半客，束帶謁公侯。

《大暑》宋 曾幾

赤日幾時(shí)過(guò)，清風(fēng)無(wú)處尋。

經(jīng)書聊枕籍，瓜李漫浮沉。

蘭若靜復(fù)靜，茅茨深又深。

炎蒸乃如許，那更惜分陰。

《毒熱寄簡(jiǎn)崔評(píng)事十六弟》唐 杜甫

大暑運(yùn)金氣，荊揚(yáng)不知秋。

林下有塌翼，水中無(wú)行舟。

《銷 夏》唐 白居易

何以消煩暑，端居一院中。

眼前無(wú)長(zhǎng)物，窗下有清風(fēng)。

熱散由心靜，涼生為室空。

此時(shí)身自得，難更與人同。

《大暑六月中》唐 元稹

大暑三秋近，林鐘九夏移。

桂輪開(kāi)子夜，螢火照空時(shí)。

瓜果邀儒客，菰蒲長(zhǎng)墨池。

絳紗渾卷上，經(jīng)史待風(fēng)吹。

《夏日閑放》唐 白居易

時(shí)暑不出門，亦無(wú)賓客至。

靜室深下簾，小庭新掃地。

褰裳復(fù)岸幘，閑傲得自恣。

朝景枕簟清，乘涼一覺(jué)睡。

午餐何所有，魚肉一兩味。

夏服亦無(wú)多，蕉紗三五事。

資身既給足，長(zhǎng)物徒煩費(fèi)。

若比簞瓢人，吾今太富貴。