大雪節(jié)氣要如何養(yǎng)生(最新)
大雪節(jié)氣要如何養(yǎng)生(2023最新)
大雪是冬天的第三個節(jié)氣,時間是每年公歷12月7-8日,關于大雪節(jié)氣要如何養(yǎng)生呢?下面是小編給大家整理的大雪節(jié)氣要如何養(yǎng)生(2023最新),歡迎大家來閱讀。
大雪節(jié)氣要如何養(yǎng)生
早睡晚起補睡眠
大雪時節(jié)養(yǎng)生應遵循《黃帝內經》“早臥晚起,必待日光”的原則,保證充足睡眠。
早睡可養(yǎng)人體陽氣,保持身體的溫熱;晚起可養(yǎng)陰氣,待日出而起,可躲避嚴寒。
用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳,使人體達到陰平陽秘,為來年春天生機勃發(fā)做好準備。
飲食養(yǎng)生
大雪時節(jié)飲食宜“進補”。我國民間素有“冬季進補,開春打虎”的俗語,說明了冬季進補的重要意義。
大雪時節(jié)人體的消化吸收功能相對較強,因此,適當進補不僅能提高機體的免疫能力,還能使營養(yǎng)物質轉化的能量最大限度地貯存于體內。
有助于體內陽氣的升發(fā),為來年開春乃至全年的健康打下良好的物質基礎。
精神養(yǎng)生
大雪時節(jié)人的情緒易處于低落狀態(tài),故應注重精神調養(yǎng)。此時的精神調養(yǎng)應著眼于“藏”,即要保持精神安靜,防止季節(jié)性情感失調癥。
改變低落情緒的較好方法是多曬太陽,同時加強體育鍛煉,盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒的發(fā)生。
【藏】保護呼吸道很重要
冬季干燥,加之供暖后暖氣較熱,呼吸道成了最易發(fā)病的“重災區(qū)”。
1.多喝水以保持呼吸道的濕潤。
2.室內使用加濕器,冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。
3.每天在陽光好的時候做做舒展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。
【穿】大雪養(yǎng)生要保暖
保暖強調的是頭和腳。
1.身體暖暖的,氣血才會順暢,才可避免許多疾病的發(fā)生。尤其是有心腦血管基礎病的人,頭部保暖更加重要,對預防腦卒中等很有幫助。
2.“寒從腳下起”腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性很差,一旦受寒,降低抗病能力,導致呼吸道感染。
【補】食補多吃蔬菜和水果
大雪時節(jié)還應多吃些富含維生素的食物,如大白菜、胡蘿卜、南瓜等蔬菜,水果如梨、蘋果、橘子等。以潤肺、降燥、止咳化痰為主。
換季之時,易容易感冒咳嗽,多食用梨可潤肺清燥。
大雪節(jié)氣三候
大雪三候:一候鹖[hé]鴠[dàn]不鳴,二候虎始交,三候荔挺出
鹖[hé]鴠[dàn]不鳴
因天氣寒冷,寒號鳥也不再嗚叫了。
虎始交
老虎開始有求偶行為。
荔挺出
荔挺為蘭草的一種,也感到陽氣的萌動而抽出新芽。
大雪節(jié)氣的由來
每年公歷12月7日左右,太陽到達黃經255度時,即為“大雪”節(jié)氣。元吳澄撰作品《月令七十二候集解》中說:“至此而雪盛也?!弊髌分写笱┑囊馑际翘鞖飧洌笛┑目赡苄员刃⊙┕?jié)氣時更大了,并不指降雪量一定很大。大雪節(jié)氣和小雪、雨水、谷雨等節(jié)氣一樣,都是直接反映降水的節(jié)氣。二十四節(jié)氣是農耕文明的產物,影響農業(yè)生產的氣候要素主要是降水、氣溫與光照,大雪節(jié)氣與小雪節(jié)氣一樣,是反映氣溫與降水變化趨勢的節(jié)氣,它是農耕文化對于節(jié)令的反映。
大雪風俗活動
喝紅薯粥
隨著大雪節(jié)氣的到來,天氣變得寒冷了起來,魯北民間有“碌碡頂了門,光喝紅黏粥”的說法,這個時候可以在家里多喝一些紅薯粥,紅薯富含了大米以及面粉里缺少的賴氨酸,對人的身體非常有好處,可以提高人體的免疫力,減少你在寒冷的冬天感冒發(fā)燒的機會,同時紅薯也是一種非常好的減肥食物,非常受一些女孩子的歡迎。
自制腌肉
腌肉是大雪節(jié)氣習俗之一,在南京有句話是小雪腌菜大雪腌肉,所以當大雪節(jié)氣到來的時候,每家都開始忙著腌肉了。人們將各種各樣的肉類,按照自己的喜好,涂抹上各種調料,腌制成了許多既美味又非常容易保存的食物。但需要注意的是,雖然一些臘肉臘腸都非常美味,但是不能吃太多,否則會對人的身體有傷害。
觀賞封河
“小雪封地,大雪封河”,北方有“千里冰封,萬里雪飄”的自然景觀,南方也有“雪花飛舞,漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節(jié)氣的時候,天氣非常的寒冷,河里的水全都被凍住了,形成了一層厚厚的冰,人們可以盡情地在冰面上玩耍。一些年輕人也可以盡情享受他們喜愛的戶外活動,比如堆雪人、溜冰、滑雪等等。
捕獲烏魚
在臺灣,大雪時節(jié)臺灣也是捕獲烏魚的好時節(jié)。這個時候整個臺灣西部沿海都可以捕獲烏魚,產量非常高。烏魚是一種非常美味的食物,而且還含有豐富的營養(yǎng)物質,對人的身體非常有好處,每年大雪節(jié)氣的時候,人們常用烏魚來招待遠方而來的客人。
大雪是不是進九了
大雪節(jié)氣還沒有進九,要到下一個節(jié)氣冬至節(jié)才進九。“數(shù)九”是冬至節(jié)氣的習俗,“數(shù)九”一共要數(shù)九個“九天”,共八十一天,等“數(shù)九”數(shù)完之后,就是溫暖的春天了?!皵?shù)九天”是一年中最冷的時候,“夏有三伏,冬有三九”,其中三九、四九是最冷的。