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2021大雪節(jié)氣養(yǎng)生特點及要點

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大雪不是指天氣當中的降雪的大小,也是二十四節(jié)氣當中的節(jié)氣大雪,而這個節(jié)氣所表示的就是降雪的范圍變大,天氣更加寒冷。下面是小編整理的2021大雪節(jié)氣養(yǎng)生特點及要點,希望能夠幫助到大家。

2021大雪節(jié)氣養(yǎng)生特點及要點

藏:重點保護呼吸道

大雪節(jié)氣的特點是干燥,空氣濕度很低。天津中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院保健科主任王鑄說,冬季干燥,加之暖氣較熱,呼吸道成了最易發(fā)病的“重災區(qū)”。他建議,盡量增加室內(nèi)濕度,多喝水以保持呼吸道的濕潤。如果室內(nèi)空氣太干,可在暖氣搭一條濕毛巾,或使用加濕器。一般來說,冬天室內(nèi)的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的濕度下,人體總體感覺良好。

穿:兩個部位要保暖

進入大雪節(jié)氣,降溫幅度會進一步加大。大雪時節(jié),最重要的養(yǎng)生即是保暖,身體暖暖的,氣血才會順暢,才可避免許多疾病的發(fā)生。

保暖強調(diào)的是頭和腳。從現(xiàn)代醫(yī)學角度來看,頭部的血管密集,耗氧量大,熱量散發(fā)也多,研究發(fā)現(xiàn)靜止狀態(tài)不戴帽子的人,在環(huán)境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫(yī)角度來說,頭為“諸陽之匯”,也是應該重點做好保暖的部位?!坝绕涫怯行哪X血管基礎病的人,頭部保暖更加重要,對預防腦卒中等很有幫助?!?/p>

而俗話說“寒從腳下起”,腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性很差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,降低抗病能力,導致呼吸道感染,因此在寒冷的大雪時節(jié),腳部保暖也應加強。

食:補腎強筋兩骨湯

鄭州市第三人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任侯喜信說,每年到“大雪”節(jié)氣,都推薦大家煲“兩骨湯”,此時要補腎養(yǎng)肝,腎強精力旺盛,肝好血運充沛,才能抵御嚴寒,同時強健筋骨,也就不怕下雪路滑摔跤了。

一般都喝豬骨湯,冬季很適合吃牛羊肉,能助陽暖身,牛羊的骨頭熬湯除了有這些效果外,還有其他好處。

羊骨溫中補腎:中醫(yī)認為,羊骨性溫,具有補腎壯骨、溫中止瀉的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原等,補充骨骼必需的營養(yǎng)物質(zhì),預防骨質(zhì)疏松。另外還可緩解筋骨疼痛、腰軟乏力等病癥。

牛骨養(yǎng)肝壯骨:牛骨有補腎陽、壯筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨膠原、軟骨素,及促進肝功能的蛋氨酸及B組維生素、維生素A等,有很好的補肝效果。

這兩種骨頭有些腥,做的時候一是要焯水幾分鐘,將骨頭里的血水煮出來,二是多加大蔥和生姜,都能夠去除腥膻。用冷水燉湯,冷水要一次性加足,冷水可以使肉外層的蛋白質(zhì)不會馬上凝固,可以加白蘿卜或是蓮藕等,能夠吸取湯中的油,使湯不膩。

按摩:“三窩”排毒法

進入大雪節(jié)氣后,氣溫走低,在注意保暖防寒的同時,還可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩排排毒。

腋窩——除心火腋窩處的極泉穴(腋窩頂點,腋動脈搏動處)是心經(jīng)的重要穴位,可以祛除心臟的火郁毒素。

具體方法:用左手按右腋窩,右手按左腋窩,反復揉壓至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺,早晚各1次。

肘窩——去毒素肘窩有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡通過,常按可排除心肺火氣和毒素。

具體方法:用掌在肘窩這個位置連續(xù)拍打5~10分鐘,1~2周拍一次。

大雪節(jié)氣民俗吃什么

紅黏粥

大雪以后氣溫逐漸變冷,人們屋里屋外都十分注意保暖,紛紛穿上冬裝,防止受凍,出現(xiàn)凍瘡。魯北民間有“碌碡頂了門,光喝紅黏粥”的說法,意思是天冷不再串門,只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。

兌糖兒

“糖兒客,慢慢擔,小息兒跟著一大班。”每當“大雪”節(jié)氣前后,溫州街頭就會出現(xiàn)一種“兌糖兒”的場面。各地飴糖作坊將制成的整版飴糖提供給專門挑擔走街串巷的小商販,俗稱“糖兒客”。

羊肉

“冬天進補,開春打虎”,大雪提醒人們要開始進補了,進補的作用是提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,使畏寒的現(xiàn)象得到改善,健康過冬。老南京大雪進補愛吃羊肉,驅(qū)寒滋補,益氣補虛,促進血液循環(huán),增強御寒能力。羊肉還可以增加消化酶,幫助消化。專家建議,冬天食用羊肉進補,可以和山藥、枸杞等“混搭”,營養(yǎng)更豐富。

紅棗糕

紅棗糕是棗糕的一種,口味獨特,棗香濃郁,口感細膩,回味綿甜。含有維生素C、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)成分,既能補脾和胃、益氣生津,還有保護肝臟、增加肌力、養(yǎng)顏防衰之功效。因為紅棗糕價格合適,而且營養(yǎng)豐富,所以廣受現(xiàn)代消費群體的喜愛,在民間有“常品紅棗糕,體健精神爽”和“一日食三棗,百歲不顯老”的說法。

大雪養(yǎng)生適合做什么

1、宜保暖:冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

2、宜健腳:必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

3、宜多飲:冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000~3000毫升。

4、宜調(diào)神:冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。

5、宜通風:冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。

6、宜粥養(yǎng):冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

7、宜早睡:冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。

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