大暑吃什么雜糧可以消暑

大暑注意膳食調(diào)養(yǎng)，夏季的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ)，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此?？蛇x用藥粥滋補(bǔ)身體。下面是小編為大家整理的大暑吃什么雜糧消暑，希望對(duì)您有所幫助!

大暑吃什么雜糧消暑

蕎麥面(性涼消暑)

蕎麥面是好東西，天氣熱的時(shí)候我就經(jīng)常吃。但是做蕎麥面有小竅門，跟大家分享一下。一般先準(zhǔn)備白面400克，然后蕎麥和莜麥分別取100克，接著和在一起做面條。因?yàn)槭w麥和莜麥本身比較黏，而且口感硬，不太適合做面條和餅，和白面和在一起，口感和質(zhì)感都會(huì)好很多。

蕎面味甘性涼，夏天吃還有消暑的作用：而莜麥(也就是燕麥)中富含β-葡聚糖，有很好的降血脂、降膽固醇的作用。

玉米糊(調(diào)中健胃)

玉米屬于平補(bǔ)的食物，無(wú)論是哪種體質(zhì)的人，都可以適當(dāng)吃一些。玉米是一種健康粗糧，具有調(diào)中健胃、益肺寧心的作用，夏天很多人食欲不好，經(jīng)常吃點(diǎn)玉米很好。另外，玉米還有輔助降血糖、降血壓的作用。對(duì)于脾胃虛弱的人，給大家推薦一款山藥玉米糊，買點(diǎn)玉米粉和山藥粉，然后按3:1的比例煮成糊狀，食用后對(duì)脾胃很好。

高粱粥(清熱補(bǔ)益)

高粱做粥喝，對(duì)小孩消化不良，成人脾胃氣虛有一定的補(bǔ)益作用。高粱也是很好的健康粗糧，富含鈣、磷、鐵、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)元素，常吃對(duì)身體有益，而且，高粱還有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。高粱性溫，可以和綠豆一起熬粥喝，口感很好。另外，夏天也可以經(jīng)常喝點(diǎn)赤豆粥、綠豆粥、薏苡仁粥、絲瓜粥以及綠葉蔬菜粥等。

大暑季節(jié)如何養(yǎng)生

在大暑季節(jié)天氣炎熱，可以多吃一些含有苦味的東西，對(duì)自身來(lái)講能夠有效的祛除大暑當(dāng)中的濕氣，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)多吃一些苦菜，或者是苦瓜，等等，能夠促進(jìn)腸胃的食欲，同時(shí)，還能夠有效的預(yù)防大暑的炎熱，當(dāng)然，他們?cè)谶M(jìn)入人體之后，會(huì)讓人產(chǎn)生一種興奮的感覺(jué)，同時(shí)，能夠讓你在短時(shí)間內(nèi)快速的恢復(fù)精力，不會(huì)造成精神上的疾病，從而預(yù)防其他問(wèn)題的出現(xiàn)。進(jìn)入到大暑之后，尤其應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)，不管是植物還是動(dòng)物，它們當(dāng)中所含的蛋白都能夠有效地為人體提供營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)楸旧碓谶@個(gè)季節(jié)人就不愛(ài)吃飯，所以，更加需要一些營(yíng)養(yǎng)來(lái)人人體補(bǔ)充各種機(jī)能活動(dòng)所需要的物質(zhì)，還可以多吃一些豆制品來(lái)補(bǔ)充自身的植物蛋白。

大暑季節(jié)如何減肥

在大暑的時(shí)候天氣炎熱，大家就算沒(méi)有大量的運(yùn)動(dòng)，新陳代謝也會(huì)加快的，但是不代表我們就可以“放肆”。夏天容易流汗，為了加快減肥的效率，我們必須選擇合適的食物來(lái)幫助減肥，比如蘋果、黃瓜、各種綠色的瓜果蔬菜都可以多吃。但是芒果、榴蓮、龍眼、荔枝這些高糖分的水果一定要少吃，吃多了會(huì)影響減肥的。另外還要和大家提醒一下，夏天炎熱很多妹子喜歡吃冷飲，這些不僅容易刺激胃部還容易刺激子宮，對(duì)自己的健康是不利的，而且容易阻礙減肥的進(jìn)度，一定要控制好自己的食量。

適合大暑的活動(dòng)

1、旅游

我們?cè)诖笫罟?jié)氣的時(shí)候旅游的主要目的是消夏避暑，根據(jù)此原則，大暑天旅游的目的地應(yīng)是海濱和山區(qū)。無(wú)論是海濱溫潤(rùn)宜人的氣候條件，還是避暑、爬山、游覽和散步等山地活動(dòng)，都非常有益于身心健康。

2、游泳

大暑時(shí)節(jié)參加體育鍛煉，最好的項(xiàng)目莫過(guò)于游泳了。驕陽(yáng)似火，熱風(fēng)撲面，還是游泳最舒服，既鍛煉了身體，還可以清熱解暑。

大暑的飲食

在大暑節(jié)氣我們要多吃一些含有苦味的東西，對(duì)自身來(lái)講能夠有效的祛除大暑當(dāng)中的濕氣，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)多吃一些苦菜，或者是苦瓜，等等，能夠促進(jìn)腸胃的食欲，同時(shí)，還能夠有效的預(yù)防大暑的炎熱，當(dāng)然，他們?cè)谶M(jìn)入人體之后，會(huì)讓人產(chǎn)生一種興奮的感覺(jué)，同時(shí)，能夠讓你在短時(shí)間內(nèi)快速的恢復(fù)精力，不會(huì)造成精神上的疾病，從而預(yù)防其他問(wèn)題的出現(xiàn)。進(jìn)入到大暑之后，尤其應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)，不管是植物還是動(dòng)物，它們當(dāng)中所含的蛋白都能夠有效地為人體提供營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)楸旧碓谶@個(gè)季節(jié)人就不愛(ài)吃飯，所以，更加需要一些營(yíng)養(yǎng)來(lái)人人體補(bǔ)充各種機(jī)能活動(dòng)所需要的物質(zhì)，當(dāng)然，如果是植物蛋白的話，你可以多吃一些豆制品，如果是動(dòng)物蛋白，就多喝一些奶制品，或者是一些雞鴨魚肉，這些都可以很好的補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)而且不容易長(zhǎng)胖。