大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項
大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項有哪些
寒冬時節(jié),大雪紛飛。這是一個白色的季節(jié),當(dāng)進(jìn)入二十四節(jié)氣之一的大雪時,北方大地想必已經(jīng)覆蓋了一層白色,南方的樹木上也結(jié)出白色的霜。這次小編給大家整理了大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項,供大家閱讀參考。
1、注意飲食
大雪節(jié)氣,室內(nèi)氣候干燥,新鮮蔬菜減少,會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此,冬季應(yīng)多喝水,多吃水果和蔬菜。
在此節(jié)氣,人們在飲食習(xí)慣上,可以進(jìn)補(bǔ)了。進(jìn)補(bǔ)時在飲食上,適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?,以便助于御寒。這些食物可以有御寒的作用,增強(qiáng)免疫力的同時也可以提高免疫力的呢,對于促進(jìn)代謝有好處,這些食材適合冬季食用。
2、注意起居和運(yùn)動
大雪節(jié)氣,要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和,起居和運(yùn)動有規(guī)律。
冬季日短夜長,要注意早臥遲起,不要熬夜,不要過早起床晨煉,“必待日光”。
3、注意防寒
大雪節(jié)氣,我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入,尤其是頭部和腳部。這是因為,一些疾病的發(fā)生,與不注意保暖有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為,人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。大雪節(jié)氣要注意防寒,注意保暖,可以選擇帽子啊或者是靴子來保護(hù)頭部和腳部,這樣可以減少風(fēng)寒入侵身體,導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。
1.吃紅黏粥
今天是24節(jié)氣之大雪,在這段時間魯北民間有“碌碡頂了門,光喝紅黏粥”的講法,意思就是天冷不再串門,只在家喝暖乎乎的紅薯粥度過今天。言外之意就是哪還來得及串門,逢下雪到戶外賞雪、堆雪人也是這個時候常有的景致,來做一碗熱騰騰的紅黏粥,溫暖你的冬日吧。
2.吃兌糖兒
“糖兒客,慢慢擔(dān),小息兒跟著一大班。”每當(dāng)“大雪”節(jié)氣的這段時間,溫州街頭就會出現(xiàn)一種“兌糖兒”的場面。各地飴糖作坊將制成的整版飴糖提供給專門挑擔(dān)走街串巷的小商販,俗稱“糖兒客”。
“糖兒客”一邊敲打糖刀,一邊吆喝著來賣糖。小孩常常就會被吸引,家長便把家里的銅質(zhì)廢品、銅錢銅板之類物件拿來跟“糖兒客”兌換飴糖。由于冬季的時候食飴糖有滋補(bǔ)身體的好處,所以如今這“兌糖兒”也發(fā)展為一種商業(yè)經(jīng)營的方式。
3.吃紅薯粥
紅薯含有大米、面粉缺乏的賴氨酸,賴氨酸可促進(jìn)人體上皮細(xì)胞的成熟,一直抗癌因子與細(xì)胞中蛋白質(zhì)的結(jié)合,一定程度上可提高人體抵抗力,秋冬吃紅薯還有防燥的功效,但是要注意不能多吃。
中老年人脾胃虛弱,要多喝點(diǎn)紅薯粥,因為它很容易消化,保護(hù)胃腸,還能促進(jìn)胃腸的運(yùn)動,使排便會更加的輕松,還能擺脫便秘的困擾。吃紅薯的時候最好搭配一點(diǎn)咸菜,可有效抑制胃酸。
4.吃羊肉
老南京大雪進(jìn)補(bǔ)愛吃羊肉,驅(qū)寒滋補(bǔ),益氣補(bǔ)虛,促進(jìn)血液循環(huán),可以增強(qiáng)人身體的御寒能力。羊肉還可以增加消化酶,幫助人體消化。專家建議,冬天食用羊肉進(jìn)補(bǔ),可以和山藥、枸杞等“混搭”,營養(yǎng)會更加的豐富。
北方的部分地區(qū),這個時候已經(jīng)是相當(dāng)?shù)暮?,像是在包頭地區(qū)有句俗諺說“小雪殺豬,大雪宰羊”,大雪季節(jié)到來,就是殺豬準(zhǔn)備年貨的時刻。這個時候,無論誰家宰畜,親朋好友都會前來幫忙,東家準(zhǔn)備食物、小酒、小菜宴請,因此小雪、大雪季節(jié)都是家族親友們敘舊聯(lián)絡(luò)感情的時候。
1、防摔傷
下大雪隨之而來的問題就是出行不便。雪后容易出現(xiàn)摔傷意外傷害。下雪天,老人容易摔傷手腕、股骨等骨折狀況,年輕人則容易出現(xiàn)軟組織挫傷。下雪后,老年人應(yīng)當(dāng)減少戶外活動,出行時最好由他人攙扶,年輕人則應(yīng)該放慢步行或騎行速度,避免滑倒。
2、少衣而眠
大雪節(jié)氣后,會出現(xiàn)大幅降溫和降雪,這時要早睡晚起。晚上睡覺應(yīng)該盡量少穿衣服。穿少量衣服睡覺有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉各部位得到休息,消除疲勞;如果穿厚衣服睡覺會妨礙皮膚正?!昂粑焙秃挂赫舭l(fā),衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán),造成體表熱量減少。所以在保證室溫的前提下,少穿衣服更利于健康。
3、多喝茶飲
冬季尤其是臘月,許多家庭有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣,這樣容易導(dǎo)致內(nèi)熱上火,多喝茶飲,不僅能利尿、漱口、疏風(fēng)散寒、消食理氣,還能潤肺止咳化痰。例如銀耳茶、橘紅茶、生姜茶,都是適合大雪節(jié)氣飲用的茶品。
4、冬季洗澡
進(jìn)入冬季以后,氣溫低、濕度小,很多人會感覺皮膚干燥,甚至出現(xiàn)瘙癢現(xiàn)象,這時有的人會增加洗澡次數(shù),以為這樣可以減緩瘙癢癥,但事實上皮膚有一層保護(hù),過度洗澡,會破壞它,從而讓皮膚失去保護(hù)屏障。冬季洗澡最好是隔天一次或每周2次,洗澡前和洗澡后要注意保暖,浴液不宜使用過多,水溫不宜太高,洗澡時間不宜太長。
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