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大雪養(yǎng)生小知識(shí)有哪些

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2023大雪養(yǎng)生小知識(shí)有哪些

大雪的時(shí)候,降溫是會(huì)非常明顯的,北方大部分地區(qū)12月份的平均溫度約在–5℃~–20℃之間,南方的強(qiáng)冷空氣過后,有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)霜凍。下面是小編為大家整理的大雪養(yǎng)生小知識(shí)有哪些,希望對(duì)您有所幫助!

大雪養(yǎng)生小知識(shí)有哪些

大雪養(yǎng)生小知識(shí)有哪些

早睡晚起補(bǔ)睡眠

大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“早臥晚起,必待日光”的原則,保證充足睡眠。

早睡可養(yǎng)人體陽氣,保持身體的溫?zé)?晚起可養(yǎng)陰氣,待日出而起,可躲避嚴(yán)寒。

用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳,使人體達(dá)到陰平陽秘,為來年春天生機(jī)勃發(fā)做好準(zhǔn)備。

飲食養(yǎng)生

大雪時(shí)節(jié)飲食宜“進(jìn)補(bǔ)”。我國(guó)民間素有“冬季進(jìn)補(bǔ),開春打虎”的俗語,說明了冬季進(jìn)補(bǔ)的重要意義。

大雪時(shí)節(jié)人體的消化吸收功能相對(duì)較強(qiáng),因此,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不僅能提高機(jī)體的免疫能力,還能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)。

有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā),為來年開春乃至全年的健康打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

精神養(yǎng)生

大雪時(shí)節(jié)人的情緒易處于低落狀態(tài),故應(yīng)注重精神調(diào)養(yǎng)。此時(shí)的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于“藏”,即要保持精神安靜,防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。

改變低落情緒的較好方法是多曬太陽,同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉,盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒的發(fā)生。

【藏】保護(hù)呼吸道很重要

冬季干燥,加之供暖后暖氣較熱,呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”。

1.多喝水以保持呼吸道的濕潤(rùn)。

2.室內(nèi)使用加濕器,冬天室內(nèi)的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。

3.每天在陽光好的時(shí)候做做舒展運(yùn)動(dòng)(上午9-10點(diǎn)鐘或下午2-3點(diǎn)鐘)。

【穿】大雪養(yǎng)生要保暖

保暖強(qiáng)調(diào)的是頭和腳。

1.身體暖暖的,氣血才會(huì)順暢,才可避免許多疾病的發(fā)生。尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人,頭部保暖更加重要,對(duì)預(yù)防腦卒中等很有幫助。

2.“寒從腳下起”腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性很差,一旦受寒,降低抗病能力,導(dǎo)致呼吸道感染。

【補(bǔ)】食補(bǔ)多吃蔬菜和水果

大雪時(shí)節(jié)還應(yīng)多吃些富含維生素的食物,如大白菜、胡蘿卜、南瓜等蔬菜,水果如梨、蘋果、橘子等。以潤(rùn)肺、降燥、止咳化痰為主。

換季之時(shí),易容易感冒咳嗽,多食用梨可潤(rùn)肺清燥。

大雪的含義

公歷每年的12月7日前后的這段時(shí)間,視太陽到達(dá)黃經(jīng)255度的時(shí)候就是24節(jié)氣之大雪。每年12月7日或者是8日,太陽黃經(jīng)達(dá)255度時(shí)為二十四節(jié)氣之~的“大雪”。

這個(gè)時(shí)候我國(guó)大部分地區(qū)的最低溫度都降到0℃或者是以下。往往在強(qiáng)冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區(qū),會(huì)降大雪,甚至暴雪的天氣??梢?,大雪節(jié)氣是表示這一時(shí)期降大雪的起始時(shí)間和雪量程度,它和小雪、雨水、谷雨等節(jié)氣一樣,都是直接反映降水的節(jié)氣。

我國(guó)古代把大雪分為三候:“一候鵑鷗不鳴;二候虎始交;三候荔挺出?!边@是說在這個(gè)時(shí)候因?yàn)樘鞖獾暮?,寒?hào)鳥也不會(huì)再鳴叫了;由于這個(gè)時(shí)候是陰氣最盛的時(shí)期,正所謂盛極而衰,陽氣已有所萌動(dòng),所以老虎開始有求偶行為;“荔挺”。

大雪節(jié)氣由來

“大雪”節(jié)氣,通常在每年的12月7日或8日。太陽黃經(jīng)達(dá)255度時(shí),為二十四節(jié)氣之一的“大雪”。大雪,顧名思義,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。到了這個(gè)時(shí)段,雪往往下得大、范圍也廣,故名大雪。

這時(shí)我國(guó)大部分地區(qū)的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強(qiáng)冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區(qū),會(huì)降大雪,甚至暴雪??梢?,大雪節(jié)氣是表示這一時(shí)期,降大雪的起始時(shí)間和雪量程度,它和小雪、雨水、谷雨等節(jié)氣一樣,都是直接反映降水的節(jié)氣。

古代將大雪分為三候:“一候鵑鷗不嗚;二候虎始交;三候荔挺出?!笔钦f此時(shí)因天氣寒冷,寒號(hào)鳥也不再嗚叫了;此時(shí)是陰氣最盛時(shí)期,所謂盛極而衰,陽氣已有所萌動(dòng),老虎開始有求偶行為;“荔挺”為蘭草的一種,感到陽氣的萌動(dòng)而抽出新芽。

常說,“瑞雪兆豐年”。嚴(yán)冬積雪覆蓋大地,保持地面及作物周圍的溫度不會(huì)因寒流侵襲而降得很低,冬作物創(chuàng)造了良好的越冬環(huán)境。積雪融化時(shí)又增加了土壤水分含量,供作物春季生長(zhǎng)的需要。雪水中氮化物的含量是普通雨水的5倍,有一定的肥田作用。有“今年麥蓋三層被,來年枕著饅頭睡”的農(nóng)諺。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生

1、起居調(diào)養(yǎng):

小雪節(jié)氣以后大地任何怕冷的植物都已經(jīng)凋零,加上寒冷的天氣,外加上陽光再不充足所以容易使人心情壓抑,這個(gè)時(shí)節(jié)比較容易引發(fā)抑郁癥或者是舊病復(fù)發(fā)。所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該整理好自己的心情,多參加一些有益身心的戶外運(yùn)動(dòng),或者多和朋友聊天,聽音樂,唱歌等等這些娛樂項(xiàng)目。

A、早睡晚起(太陽升起時(shí)起床)。

B、堅(jiān)持泡腳,水位到三陰交即可。

2、經(jīng)絡(luò)方:

A、補(bǔ)腎強(qiáng)身,通懸鐘穴。

B、溫補(bǔ)六大強(qiáng)穴之中的:命門、三陰交。

3、飲食方:

A、多燉食(注:油炸類食品少吃,防止上火)。

B、多吃堅(jiān)果,如核桃、腰果等。

C、吃人參大補(bǔ)元?dú)?注:吃人參后不吃蘿卜)。

大雪必須注意什么

1、注意飲食

大雪節(jié)氣,室內(nèi)氣候干燥,新鮮蔬菜減少,會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此,冬季應(yīng)多喝水,多吃水果和蔬菜。

2、注意起居和運(yùn)動(dòng)

大雪節(jié)氣,要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和,起居和運(yùn)動(dòng)有規(guī)律。冬季日短夜長(zhǎng),要注意早臥遲起,不要熬夜,不要過早起床晨煉,“必待日光”。

3、注意防寒

大雪節(jié)氣,我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入,尤其是頭部和腳部。這是因?yàn)?,一些疾病的發(fā)生,與不注意保暖有很大關(guān)系。

4、注意情緒平和

許多疾病,是由于情志引起的。例如,因?yàn)榍榫w不穩(wěn)和起居無規(guī)律易引發(fā)青光眼--一種致盲眼病,此病多在冬季寒冷的月份發(fā)作。

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