立冬的傳統(tǒng)習(xí)俗有什么（介紹）

立冬是一個重要的時刻，讓人們感受到季節(jié)的變化和大自然的魅力。那么下面是小編給大家整理立冬的傳統(tǒng)習(xí)俗有什么（介紹），歡迎大家來閱讀。

立冬的傳統(tǒng)習(xí)俗有什么

(一)吃餃子

立冬節(jié)氣，有秋收冬藏的含義，我國過去是個農(nóng)耕社會，勞動了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”就是最好的比喻。

在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺灣立冬這一天，街頭的‘羊肉爐’、‘姜母鴨’等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補(bǔ)充能量。

在我國北方，特別是北京、天津的人們愛吃餃子。為什么立冬吃餃子?因為餃子是來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時的餃子不能不吃?，F(xiàn)在的人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習(xí)俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。

(二)冬泳

在哈爾濱，立冬之日，黑龍江省冬泳協(xié)會的健兒橫渡松花江，以這種方式迎接冬天的到來。但天氣寒冷，大家還是要更加注意安全。

(三)補(bǔ)冬

在人們還在享受秋日溫情的暖陽時，時間已飛快地來到了11月，立冬飄然而至。立冬，作為冬季的第一節(jié)氣，于每年的11月8日前后，立冬節(jié)氣的到來，是草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。

人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。人在這個進(jìn)補(bǔ)的最佳時期，進(jìn)行食補(bǔ)，為抵御冬天的嚴(yán)寒補(bǔ)充元氣。每逢這天，南北方人們都以不同的方式進(jìn)補(bǔ)山珍野味，這樣到了寒冷的冬天里，人們才能抵御嚴(yán)寒的侵襲。

在冬季人們應(yīng)該少食生冷，一般人可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食品，特別是北方，可以吃些牛、羊肉，但同時也要注意不宜過量的補(bǔ)，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素、易于消化的食物。

立冬養(yǎng)生的方法有哪些

起居——早睡晚起切忌熬夜

從立冬開始至立春的這三個月也稱冬三月，冬季草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)來養(yǎng)精蓄銳，為來年春天的生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。

飲食——冬季飲食首選根莖類和海產(chǎn)品

人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。還有俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，冬季也是進(jìn)補(bǔ)的最佳時期，此時進(jìn)行食補(bǔ)可以為抵御冬天的嚴(yán)寒補(bǔ)充元氣。

情緒——學(xué)會偷著樂，千萬別激動

“使志若伏若匿，若有私意，若已有得，”劉主任解釋說，冬季宜使情緒內(nèi)藏，安靜自若，如有開心的事情也最好竊喜，即偷著樂吧，不要使情緒大起大落，別太苛求，也就可以少受外界干擾，以達(dá)到精神內(nèi)斂。

運動——冬練別選劇烈運動

俗話說：“冬練三伏，夏練三九?！钡嵌具\動也有原則，就是別暴露皮膚，別劇烈運動，使皮膚毛孔完全放開，否則容易感冒，寒邪入侵。

立冬天氣氣溫變化

立冬過后天氣溫度開始降低，平均溫度在10—12攝氏度，北部地區(qū)已經(jīng)在0度上下;

1、氣候更迭

立冬后，秋季氣候開始遠(yuǎn)離，冬季氣候開始盛行。西風(fēng)急流開始在我國上空盤旋，并且高空西風(fēng)南支尚不穩(wěn)定，經(jīng)常會出現(xiàn)波動，呈時強(qiáng)時弱、東移等現(xiàn)象，綜合下來對天氣影響較大，會經(jīng)常有強(qiáng)降水，降水伴隨著降溫，越往后溫度就越低。

2、寒流出現(xiàn)

立冬后亞洲地區(qū)普遍呈緯向環(huán)流，每到西風(fēng)南支強(qiáng)勢時，就會出現(xiàn)大面積的濕寒天氣，經(jīng)常反復(fù)的話緯向環(huán)流就不會和經(jīng)向環(huán)流建立友好關(guān)系了，所以，立冬后常常會出現(xiàn)短期寒潮和大幅度降溫。

立冬節(jié)氣如何注意養(yǎng)生

1、多“點”水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升。

2、出“點”汗

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

3、防“點”病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

立冬如何保暖

一、藏陽

1、宜早睡晚起

早睡可以養(yǎng)護(hù)陽氣，而晚起可以凝固陰精。保證足夠的睡眠時間，才有利于陽氣的生長。日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個懶覺也是可以的，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。年輕人要避免夜生活豐富，睡覺過晚。老年人要避免晨練起得太早。

2、宜調(diào)養(yǎng)精神

俗話所言：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗?！绷⒍^后，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，自然界中的許多動物開始冬眠，人的情緒也易低沉。堅持體育鍛煉，不僅能使人的大腦保持興奮狀態(tài)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能，還能提高人的抗寒能力，也是調(diào)養(yǎng)精神的好辦法。

二、藏暖

1、暖背

保護(hù)陽氣。中醫(yī)認(rèn)為，寒為六淫邪之一，故冬天應(yīng)保暖避寒，老人尤其要暖好背。

2、暖頸

頸部充滿血管和穴位，而冬季又是頸椎病高發(fā)的季節(jié)，所以立冬之后，盡量穿立領(lǐng)或者戴帽子的服裝，避免血管受寒，預(yù)防心腦血管等病。

3、暖腳

寒從腳生。立冬之后在睡前，堅持用溫?zé)崴茨_，并同時搓揉腳心，增進(jìn)血液循環(huán)。

4、暖腰

腎主冬日，又喜溫惡寒，所以要注意腰部保暖，每天早晚可以多按摩腰眼，來使氣血通暢。

5、暖胃

立冬之后，陰盛陽衰，冬季食補(bǔ)，養(yǎng)陽暖胃，以滋補(bǔ)為主，要注意供給蛋白質(zhì)、維生素等食物。我們可以適當(dāng)吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。老年人由于消化吸收和體內(nèi)代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機(jī)鹽隨尿液排出的量也增多。因此，老人可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。