關(guān)于大雪節(jié)氣吃什么食物比較養(yǎng)生

大雪節(jié)氣后，天氣越發(fā)的寒冷，過量的吃一些進(jìn)補(bǔ)的東西，會(huì)讓食物滯留在我們的腸胃中，阻礙我們的本身就遇冷受到刺激的腸胃。那么大雪節(jié)氣吃什么食物比較養(yǎng)生呢？下面小編就來解答一下大家的疑問。

大雪節(jié)氣吃什么食物比較養(yǎng)生

1、大雪節(jié)氣應(yīng)該吃蓮藕

在大雪節(jié)氣的時(shí)候天氣干燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火，蓮藕無污染，清熱潤燥，深受歡迎。中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯，可改善睡眠質(zhì)量，和排骨一起煲湯能健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

2、大雪節(jié)氣應(yīng)該吃大白菜

大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥，常吃大白菜能起到潤腸、護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。在冬天，白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜，民間素有“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”的說法，尤其是以前農(nóng)業(yè)不發(fā)達(dá)在冬天幾乎只能吃到白菜。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生的四大秘笈

避寒邪，護(hù)好三個(gè)部位

大雪之后，隆冬來臨。此時(shí)節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，避免風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭、胸、腹這三個(gè)部位。

頭部靠近心臟，血流量大，向外散發(fā)熱量也多。頭部受寒人體熱量散失會(huì)更多，陽氣受損也會(huì)更明顯，因此容易出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳痛、鼻塞、流涕等風(fēng)寒癥狀，所以頭部保暖不容忽視。

另外，胸背部受寒易致胸陽閉阻、心脈不通而誘發(fā)心血管疾病;腹部受寒，寒邪直中腸胃易引起腹痛、腹瀉等胃腸不適。建議大家關(guān)注天氣變化，備好帽子、圍巾、披肩等御寒衣物，以便及時(shí)添衣保暖。

降虛火，足部按摩要常做

俗話說：“寒從足下起。”腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，一旦受寒會(huì)使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染。因此，大雪節(jié)氣要注意足部的保暖。

足底的涌泉穴為腎經(jīng)起始穴位，以一側(cè)大拇指按揉對側(cè)涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到發(fā)熱為度，可起到降虛火、滋腎水，鎮(zhèn)靜安神的作用。足部按摩以能耐受為度，若配合沐足，效果更佳。

進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，溫補(bǔ)最相宜

大雪前后是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，此時(shí)宜溫補(bǔ)助陽。江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補(bǔ);北方氣候寒冷，可用羊肉、牛肉補(bǔ)充身體元?dú)?。此類食物富含蛋白質(zhì)或脂肪，熱量較高，具有補(bǔ)脾暖腎、益氣養(yǎng)血等功效，是冬季備受青睞的御寒食物。

早睡晚起，睡眠少穿衣

早睡以養(yǎng)人體的陽氣，保持身體溫?zé)?遲起以養(yǎng)陰氣，可躲避嚴(yán)寒、求溫暖。人在睡眠時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各個(gè)器官得到很好的休息。如果穿厚衣睡覺，就會(huì)妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂赫舭l(fā)，反而會(huì)越睡越?jīng)觥?/p>

大雪節(jié)氣喝什么茶最適合

糯米紅茶

原料：糯米50克，紅茶5克。

做法：將糯米洗凈，加入適量清水煮熟，然后加入紅茶略煮即可。

功效：此茶益氣養(yǎng)血暖身，可改善身體虛弱癥狀。

妙香紅棗茶

原料：酸棗仁10克，枸杞子12克，桂圓肉9克，紅棗7枚，

做法：以上原料放入鍋中，加清水150毫升。燒沸后改文火煎煮25分鐘，加入少許白糖即成。每日飲用2次，每次50毫升。

功效：此茶益肝腎、補(bǔ)氣血，尤其適合心腎陽虛所致的心律失?；颊?。

姜杏茶

原料：杏仁(去皮)25克，生姜10克，甘草10克，鹽10克。

做法：將杏仁搗碎，甘草研成末，同炒;生姜去皮，加鹽一起搗碎。混合在一起后用沸水沖泡，每日代茶頻飲。

功效：此茶具有散寒止咳、潤肺化痰的作用，可用于治療風(fēng)寒感冒引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病癥。