2021寒露的含義及養(yǎng)生禁忌
我們國(guó)古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來(lái)賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。”此節(jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷;深秋天寒，雀鳥(niǎo)都不見(jiàn)了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊。下面是小編整理的關(guān)于2021寒露的含義及養(yǎng)生禁忌，歡迎閱讀!
寒露的養(yǎng)生禁忌
1、預(yù)防秋燥
秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快，故易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等，因此秋天預(yù)防秋燥是重要的保健原則。
2、多飲湯水
秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補(bǔ)，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚(yú)、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。
3、增強(qiáng)體力
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過(guò)多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。
4、預(yù)防疾病
秋末氣候轉(zhuǎn)涼，這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期，極容易導(dǎo)致猝死?；加新灾夤苎?、肺氣腫和肺心病的人，對(duì)氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。
5、早起早睡
早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
6、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
7、調(diào)理飲食
秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
8、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛證病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。
寒露的養(yǎng)生技巧
一、敲肺經(jīng)
秋主燥主肺，因此天天敲打按摩肺經(jīng)是首選，只要肺經(jīng)沒(méi)有瘀結(jié)點(diǎn)，秋天不會(huì)出問(wèn)題!肺經(jīng)上的穴位也少，方便操作。
敲打完后，還要按揉按揉：中府穴、尺澤穴、孔最穴、太淵穴、少商
中府穴，是肺經(jīng)和脾經(jīng)的交會(huì)穴，補(bǔ)中的大穴。多按摩預(yù)防秋冬容易復(fù)發(fā)的咳嗽、哮喘、支氣管炎很有幫助;
尺澤穴，肺經(jīng)上的補(bǔ)腎穴，多按揉有“清宣肺氣，瀉火降逆”的作用。秋天干燥大多都會(huì)有上火情況，你多按揉尺澤穴，不僅清火，還可以補(bǔ)腎。
孔最穴，按揉孔最穴有“肅降肺氣，清瀉肺熱”的作用;人體上有孔的地方，孔最都可以管，秋冬容易復(fù)發(fā)的咽喉腫痛、痔瘡、咳嗽，多按孔最穴沒(méi)錯(cuò)。
太淵穴，肺經(jīng)的原穴，也是各臟腑脈氣匯聚的地方，人體的一個(gè)要穴。按揉太淵穴既可補(bǔ)肺虛，又可滋肺陰。
少商穴，按揉少商穴具有“清肺利咽，開(kāi)竅醒神”的作用，對(duì)預(yù)防秋冬容易復(fù)發(fā)的咽喉腫痛、中風(fēng)作用很大。
左右2個(gè)手臂的肺經(jīng)都要敲打按揉。
二、艾灸
寒露過(guò)后，容易復(fù)發(fā)的病癥是：感冒、哮喘、胃寒、心腦血管問(wèn)題、風(fēng)濕骨病。這里一定要預(yù)防“胃寒”，因?yàn)槲笧榛馉t，害怕“冷、寒、濕”;一旦胃受寒冷，最終全身受損!
寒露過(guò)后，天氣逐漸寒冷，氣血流動(dòng)緩慢，容易引發(fā)心腦血管的問(wèn)題，因此，老年人在早晚溫差大的時(shí)候少出門(mén)，出門(mén)戴帽。中午之后出去散散步，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，忌汗。
艾灸取穴：大椎穴、肺俞穴、八髎穴、肚臍、關(guān)元穴、足三里、涌泉穴
三、艾草泡腳，勝吃補(bǔ)藥
中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系?？梢越?jīng)常在秋冬季節(jié)用艾草泡腳，堅(jiān)持調(diào)理，能調(diào)整臟腑功能，增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)睡眠。
有空泡泡腳后，搓雙腳底板各50下，以微汗為好，然后熏灸腳底的涌泉穴。這樣做不僅適合寒露的暖腳，也起到引火下行，不容易上火的作用，非常非常重要，沒(méi)有時(shí)間，熏灸腳底是要抽空做的。
四、食調(diào)
寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說(shuō)的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時(shí)節(jié)，養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類(lèi)、菌類(lèi)、海帶、紫菜等。
早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥等。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分。
二十四節(jié)氣寒露是什么意思
含義：露水已寒，將要結(jié)冰。
寓意：氣溫比白露時(shí)更低，晨晚略感寒意
氣候：氣溫下降，少雨干燥，晨露更涼
寒露，是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，屬于秋季的第五個(gè)節(jié)氣。斗指戊;太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°;在每年公歷10月7日-9日交節(jié)。寒露是一個(gè)反映氣候變化特征的節(jié)氣，寒露節(jié)氣后，晝漸短，夜?jié)u長(zhǎng)，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感絲絲寒意。從氣候特點(diǎn)上看，寒露時(shí)節(jié)，南方秋意漸濃，氣爽風(fēng)涼，少雨干燥;北方廣大地區(qū)已從深秋進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。
寒露過(guò)后，我國(guó)南方大部分地區(qū)各地氣溫繼續(xù)下降。華南日平均氣溫多不到20℃，即使在長(zhǎng)江沿岸地區(qū)，氣溫也很難升到30℃以上，而最低氣溫卻可降至10℃以下。由于全球氣候變暖原因，氣溫下降日期或有所推遲。西北高原除了少數(shù)河谷低地以外，候(5天)平均氣溫普遍低于10℃，用氣候?qū)W劃分四季的標(biāo)準(zhǔn)衡量，已是冬季了，千里霜鋪，與南方秋色迥然不同。
古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來(lái)賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。”“鴻雁來(lái)賓”指鴻雁大舉南遷(“隨陽(yáng)”)以及中途休息(“賓”即住宿);“雀入大水為蛤”指雀鳥(niǎo)進(jìn)入海中變成蛤蜊(深秋天寒，很多雀鳥(niǎo)都不見(jiàn)了，古人看到海水里出現(xiàn)大量蛤蜊，貝殼條紋和鳥(niǎo)的很相似，便以為它們是鳥(niǎo)變成的);“菊始黃華”是說(shuō)此時(shí)菊花已普遍開(kāi)放。詩(shī)中把這三件事都寫(xiě)到了。
俗稱(chēng)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨要穿棉”，寒露正是這樣一個(gè)交替時(shí)節(jié)，穿衣要適當(dāng)加厚，所以“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。民間還有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法，說(shuō)明這時(shí)不要再像夏天那樣赤腳或穿涼鞋，以防寒從足生。
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