大雪時(shí)節(jié)到來(lái)要注意什么
冬天在南方相對(duì)來(lái)說(shuō)氣溫較為溫暖,下大雪的情況較北方少了很多。下大雪的時(shí)候,白茫茫一片,仿如一個(gè)銀白色的世界。那么,大雪時(shí)要注意什么?以下是小編為大家準(zhǔn)備了2022大雪時(shí)節(jié)到來(lái)要注意事項(xiàng),歡迎參閱。
大雪時(shí)節(jié)到來(lái)要注意什么
要早睡
冬季陽(yáng)氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。
值得一提的是,大寒時(shí)節(jié)正處于元旦后、春節(jié)前,對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),正是一年之中工作最繁重的時(shí)候,人體極易疲勞,耗精傷神。因此,在這一段日子,尤其要注意休息,保持心情平靜。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),更應(yīng)注意避免過(guò)喜或傷心,保持心情舒暢,心境平和,使體內(nèi)氣血和順,做到“正氣存內(nèi)、邪不可干”,降低心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
及時(shí)通風(fēng)
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神為宜。
粥養(yǎng)人
冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
多飲水
冬季雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于20_~3000毫升哦。
健腳
在冬季我們必須經(jīng)常保持腳清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天要堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,同時(shí)按摩及刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。此外,選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要的。
重視保暖
冬季屬陰,要以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。
調(diào)神
冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng),如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥哦。
大雪節(jié)氣的天氣特點(diǎn)
大雪節(jié)氣時(shí)值每年公歷的12月7或8日,視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)255°時(shí)開始。歷書載:“斗指甲,斯時(shí)積陰為雪,至此栗烈而大,過(guò)于小雪,故名大雪也?!薄对铝钇呤蚣狻吩唬骸笆辉鹿?jié),大者盛也,至此而雪盛也”。可見,大雪節(jié)氣和小雪、雨水、谷雨等節(jié)氣一樣,都是直接反映降水的節(jié)氣。我國(guó)古代將大雪分為三候:
“一候鵑鷗不鳴;二候虎始交;三候荔挺出。”
意思是說(shuō)小雪時(shí)因天氣寒冷,寒號(hào)鳥也不再鳴叫了;由于此時(shí)是陰氣最盛時(shí)期,正所謂盛極而衰,陽(yáng)氣已有所萌動(dòng),所以老虎開始有求偶行為;“荔挺”(蘭草的一種)也因感到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽。大雪節(jié)氣時(shí),除華南和云南南部無(wú)冬區(qū)外,我國(guó)大部分地區(qū)已進(jìn)人寒冬,東北和西北地區(qū)平均氣溫已降至零下l0°C,甚至更低;華北地區(qū)和黃河流域氣溫也達(dá)到0°C以下。在強(qiáng)冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區(qū)會(huì)降大雪,甚至暴雪。
大雪節(jié)氣做什么事情
大雪時(shí)節(jié),萬(wàn)物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō),所以從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā),大雪節(jié)氣正是進(jìn)補(bǔ)調(diào)的大好時(shí)機(jī)。
去寒保暖 早睡遲起
大雪時(shí)節(jié),萬(wàn)物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,并要收斂神氣,起居調(diào)養(yǎng)宜早眠晚起。早晚溫差懸殊,早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。
生活起居:
大雪防風(fēng)寒,圍巾別離身
1保護(hù)頸部不受寒大雪節(jié)氣,寒風(fēng)很容易通過(guò)頸部帶來(lái)寒氣,引起喉疼、發(fā)炎。因?yàn)轭i部是氣管所在,冬季出現(xiàn)咽部發(fā)癢,咳嗽有清痰,都可能與頸部前胸受寒有關(guān),冬天常見的呼吸道疾病多是從嗓子開始。因此,盡量穿高領(lǐng)衣服,戴圍巾。
2肩膀、前胸及腳也要保暖
除了脖子,肩膀、前胸、后背及腳,也都要注意保暖。
前胸、后背是肺所在的地方,“肺為嬌臟”,太寒太熱都受不了,特別是寒,易引起咳嗽、喘。
3早上洗澡對(duì)身體好
《運(yùn)化玄樞》記載大雪時(shí)節(jié)宜“雞初鳴時(shí)沐浴,令人長(zhǎng)壽”。
即早上清潔身體,有利于陽(yáng)氣升騰。而入夜時(shí)陽(yáng)氣收斂,陰寒漸盛,不宜洗浴。
4 睡向南北,大有學(xué)問(wèn)
古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為南北方向睡眠可以有效調(diào)整心腎的陰陽(yáng)平衡,使得水火既濟(jì),防治命門火衰出現(xiàn)的失眠、煩躁、多夢(mèng)易醒等病癥。
現(xiàn)代生物學(xué)家也發(fā)現(xiàn)采用南北睡向,人體內(nèi)的細(xì)胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態(tài)。這樣氣血運(yùn)行便可通暢,代謝降低,能量消耗銳減,加深睡眠深度,從而可以提高睡眠質(zhì)量,有利于身心健康。