二十四節(jié)氣立春的養(yǎng)生知識(shí)
二十四節(jié)氣立春的養(yǎng)生知識(shí)有哪些?在人們的心目中,春是溫暖,鳥語花香;春是生長,耕耘播種。那么,立春也是一條養(yǎng)生之路!一起來看看二十四節(jié)氣立春的養(yǎng)生知識(shí),歡迎查閱!
立春節(jié)氣特點(diǎn)
立春是一年中第一個(gè)節(jié)氣,在每年的公歷2月4日前后?!对铝钇呤蚣狻吩唬骸傲⒋海鹿?jié)。立,建始也。”立春,意味著春季的開始。此時(shí)太陽黃經(jīng)為315°。我國古代將立春的十五大分為三候:
“一候東風(fēng)解凍,二候蟄蟲始振,三候魚險(xiǎn)負(fù)冰?!?/p>
意思是說,東風(fēng)送暖,大地開始解凍。立春五日后,蟄居的蟲類緩慢在洞中蘇醒,再過五日,河里的冰開始溶化,魚開始到水而上游動(dòng),此時(shí)水而上還有沒完全溶解的碎冰片,如同被魚負(fù)著一般浮在水而。立春時(shí)節(jié),萬物復(fù)蘇,大氣乍暖還寒,氣溫忽高忽低,氣壓變化較大,但氣候仍以風(fēng)寒為主,因?yàn)楫?dāng)陰氣和陽氣進(jìn)行交流的時(shí)候,便會(huì)出現(xiàn)風(fēng),尤其初春,更是多風(fēng)。此時(shí)在我國北方,冷空氣還古據(jù)著主導(dǎo)地位,甚至有的年份還會(huì)有強(qiáng)冷空氣向南侵襲,造成較大范圍的雨雪、大風(fēng)和降溫大氣。
立春起居養(yǎng)生
民間諺語說:“立春雨水到,早起晚睡覺”,這種養(yǎng)生方法有一定的科學(xué)依據(jù)。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就載:“春三月,此謂發(fā)陳,大地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也?!币簿褪钦f,立春以后的睡眠,應(yīng)遵循“晚睡早起,與日俱興”的原則。但晚睡也要有個(gè)度一般不能超過23點(diǎn),起床時(shí)間可比冬季稍晚些。
立春一到,有些人便急著脫去厚厚的冬衣,這也是不可取的。因?yàn)樵诹⒋汉蟮囊欢螘r(shí)間里,大氣乍暖還寒,氣溫忽高忽低,防風(fēng)保暖仍是此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)。
諺語說:“春捂秋凍,百病難碰”?!按何妗币〉胶锰?。一般日平均氣溫未達(dá)到10℃時(shí)就需要“捂”,捂的重點(diǎn)部位應(yīng)是背、腹、足底。“捂”背部可預(yù)防感冒的發(fā)生;“捂”腹部可以保護(hù)脾胃,預(yù)防消化不良和腹瀉;“捂”腳可預(yù)防“寒從腳卜起”,保護(hù)人體陽氣。防止腳冷除了要加強(qiáng)腳部的保暖以外,還可多采用泡腳的方法。足為腎之根,泡腳可溫腎陽。
另外,立春養(yǎng)生還應(yīng)注意保健防病。因?yàn)榇髿鈩倓傓D(zhuǎn)暖,各種致病細(xì)菌、病毒的生長繁殖加快,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行,為了避免春季疾病的發(fā)生,應(yīng)盡量保持室內(nèi)空氣清新,要勤開窗、常通風(fēng)。
立春飲食養(yǎng)生
>>多食辛甘發(fā)散食物
立春飲食調(diào)養(yǎng)要注意陽氣生發(fā)的特性?!端貑?,藏氣法時(shí)論》曰:“肝主春,……肝苦急,急食甘以緩之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛補(bǔ)之,酸瀉之”。在五臟與五味的關(guān)系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,因此立春應(yīng)少吃酸性食物,宜多吃辛甘發(fā)散之品,如香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、蘿卜、豆豉、筒篙、茵香、菠菜、黃花菜、威菜、大棗、百合、孽蕎、桂圓、銀耳等。其中,最值得一提的是蘿卜。《燕京歲時(shí)記》中云“是日,富家多食春餅,婦女等多買蘿卜而食之,曰‘咬春’。謂可以卻春困也?!敝嗅t(yī)認(rèn)為,蘿卜生食辛甘而性涼,熟食味甘性平,有順氣、寬中、生津、解毒、消積滯、寬胸隔、化痰熱、散癖血之功效。常食蘿卜不但可解春困,而且可理氣、祛痰、通氣、止咳、解酒等。
>>宜常吃芽菜芽菜
在古代被稱為“種生”,最常見的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。立春吃芽菜有助于人體陽氣的升發(fā)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月,此為發(fā)陳?!卑l(fā),是發(fā)散的意思;陳,即陳舊。《黃帝內(nèi)經(jīng)》把萬物發(fā)芽的姿態(tài)不叫發(fā)新而叫發(fā)陳,是因?yàn)檫@些植物的嫩芽具有將植物陳積物質(zhì)發(fā)散掉的功效。因此,如果人體的陽氣發(fā)散不出來,可借助這些嫩芽的力量來幫助發(fā)散。
>>運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
立春時(shí)大氣雖已轉(zhuǎn)暖,但仍很寒冷。此時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇踏青、散步、慢跑、打太極等強(qiáng)度不太大的方式,以微有汗出為度,避免運(yùn)動(dòng)后氣喘吁吁、大汗淋漓,否則易損耗陽氣,對(duì)養(yǎng)生不利。踏青是立春時(shí)較為適宜的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榇藭r(shí)多去戶外游玩,能與大自然生發(fā)的春氣相呼應(yīng),不僅鍛煉了身體,而且放松了心情,有利于調(diào)養(yǎng)肝臟。
立春時(shí)還應(yīng)經(jīng)常按摩肝臟和脾胃,具體方法是:
①雙手平舉,單腳站立,輕輕踞起腳跟,保持3-5秒后放松腳跟,一只腳做5次,再換另一只腳,如此循環(huán)3-5min,感覺頭腦清醒即可。
②雙腿跨開,與肩同寬,腳尖朝向前方,維持身體的重心,讓身體處于放松的狀態(tài)。掌心向內(nèi),舉起右臂,盡量貼近耳后,指尖向上延伸。手臂帶動(dòng)身體向左側(cè)卜壓拉伸,細(xì)心感受右側(cè)肋部的肌肉舒展。上下彈壓15s后,換另一側(cè)重復(fù)此動(dòng)作。下壓時(shí)不要勉強(qiáng),有輕微緊繃感即可。
◎情志養(yǎng)生
立春養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為主,養(yǎng)肝切忌“怒”。生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血郁滯不暢而成疾?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,不良的情緒易使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫功能下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管等疾病。因此,立春時(shí)應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)精神,保持樂觀情緒,力戒暴怒,即使生氣也不要超過3min,盡量保持心態(tài)平和,以使肝氣順達(dá),肝氣正常生發(fā)。
健康之路 立春養(yǎng)生!
立春節(jié)氣的由來
立春不僅是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣,還是一個(gè)重要的節(jié)日。
立春:聞到早春的氣息
立春是一個(gè)略帶轉(zhuǎn)折色彩的節(jié)氣,天氣開始回暖,人們聞到早春的氣息。
立春節(jié)氣各地的習(xí)俗
在“立春”這一天舉行紀(jì)念活動(dòng)的歷史悠久,至少有3000年。
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