2022驚蟄節(jié)氣怎么養(yǎng)生
驚蟄是二十四節(jié)氣的其中之一,到了驚蟄的時(shí)候也正是進(jìn)入春天的時(shí)候,而且驚蟄還是在雨水之后的節(jié)氣,下面是小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)2022驚蟄節(jié)氣怎么養(yǎng)生，希望大家喜歡!
2022驚蟄節(jié)氣怎么養(yǎng)生
1、提升氣血，陰陽調(diào)和
驚蟄過后，各種病毒和細(xì)菌在度過了隆冬之后也異?；钴S起來，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對(duì)不足，因此養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)陽氣長(zhǎng)盛、萬物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。
2、平衡作息，調(diào)養(yǎng)飲食起居
驚蟄時(shí)的養(yǎng)生，要根據(jù)自然物候現(xiàn)象及自身體質(zhì)差異進(jìn)行精神、飲食、起居的調(diào)養(yǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生”。春天早睡早起，慢步緩行，可以使精神愉悅、身體通達(dá)。
3、提高疾病預(yù)防意識(shí)
驚蟄時(shí)節(jié)是春暖花開的日子，又是疾病多發(fā)的時(shí)期。因而，這一節(jié)氣中必須做好一些疾病的預(yù)防工作。由于春季與肝相呼應(yīng)，養(yǎng)生不當(dāng)則易傷肝，要重點(diǎn)保護(hù)肝臟。
4、驚蟄應(yīng)養(yǎng)足睡眠
人體的皮膚在寒冷的冬天里受到刺激，毛細(xì)血管收縮，汗腺和毛孔閉合。驚蟄過后，氣溫升高，身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量也就顯得不足了。加上氣溫回暖的良性刺激，使大腦受到某種抑制，因而人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺得睡不夠。因此，驚蟄節(jié)氣要保證充足的睡眠，為身體提供足夠的精力支持。
5、驚蟄忌怒火，保持精神愉悅
快樂的情緒會(huì)加快體內(nèi)系統(tǒng)的循環(huán)，增加肝血流量，活化肝細(xì)胞。
而怒氣傷肝，是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒，“怒氣一發(fā)，則氣逆而不順”;否則，肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。所以，我們要學(xué)會(huì)通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，使怒氣消除，切忌妄動(dòng)肝火。
6、驚蟄宜做和緩運(yùn)動(dòng)
春季的自然界呈復(fù)蘇之勢(shì)。與自然界的其他生物一樣，此時(shí)，人體各臟器的功能都處于比較低的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)器官也不例外，如四肢關(guān)節(jié)、肌肉還處在“蘇醒前期”，若運(yùn)動(dòng)幅度大，運(yùn)動(dòng)量大，對(duì)身體的傷害是巨大的。
所以，應(yīng)以和緩的運(yùn)動(dòng)為主，如走路、慢跑、打太極拳等。
7、驚蟄重在保暖
驚蟄節(jié)氣逢“九九”到九盡，冷空氣活動(dòng)還比較頻繁，需要注意防寒。
預(yù)防驚蟄易得的病毒感染性疾病蟄是藏的意思，驚蟄的意思就是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。因此，春季也是流行性疾病多發(fā)的季節(jié)，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎、腮腺炎、肺炎等。
8、驚蟄應(yīng)適當(dāng)多吃溫?zé)崾澄?/p>
雖然冬季已經(jīng)過去，但仍有余寒未清，人體內(nèi)的陽氣已經(jīng)蘇醒，開始生發(fā)、壯盛，此時(shí)可以吃些溫補(bǔ)的食物御寒助陽。
例如韭菜、大蒜、洋蔥、香菜、生姜、蔥，這些食物性溫，味辛，可以驅(qū)散風(fēng)寒，抑制病菌。
9、驚蟄應(yīng)少吃酸味食物
中醫(yī)認(rèn)為，春天里，人體的肝氣容易亢奮，名醫(yī)孫思邈有“春日應(yīng)該省酸”之說。雖然適量酸味對(duì)補(bǔ)養(yǎng)肝氣有益，但如果本身已經(jīng)亢奮的肝再攝入過多的酸味，會(huì)造成肝氣過旺的現(xiàn)象，反而傷肝，肝受損了勢(shì)必傷及脾胃。
10、驚蟄應(yīng)適當(dāng)多吃甘味食物
甘味對(duì)補(bǔ)脾氣最有益，脾臟強(qiáng)健了，可以輔助肝氣。甘味食物具有滋養(yǎng)、補(bǔ)脾、潤(rùn)燥、補(bǔ)氣血、解毒及緩解肌肉緊張的作用，有助于脾的運(yùn)化作用。性溫味甘的食物有：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、板栗;肉類如牛肉、鯽魚、鱸魚。
驚蟄種什么農(nóng)作物
1、番茄、辣椒、茄子、黃瓜。
驚蟄節(jié)氣時(shí)大棚蔬菜開始定植，像番茄、辣椒、茄子、黃瓜等開始投入生產(chǎn)，越冬溫室的黃瓜、西葫蘆、番茄要開始追肥、澆水并加強(qiáng)病蟲害防治等，此期是爭(zhēng)取產(chǎn)量和效益的關(guān)鍵時(shí)期。
2、西瓜。
驚蟄節(jié)氣時(shí)地膜或露地春提早栽培的西瓜，也要開始在小拱棚內(nèi)育苗，苗齡30天左右。此期育苗仍要注意溫度和晝夜溫差管理，以利培育壯苗和花芽分化。
3、大蔥、韭菜
春分前后春播大蔥開始育苗，春韭菜也開始播種育苗。
4、西葫蘆春地膜栽培開始育苗。
5、白菜、蘿卜、胡蘿卜;麥瓜套辣椒育苗開始。
二年級(jí)驚蟄詩句大全
1、《驚蟄》
【唐】劉長(zhǎng)卿
陌上楊柳方競(jìng)春，塘中鯽鰣?jiān)绯墒a。
忽聞天公霹靂聲，禽獸蟲豸倒乾坤。
2、《觀田家》
【唐】韋應(yīng)物
微雨眾卉新，一雷驚蟄始。
田家?guī)兹臻e，耕種從此起。
丁壯俱在野，場(chǎng)圃亦就理。
歸來景常晏，飲犢西澗水。
饑劬不自苦，膏澤且為喜。
倉廩物宿儲(chǔ)，徭役猶未已。
方慚不耕者，祿食出閭里。
3、《驚蟄家人子輩為易疏簾》
【宋】范成大
二分春色到窮閻，兒女祈翁出滯淹。
幽蟄夜驚雷奮地，小窗朝爽日篩簾。
惠風(fēng)全解墨池凍，清晝勝翻云笈簽。
親友莫嗔情話少，向來屏息似龜蟾。
4、《聞蛙》
【宋】趙蕃
驚蟄已數(shù)日，聞蛙初此時(shí)。
能如喜風(fēng)月，不必問官私。
5、《癸丑正月風(fēng)雨中偶成》
【明】袁華
入春彌月雨霏微，驚蟄無雷雪又飛。
撫節(jié)不愁花蕊晚，感時(shí)惟恐麥苗稀。
當(dāng)歌對(duì)酒愁難遣，問舍求田志己違。
只尺相望不相見，空吟偪側(cè)思依依。
6、《鷓鴣天》
【清】奕繪
驚蟄先開薺菜花，一年春事漸繁奢。
相思河畔青青草，獨(dú)秀溪邊嫩嫩芽。
閑意態(tài)，野生涯。盈筐薦飯美無加。
世間一種甜滋味，留與高人子細(xì)夸。
7、《聞雷》
【唐】白居易
瘴地風(fēng)霜早，溫天氣候催。
窮冬不見雪，正月已聞雷。
震蟄蟲蛇出，驚枯草木開。
空余客方寸，依舊似寒灰。
8、《春雨早雷》
【唐】張說
東北春風(fēng)至，飄飄帶雨來。
拂黃先變柳，點(diǎn)素早驚梅。
樹藹懸書閣，煙含作賦臺(tái)。
河魚未上凍，江蟄已聞雷。
美人宵夢(mèng)著，金屏曙不開。
無緣一啟齒，空酌萬年杯。
9、《秦樓月。浮云集》
【宋】范成大
浮云集。輕雷隱隱初驚蟄。
初驚蟄。
鵓鳩鳴怒，綠楊風(fēng)急。
玉爐煙重香羅浥。
拂墻濃杏燕支濕。燕支濕。
花梢缺處，畫樓人立。
10、《甲戌正月十四日書所見來日驚蟄節(jié)》
【宋】張?jiān)?/p>
老去何堪節(jié)物催，放燈中夜忽奔雷。
一聲大震龍蛇起，蚯蚓蝦蟆也出來。
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