2021立冬的禁忌及養(yǎng)生知識
立冬節(jié)氣后天氣就會逐漸變得冷起來。立冬節(jié)氣是冬季的第一個節(jié)氣，立冬時，斗柄指向西北，太陽黃經(jīng)達225°位置，于公歷11月7-8日之間交節(jié)，立冬是季節(jié)類節(jié)氣，表示自此進入了冬季。下面是小編為大家整理的關(guān)于2021立冬的禁忌及養(yǎng)生知識，希望對你有所幫助!
中醫(yī)立冬養(yǎng)生知識
中醫(yī)講究立冬補冬、立冬養(yǎng)藏、滋陰補陽，冬在五臟應(yīng)腎，腎的主要功能是“藏精”。因此，立冬之后，養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)藏”為原則。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“冬三月，此謂閉藏……，早臥晚起，必待日光……去寒就溫，……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！边@段話的意思是說：冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)。此季節(jié)也正是人體養(yǎng)藏的最好時刻。人們應(yīng)當注意保護陽氣，養(yǎng)精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。同時，要注意避寒就溫，不要讓皮膚開泄出汗，導致閉藏的陽氣頻頻耗傷。這就是冬季閉藏養(yǎng)生的方法。冬季應(yīng)早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。雖然天氣寒冷，也應(yīng)在白天氣溫較高時開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。
冬季天氣寒冷，可以適當熱補或溫補;雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應(yīng)以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還應(yīng)因人而異，人有男女老幼之別，體質(zhì)有虛實寒熱之辨，本著人體生長規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保。
故“冬令進補”應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰，無擾乎陽。虛者補之，寒者溫之”的古訓，根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目“進補”?？蛇m當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內(nèi)熱的作用?？蛇m當吃一些青菜、豆腐、木耳等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，補充人體維生素需要。
運動時應(yīng)注意保暖，預防感冒，但不要穿著過厚，避免大汗淋漓，以微微汗出為宜。有心腦血管疾病的人，不要做劇烈運動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者，應(yīng)選日照充足的時間段外出鍛煉，避免寒冷的刺激，以免誘發(fā)舊疾。
另外，遇到城市霧霾天時，應(yīng)避免外出運動，盡量選擇室內(nèi)運動。此外，立冬時運動應(yīng)以靜態(tài)運動為主，可以在向陽的地方，在晨光下進行八段錦、十六段錦、太極拳等運動，以感到舒適愉悅為好。
冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護陽為根本。在精神調(diào)養(yǎng)上力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。
冬季陰氣日盛而至極，陽氣微極而復萌。尤其是冬季光照時間短，易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，所以在陽光充足的午后，應(yīng)到室外曬太陽。在冬季要順應(yīng)自然的變化，精神情志要安靜自如，恬淡無求，使神氣內(nèi)收。
立冬養(yǎng)生湯的做法
立冬養(yǎng)生湯的做法1、酸蘿卜老鴨湯
材料：半片鴨、雪花梨、高山筍、酸蘿卜、泡姜、泡椒、枸杞、草果、陳皮。
做法：老鴨子打整干凈，取出內(nèi)臟后切塊;酸蘿卜清水沖洗后切片，老姜拍爛待用。將鴨塊倒入干鍋中翻炒，待水汽收住即可(不用另外加油)。水燒開后倒入炒好的鴨塊、蘿卜，加入備好的老姜、花椒。
功效：鴨肉可大補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水，具有養(yǎng)胃生津、止咳自驚、消螺螄積、清熱健脾、虛弱浮腫之功效。鴨肉與竹筍共燉食，可治療老年人痔瘡下血。
立冬養(yǎng)生湯的做法2、霸王花百合煲豬肺
材料：霸王花70克、百合50克、南杏15克、北杏10克、蜜棗3個、豬肺1個、豬碎骨100克、生姜3片。
做法：各湯料洗凈。豬肺從喉部灌入清水后揉擦，反復多次至洗凈，切塊，置鑊中不下油鹽，稍炒片刻;霸王花、百合、南北杏浸泡;蜜棗去核，與豬碎骨、生姜片一起一瓦煲，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約兩小時，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：百合有補中益氣、潤肺止咳之功。南杏即甜杏仁，還有潤腸通便、養(yǎng)顏美容之功，通常都會多放，且味道更佳。蜜棗甘潤清甜，有潤肺生津的作用。根據(jù)中醫(yī)“以臟補臟”之理，凡肺虛之病，宜用豬肺，對治療肺虛咳嗽、嗽血一定功效。
立冬養(yǎng)生湯的做法3、山藥胡蘿卜牛肉湯
材料：胡蘿卜半根、肥牛約10卷、山藥150克、家樂濃湯寶牛肉湯底1塊、清水約750毫升。
做法：肥牛提前取出退冰。胡蘿卜去皮，山藥去皮切塊備用;胡蘿卜切片，用花模在胡蘿卜片上刻出美麗的花型;湯鍋加入三碗清水，約750ml;清水燒開后，放入一塊濃湯寶入鍋;放入切成滾刀塊的山藥;再放入刻好的胡蘿卜花片;蓋上鍋蓋，中火煮約5分鐘;打開鍋蓋，放入肥牛，待變色后即可關(guān)火食用。
功效：山藥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜維生素含量豐富，牛肉更是補中益氣的佳品，山藥胡蘿卜牛肉湯不僅口味鮮美，還可以補脾養(yǎng)胃、補腎固精。
立冬節(jié)氣的禁忌
1、犯太歲的生肖
主要是生肖猴、生肖虎這兩個生肖要特別注意。生肖猴的本命年，前段時間帶來的不利影響還會持續(xù)，進入冬季，更要務(wù)必小心，保持沉穩(wěn)低調(diào)，安全度過這個年份為好。生肖虎要注意控制好自己的情緒，特別要多注意一下自己的健康，家里不要鬧矛盾，多聽聽對方的。
2、心臟和腎臟不好的人
心臟五行屬火、腎臟五行屬水，在旺水當令的冬季，心臟或腎臟不好的朋友，定要多加小心，注意養(yǎng)生。老年的朋友要注意添衣保暖，風大的時候盡量避免鍛煉、出門等，加強自我保護。
3、近期打算事業(yè)調(diào)整的人
很多朋友在年底前后，打算“折騰一下”，或者是調(diào)整工作單位，或者是打算創(chuàng)業(yè)、投資等，還有的已經(jīng)在為明年的計劃著手，這些朋友還是要提醒你們慎重一下，從自然規(guī)律上說，這個季節(jié)是“冬藏”的季節(jié)，如果沒有十足的把握，最好再多方運籌一下為好，因為這個時候一旦運勢不暢，很容易出現(xiàn)“青黃不接”或者“白忙活一年”的情況。
4、八字水、木為忌神的人
水旺的冬季無疑對八字五行水、木為忌神的朋友，是非常不利的，忌神當令的時間段，容易事事不順，情緒、運氣以及思維狀態(tài)等等都會處于低谷，因而覺得處處受制，此時要倍加小心，時刻提醒自己，遠離是非，即使遇到問題，先沉靜下來想辦法，不要發(fā)脾氣鬧矛盾，這樣只會使事態(tài)更加惡化。
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