2021冬至養(yǎng)生六大原則
一囊情況下來(lái)說(shuō)，只有做好養(yǎng)生方面的知識(shí)，自己經(jīng)常做一些養(yǎng)生類的飯菜或者是湯，亦或者是養(yǎng)生類的鍛煉項(xiàng)目。下面是小編整理的2021冬至養(yǎng)生六大原則，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
冬至養(yǎng)生六大原則
1、定時(shí)起居:冬至一后,白天的時(shí)間縮短,睡眠時(shí)間也需要根據(jù)季節(jié)來(lái)進(jìn)行調(diào)整,最好是早睡晚起,等到天亮之后再起床,特別是老年人,有高血壓、心腦血管等慢性疾病,尤其要做到緩慢起床,不能醒來(lái)就立馬起床,可能就會(huì)導(dǎo)致血壓急劇升高。老年人可以在早上9-10點(diǎn)出來(lái)運(yùn)動(dòng),或者下午3-5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都是可以的,不用非要早起運(yùn)動(dòng)。
2、快樂(lè)情緒：李博強(qiáng)調(diào)，冬季養(yǎng)生中情緒養(yǎng)生是非常有必要的，有個(gè)好心情，就是一劑很好的養(yǎng)生藥，讓人們?cè)诤涞亩靸?nèi)心都是暖暖的，而且身體的氣血也會(huì)通暢，不會(huì)氣郁氣結(jié)，就會(huì)很少生病病。
3、食補(bǔ)溫腎:冬季食補(bǔ)最主要的是補(bǔ)腎精,因?yàn)槟I屬于冬天,冬季里是補(bǔ)腎的最佳時(shí)間,而冬至是最重要的補(bǔ)腎時(shí)間點(diǎn),如果這個(gè)時(shí)候腎精虧虛,來(lái)年真的就會(huì)感到非常的虛。
4、防低溫?fù)p傷:冬至一之后,氣溫就會(huì)進(jìn)一步下降,體弱的老人往往就會(huì)因?yàn)榈腕w溫而出現(xiàn)皮膚蒼白,發(fā)涼,或者皮膚青紫;面部腫脹,全身肌肉僵硬,腹脹,或者寒顫的狀況,動(dòng)作思維也會(huì)發(fā)生障礙,呼吸頻率及咳嗽反射降低,心搏會(huì)緩慢,有突發(fā)室顫或心跳驟停的傾向而導(dǎo)致走向死亡的道路。
或者因?yàn)楹涞臍夂蚓蜁?huì)收縮他們的血管,減慢血流,增高血液粘稠度,從而導(dǎo)致心臟血管發(fā)生痙攣,誘發(fā)心絞痛的狀況,或者形成血栓,導(dǎo)致心肌梗塞、中風(fēng)。
5、多做運(yùn)動(dòng)：喜歡晨練的老人們也不需要那么早就起床，最好太陽(yáng)出來(lái)再去鍛煉，這樣陽(yáng)氣就會(huì)上升，還可以曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)陽(yáng)，也不會(huì)因?yàn)樘涠霈F(xiàn)身體中的心血管發(fā)生意外。
除此之外，李博也指出，年輕人更需要多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)期在辦公室坐著，很少能夠曬到太陽(yáng)，身體內(nèi)血液就會(huì)不暢通，更容易生病，多運(yùn)動(dòng)還能有利于增加免疫力，減少感冒發(fā)生的次數(shù)。
6、藥補(bǔ)要對(duì)癥：現(xiàn)在很多人都喜歡冬季進(jìn)補(bǔ)用膏方，認(rèn)為這是一件非常省時(shí)間的事情，不用每天操心吃什么，其實(shí)專家們并不建議大家盲目吃膏方這種東西，西苑醫(yī)院脾胃科副主任醫(yī)師李博指出，膏方主要適用于慢性病患的人和免疫力低下的人，一般的白領(lǐng)人群是不需要補(bǔ)膏方，只要平常抽出一點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，飲食均衡就好。
交節(jié)的意思
“交節(jié)”，就是“到某個(gè)節(jié)氣”、“恰逢某個(gè)節(jié)氣”的意思，是一個(gè)在傳統(tǒng)民俗中經(jīng)常會(huì)使用的詞語(yǔ)，比如在推算命理、合婚 論嫁的時(shí)候就會(huì)使用這個(gè)詞語(yǔ);使用的人一般是推算命理的“算命先生”。
交節(jié)換月，在卦象中，指的是那就是說(shuō)有變動(dòng)反而是好事，怕的是不變。也可能指的是時(shí)間上的一些變動(dòng)，比如過(guò)了端午或者說(shuō)下個(gè)月就會(huì)發(fā)生好轉(zhuǎn)，或者說(shuō)是階段性的變更就會(huì)變好。總而言之，就是有動(dòng)好過(guò)靜，不怕有變，怕的是不變。
冬至的習(xí)俗
冬至習(xí)俗1：吃赤豆糯米飯
在江南水鄉(xiāng)，有冬至這一天的夜晚全家歡聚一堂一起吃赤豆糯米飯的習(xí)俗。相傳，共工氏有不才子，作惡多端，他們都是死在冬至的這一天，死后變成疫鬼，繼續(xù)殘害同城的百姓。但是，這個(gè)疫鬼最怕的就是赤豆，于是，人們就在冬至的這一天煮吃赤豆飯，用以驅(qū)避疫鬼，防災(zāi)祛病。
赤豆和糯米為1：2.5的比例，將赤小豆放入沸水鍋內(nèi)(赤小豆與水的比約為1：5)開始煮。煮至八成熟的時(shí)候把它撈出，另將糯米淘凈之后，用煮過(guò)赤小豆的湯浸泡一個(gè)夜晚。次日把糯米和赤小豆攪拌均勻之后，上籠屜蒸大約40分鐘之后，就可以食用了。
老一輩的長(zhǎng)沙人都知道，在冬至那一天全家人一定要吃上糯米飯。糯米味甘、性溫，能夠補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，吃了后會(huì)身體發(fā)熱，起到御寒、滋補(bǔ)的作用，糯米飯是最適合在冬天的時(shí)候食用。
若是能用上黑糯米，那就更好了，黑糯米有助于產(chǎn)婦滋補(bǔ)產(chǎn)后造成的身體虛弱，有利于增加產(chǎn)婦的乳汁，哺乳嬰兒。這道食譜糯米噴香，臘肉油而不膩，赤豆和花生都燜入味了，非常的好吃。如果想要吃的更加健康的話，可減少臘肉的比例，增加多一點(diǎn)豆類雜糧就可以了。
冬至習(xí)俗2：冬釀酒
冬釀酒原來(lái)叫冬陽(yáng)酒，因?yàn)槎恋倪@一天過(guò)后陽(yáng)氣上升而得名，農(nóng)歷認(rèn)為，冬至為一年中非常重要的節(jié)氣，因?yàn)檫@一天過(guò)后，陽(yáng)氣就會(huì)開始上升，萬(wàn)物開始慢慢復(fù)蘇。一直到近年，商家從《吳歙》中發(fā)現(xiàn)“冬釀名高十月白，請(qǐng)看柴帚掛當(dāng)檐。一時(shí)佐酒論風(fēng)味，不愛團(tuán)臍只愛尖”發(fā)掘出“冬釀”兩字，才吧冬陽(yáng)酒稱之為冬釀酒。
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