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立秋之后如何養(yǎng)生

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夏日時節(jié)隨著秋天的第一個節(jié)氣走了,如今我們進入到了立秋時節(jié)。立秋,即暑去涼來、秋天開始之意。我們都知道,養(yǎng)生要遵循春生夏長、秋收冬藏的規(guī)律,那么立秋后在養(yǎng)生方面要注意哪些呢?下面是小編給大家?guī)淼牧⑶镏笕绾勿B(yǎng)生的合理建議,以供大家參考!

立秋之后要如何正確進行養(yǎng)生

1、保暖、保濕

立秋過后一定要注意肚臍部位和腳底的保暖,不能光腳走路。要保持室內溫度和濕度的適宜,室溫控制在22~28℃左右,濕度要保持在60%。保持居住房間的空氣流通以及新鮮。從立秋后,晴熱高溫會逐漸緩和,人們會逐漸感到?jīng)鏊?,晝夜溫差也會逐漸加大,要注意適時添加衣服、被褥,尤其是晚上,睡覺時要注意肩頸、腰腹的保暖。

2、少開空調:“秋老虎”的來臨,讓很多人還是覺得如夏天一般,因此還是通宵開空調。大坪醫(yī)院急診科副主任姚元章提醒,立秋以后,即使再熱,早晚天氣都會偏涼一些,因此,空調開放時間不宜過長,夜里最好不開。

3、正確保養(yǎng)皮膚

立秋后皮膚變得干燥而且氣溫低,洗澡的次數(shù)不能過勤,水也不能太燙,不能使用強堿性的沐浴露,不然會讓皮膚變得更加干燥,而且容易發(fā)癢和皸裂。洗完澡之后應該及時涂抹上甘油或者潤膚乳,這樣能夠保持皮膚的濕潤度,防止皮膚發(fā)生脫屑和干燥。

4、做好飲食調養(yǎng),少吃寒涼水果:哪些是寒涼的水果呢?立秋時節(jié),依然會有一段炎熱天氣,被人們稱為“秋老虎”,仍要適當進食清熱解暑食品。西瓜、梨、葡萄就是性味寒涼的水果。長夏后,很多人的脾胃都很虛弱,如果此時再吃寒涼水果,就可能傷及脾胃。

立秋吃什么最養(yǎng)生

1、立秋吃什么最養(yǎng)生之大麥芽湯

大麥芽50克,冬瓜300克,陳皮25克,生姜5片,豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗凈,冬瓜去皮洗凈,切塊;豬瘦肉洗凈,切小塊,生姜5片,上述用料一同放入砂鍋,加清水,先武火煮沸,再文火熬煮1~2小時。有清熱消暑、理氣健脾的功效。

2、立秋吃什么最養(yǎng)生之粥

2.1、生地粥:生地黃(鮮品洗凈細切后,用適量清水在火上煮沸約30分鐘后,濾出藥汁,再復煎煮一次,兩次藥液合并后濃縮至100毫升,備用。將大米洗凈煮成白粥,趁熱加入生地汁,攪勻食用時加入適量白糖調味即可。滋陰益胃,涼血生津。

2.1、苓術荷葉粥:茯苓15克,淮山30克,白術15克,砂仁5克,荷葉1張(或干品30克)剪碎,粳米200克。將茯苓、淮山、白術、砂仁、荷葉洗凈,加適量水,先浸泡30分鐘,大火煮沸后小火熬煮30分鐘,去渣留汁,與淘洗干凈的粳米一起放入砂鍋內,加適量清水,小火熬煮成粥,有健脾和胃、祛濕解暑的功效。

3、立秋吃什么最養(yǎng)生之水果

3.1、柿子

有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食,對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

3.2、蘋果

健康最有利的水果。此外,在眾多的水果和蔬菜中美國人排出了對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一,因為蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發(fā)病率,還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備,每周節(jié)食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。

3.3、甘蔗

汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。

立秋后飲食有哪些禁忌

1、忌吃辛辣生冷的食物

秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外,由于秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。

2、忌吃油膩、煎炸的食物

油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內積滯的熱氣,不利于潤燥,許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復發(fā)或加重,就是因為這個原因。

3、忌盲目控制飲食

秋季人易胖,有些怕胖的人為了控制體重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食。這種做法不可取。無論任何季節(jié),忽視主食進行減肥的行為都極其不當。人所需要的營養(yǎng)物質和能量儲備應全面而均衡,必須通過豐富的飲食提供,主食更是不可缺少的營養(yǎng)來源。

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