大暑養(yǎng)生基本原則（謹(jǐn)記）

大部分地區(qū)大暑都比較多事宜，伏姜源自中國(guó)山西，河南等地，三伏天時(shí)人們會(huì)把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽(yáng)下晾曬。下面是小編為大家整理的大暑養(yǎng)生基本原則，希望對(duì)您有所幫助!

大暑養(yǎng)生基本原則

大暑高溫、高濕，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)從心神情志、飲食睡眠、運(yùn)動(dòng)穿著、防病治病等方面著手，在日常生活中，要注意衣著宜舒適、透氣、吸汗性能好的衣服。大暑天，人體皮膚汗孔開(kāi)泄，衣衫寬松易于散熱，并且衣衫要勤洗勤換，防止久穿濕衣和剛暴曬過(guò)之衣物，以免暑濕之氣侵襲肌體。

飲食方面，大暑天熱，腸胃的消化功能較為薄弱，故飲食方面宜進(jìn)食清淡、易消化、水分多的菜蔬和牛奶水果為好，湯水是每天必不可少的;而在運(yùn)動(dòng)方面，大暑期間的運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在早上或傍晚為宜，運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)建議在公園、湖邊等樹(shù)蔭下的陰涼地方。

關(guān)于大暑節(jié)氣的睡眠問(wèn)題，夏季入睡時(shí)間應(yīng)以晚些為宜，此時(shí)一天的暑熱時(shí)期已過(guò)，晚上較為清涼，容易入睡。起床時(shí)間可以適當(dāng)早些，因?yàn)樘炝恋臅r(shí)間比較早，符合天人相應(yīng)的養(yǎng)生之道。

大暑養(yǎng)生重在防暑祛濕養(yǎng)心

專(zhuān)業(yè)醫(yī)師介紹，大暑?lèi)灍岫嘤?，暑濕之氣最易侵襲陽(yáng)氣不足之人。若濕邪侵襲人體，易導(dǎo)致胸悶食欲缺乏、精神萎靡不振、四肢乏力、大便溏爛;暑氣襲人，則易引起胸翳、心悸、大量出汗、口渴惡心、身體煩熱。

因此，大暑天健脾祛濕非常重要，在大暑時(shí)節(jié)千萬(wàn)不能暴曬、淋雨或待在氣溫過(guò)高、空氣不流通的地方。雨后不宜坐臥濕地，慎防暑濕之邪侵襲，多補(bǔ)充水分。中老年人以喝溫開(kāi)水或熱茶補(bǔ)充水分為好。

每天早晨起床后，要先喝些水以補(bǔ)充夜晚消耗的水分。每天飲水量必須要保持在1000—1500毫升左右，少量多飲為主，不能等到口渴才飲水?；蚩捎悯r藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，陳皮3克水煎代茶飲。

同時(shí)，大暑節(jié)氣到來(lái)，醫(yī)師特別提醒中老年人，由于對(duì)高溫潮濕天氣適應(yīng)性較差，此時(shí)一定要寧心安神，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，避免情緒的刺激，保護(hù)好心腦等器官的正常生理功能，以免重大疾病的發(fā)生。

此外，夏季不要過(guò)于勞累(包括過(guò)度的運(yùn)動(dòng)和房勞過(guò)度)，這樣才有利于人體的氣機(jī)運(yùn)行暢順。古語(yǔ)“心靜自然涼”，只要保持平靜恬淡的心態(tài)，快樂(lè)歡暢的心情，就能平安地度過(guò)炎熱的夏季。

而專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師也推薦幾款大暑節(jié)氣養(yǎng)生可多嘗試的湯水及菜肴：苦瓜炆鯇魚(yú)、冬瓜炆雞、冬瓜陳皮水鴨湯、芫荽豆腐魚(yú)頭湯、絲瓜魚(yú)片湯、陳皮煲豬瘦肉湯、香菇蠔干菜干煲雞腳湯、蓮藕綠豆煲豬骨湯。

大暑是什么季節(jié)的節(jié)氣

是屬于夏天的節(jié)氣，排行整個(gè)季節(jié)的第六個(gè)次序，緊隨小暑之后。俗語(yǔ)說(shuō)：大暑小暑，上蒸下煮。描繪的就是這樣的氣候現(xiàn)象，類(lèi)似一個(gè)漸變的過(guò)程，到了大暑氣溫達(dá)到最高，屬于中伏階段，日照很長(zhǎng)，接收的熱量也最多，由于冷暖氣流交匯的天氣頻繁，又形成了多暴雨的情況，因此有“桑拿天”的比喻，讓人們體感十分悶熱潮濕。

大暑一共多少天

古人將地球繞太陽(yáng)運(yùn)動(dòng)的位置分為二十四等分，每移動(dòng)15°就到下一個(gè)節(jié)氣，一整年合360°。與此同理，大暑一般有15天左右，在每年的7月22日前后開(kāi)始，經(jīng)過(guò)一個(gè)階段后就到了立秋節(jié)氣。這是由于地球旋轉(zhuǎn)的軌道面同赤道面不是一致的，而是保持一定的傾斜，所以一年四季太陽(yáng)光直射到地球的位置是不同的，因此產(chǎn)生了四季的變化。

大暑是什么意思呢

一年中日照最多，氣溫最高的時(shí)期。

暑是炎熱的意思。表明它是一年中最熱的節(jié)氣。一般說(shuō)來(lái)，大暑節(jié)氣是盆地一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期，是盆地西部雨水最豐沛、雷暴最常見(jiàn)、30℃以上高溫日數(shù)最集中的時(shí)期，也是盆地東部35℃以上高溫出現(xiàn)最頻繁的時(shí)期。大暑前后氣溫高本是氣候正常的表現(xiàn)，因?yàn)檩^高的氣溫有利于大春作物揚(yáng)花灌漿，但是氣溫過(guò)高，農(nóng)作物生長(zhǎng)反而受到抑制，水稻結(jié)實(shí)率明顯下降。盆地西部入伏后，光、熱、水都處于一年的高峰期，三者互為促進(jìn)，形成對(duì)大春作物生長(zhǎng)的良好氣候條件，但是需要注意防洪排澇。盆地東部這時(shí)高溫長(zhǎng)照卻往往與少雨相伴出現(xiàn)，不僅會(huì)限制光熱優(yōu)勢(shì)的發(fā)揮，還會(huì)加劇伏旱對(duì)大春作物的不利影響，為了抗御伏旱，除了前期要注意蓄水以外，還應(yīng)該根據(jù)盆地東部的氣候特點(diǎn)，改進(jìn)作物栽培措施，立足于“早”，以趨利避害。燠熱的大暑是茉莉、荷花盛開(kāi)的季節(jié)，馨香沁人的茉莉，天氣愈熱香愈濃郁，給人潔凈芬芳的享受。高潔的荷花，不畏烈日驟雨，晨開(kāi)暮斂，詩(shī)人贊美它“映日荷花別樣紅”，生機(jī)勃勃的盛夏，正孕育著豐收。