關(guān)于立秋注意的事項(xiàng)
關(guān)于需要立秋注意的事項(xiàng)
立秋要注意滋陰,養(yǎng)生必須,在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物,以益胃生津。下面是小編為大家整理的關(guān)于立秋注意的事項(xiàng),希望對(duì)您有所幫助!
關(guān)于立秋注意的事項(xiàng)
貼秋膘進(jìn)補(bǔ)
由于經(jīng)歷了“苦夏”的食欲不濟(jì),人們往往都容易變得消瘦。所以立秋這天,在我國(guó)一些地區(qū)流行“貼秋膘”習(xí)俗。而且一進(jìn)立秋,胃口大開,就想吃點(diǎn)兒好的,補(bǔ)償夏天的損失。但是我們?cè)谶M(jìn)補(bǔ)的時(shí)候,一定要注意不能暴飲暴食,攝入過(guò)量,更不能吃一些易上火的食物。
擇吉日祭祖
在古時(shí)候,立秋是一個(gè)重要的節(jié)氣,象征著秋收季節(jié)的到來(lái)。所以民間都會(huì)挑選黃道吉日祭拜,感謝上蒼和祖先的庇佑,并舉行嘗新儀式,以慶祝五谷豐登。古人認(rèn)為,上蒼庇佑,才能風(fēng)調(diào)雨順;春耕秋收,不能忘記祖先。所以每到重要節(jié)日,都要祭祀、感恩。
立秋忌在田間走
因?yàn)榱⑶锸乔锾斓牡谝粋€(gè)季節(jié),也代表著收獲的季節(jié),所以立秋節(jié)氣相關(guān)的禁忌都和秋收有關(guān)系。在云南地區(qū)有立秋當(dāng)天忌在田間行走的講究,而河南、江蘇、湖北一帶,立秋日忌雷、雨、風(fēng)天氣,都是認(rèn)為對(duì)秋后的收成不利的。
立秋后忌寒食
立秋當(dāng)天有啃秋瓜的習(xí)俗,也就是為了迎接秋天的到來(lái),期盼天氣趕緊轉(zhuǎn)涼,用“啃秋”的方式來(lái)清除暑氣避免痢疾。因?yàn)榱⑶飼r(shí)節(jié)氣溫還是偏高,人體為了適應(yīng)天氣的變化,生陳代謝也發(fā)生了變化,因此要注意腸胃健康。而西瓜屬于比較寒性的水果,立秋之后我們就要盡量避免吃西瓜了。
立秋當(dāng)天忌房事
關(guān)于房事方面,古人是特別講究的,而古代就有立秋當(dāng)天忌房事一說(shuō)法。古人認(rèn)為,當(dāng)天行房,不僅對(duì)男女雙方的身體影響比較大,對(duì)雙方的運(yùn)勢(shì)也都會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。
古人指出,自然界有四季,生物界的生殖繁育同樣存在四季之分。動(dòng)物通常在春夏季忙于交配和繁育,入秋后次數(shù)明顯減少,冬季一般不會(huì)交配,這是生物界本能的自然規(guī)律。因此,到了秋季,人們也應(yīng)該順應(yīng)自然,減少性生活的次數(shù)。這是因?yàn)榍镌锂?dāng)令,房事應(yīng)有所收斂,以養(yǎng)神氣。
立秋養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、宜祛暑滋陰
立秋之后,晝夜溫差加大,在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。
考慮到天氣還可能會(huì)依舊炎熱,市民可通過(guò)多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱,還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過(guò)多。
2、調(diào)理脾胃
實(shí)際上立秋后很長(zhǎng)一段時(shí)間,氣溫還是較高的,空氣濕度也較大。再經(jīng)過(guò)苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛,在這樣的氣候條件下,調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃,秋天不妨適度吃點(diǎn)健康和胃的食物,以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù),如芡實(shí)、山藥等。
經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天后,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。因此,在選擇食物時(shí),不宜過(guò)于寒涼,如西瓜、梨、黃瓜等,要少吃。
3、著重養(yǎng)陰補(bǔ)虛
秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好時(shí)節(jié),但是秋補(bǔ)可不能亂補(bǔ),只有了解自己的體質(zhì)才好對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。
如果呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動(dòng)則汗出,食欲減少,舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝,或者做粥喝是最簡(jiǎn)單的方式。
如果面色蒼白,口唇淡白,夜熱盜汗,肌膚枯澀,舌淡紅無(wú)苔就屬于血虛體質(zhì)??梢杂卯?dāng)歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥,在燉雞湯、燉肉時(shí)也可以加點(diǎn)。
如果顴面潮紅,口燥咽干,盜汗,尿少而赤,大便秘結(jié),舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)??梢杂名湺?、五味子、山藥、百合等,熬粥的時(shí)候可以放幾味。
4、調(diào)節(jié)心情謹(jǐn)防秋燥
人們?cè)谙募究釤岽蠛怪?常損耗過(guò)多,會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)及水分不足。而進(jìn)入秋季之后,天氣漸涼,氣候干燥,因此極易出現(xiàn)秋燥。中醫(yī)認(rèn)為,燥乃六淫之邪,為秋季主氣,其性干燥,易耗津液。常見(jiàn)口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀,醫(yī)學(xué)上稱之為“秋燥綜合征”。
老年人對(duì)秋天氣候的變化適應(yīng)性和耐受力較差,更應(yīng)重視預(yù)防。秋季防燥,要以養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津?yàn)榛驹瓌t。立秋后基本上是以溫燥為主,表現(xiàn)為濕熱、陰虛,火旺。初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣,這種天氣很容易令人心情煩躁,應(yīng)積極防范“情緒中暑”。
入秋養(yǎng)生要訣是什么
中醫(yī)理論認(rèn)為,秋天對(duì)應(yīng)的臟器是肺,悲傷容易傷肺。反過(guò)來(lái),肺氣虛了,機(jī)體的耐受能力下降,也易產(chǎn)生悲傷的情緒。所以,秋天自我調(diào)養(yǎng)要做到內(nèi)心寧?kù)o舒暢,切忌悲觀傷感,即使遇到傷感的事,應(yīng)主動(dòng)予以排解,以避肅殺之氣。同時(shí),還應(yīng)盡量收斂神氣、平和心態(tài),以適應(yīng)秋天容平之氣。
咽津。秋季多干燥,人容易出現(xiàn)口干舌燥等不適?!兜啦亍び褫S經(jīng)》提出,“真液養(yǎng)真陰”,就是教大家咽津,具體方法為:舌頭在嘴里攪動(dòng),以刺激唾液的產(chǎn)生,然后分成3次咽下,并有意識(shí)地將其送入丹田。
潤(rùn)肺。秋天的飲食強(qiáng)調(diào)滋陰潤(rùn)肺?!讹嬌耪氛f(shuō):“秋氣燥,宜食麻以潤(rùn)其燥,禁寒飲?!本褪钦f(shuō)可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)的食物,以益胃生津;也可熬生地粥,以滋陰潤(rùn)燥。另外,吃百合、秋梨等也可潤(rùn)肺。
食酸?!端貑?wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō):“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補(bǔ)之,辛瀉之?!本褪钦f(shuō)酸味能收斂肺氣,辛味則發(fā)散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物,適當(dāng)多吃酸味的果蔬。
秋凍。秋天剛至的時(shí)候,暑熱未盡,早晚溫差大,天氣變化無(wú)常,即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況,這時(shí)不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激,可提高大腦的興奮性,使皮膚代謝加快,機(jī)體耐寒能力增強(qiáng),更能適應(yīng)即將來(lái)臨的冬季。當(dāng)然,秋凍也要適度且因人而異,不能凍得打寒戰(zhàn),老人和孩子則要注意保暖。
秋膘。炎熱的夏季,人們普遍胃口較差,立秋以后,天氣雖熱,但人們身上再無(wú)黏膩不適的感覺(jué),于是想要吃點(diǎn)好的,以補(bǔ)償入夏以來(lái)的虧空,因此民間有“貼秋膘”一說(shuō)。貼秋膘最常吃的是燉肉。不過(guò),一來(lái)現(xiàn)代人普遍飲食熱量偏高,二來(lái)很多人本身體重就超標(biāo),所以貼秋膘一定要適度,不宜大吃大喝,特別是少食肥甘厚味。
立秋的養(yǎng)生常識(shí)
1.不要暴飲暴食
秋季氣候宜人,食物豐富,過(guò)多攝入熱量過(guò)剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái),使人發(fā)胖,俗話叫“長(zhǎng)秋膘”,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
2.少吃刺激食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3.飲食不要過(guò)于生冷
秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
4.進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)
秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ),要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。
5.午后小睡10分鐘
很多肝炎患者午后易疲倦,不妨嘗試一種簡(jiǎn)單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。臨床證明,午后小睡10分鐘可以消除困乏,其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。
立秋的祝福句子
1.立秋到了,炎熱將去,收獲來(lái)到。愿你的勤勞收獲成功的碩果,你的癡情收獲愛(ài)情的回報(bào),你的鍛煉收獲健康的體魄,你的孝心收獲父母的歡笑!
2.秋風(fēng)習(xí)習(xí)涼爽抱,心中焦躁即刻消。煩惱憂愁全跑掉,快樂(lè)幸福身邊繞。豐收在望秋景妙,碩果累累開顏笑。祝你立秋心情好,健康生活樂(lè)逍遙!
3.清風(fēng)收夏暑,細(xì)雨帶秋涼,情濃惦念常,關(guān)懷遞身旁,果蔬多攝入,適當(dāng)加營(yíng)養(yǎng),戶外賞美景,抑郁一掃光,好友多相聚,心情自然爽。祝福常相伴,快樂(lè)安康!祝立秋心情美,笑容最閃亮!
4.秋風(fēng)吹,秋葉碎,秋花靜靜美;秋雁歸,秋云飛,秋意悄悄隨;秋夜醉,秋思圍,秋色和煙翠;秋波堆,秋聲脆,秋來(lái)不成寐。立秋祝福為你飛,愿你心明媚!
5.緊緊握住立秋的手,莫讓款款秋意溜走??茨乔锘ǚ曳济利?,瞧那秋光燦爛旖旎。聽那秋雨淺聲低吟,賞那秋林秀美如金。愿你沐浴秋中多沉醉,萬(wàn)般幸福緊緊隨。立秋快樂(lè)。
6.立秋的問(wèn)候是幸福的美,裹著清爽的小風(fēng),擁著愜意的美夢(mèng),攜著馥郁的花香,帶著皎潔的月光,含著幸福的味道,藏著快樂(lè)的微笑,低吟著:立秋快樂(lè)的曲調(diào),祝你立秋快樂(lè)!
7.今日立秋,歡迎參加酷暑告別儀式:一鞠躬,赤日炎炎去無(wú)蹤;二鞠躬,避暑山莊刮涼風(fēng);三鞠躬,冰爽心情更輕松。告別炎熱,立秋快樂(lè)!
8.立秋時(shí)節(jié),收獲季節(jié),愿我的祝福:快樂(lè)你的心情;紅火你的日子;成功你的事業(yè);甜蜜你的愛(ài)情。幸福你的每一天!
9.一葉知秋,楓葉紅山,情誼綿綿不絕期,祝福話語(yǔ)耳邊縈;秋高氣爽,天朗氣清,立秋節(jié)氣好時(shí)光,愿你注意加衣裳;酷暑不再,天氣漸涼,身體健康還吉祥,生活幸福定杠杠。
10.用清爽的秋風(fēng)拂去焦灼,用綿綿的秋雨滋潤(rùn)心河,用馨香的秋花芬芳愛(ài)情,用怡人的秋光裝扮幸福的人生。立秋到了,愿你立秋快樂(lè)。
11.用秋雨般連綿的思念,用秋花般繽紛的心田,用秋云般自在的快樂(lè),用秋水般浩淼的情意,給你一份秋光般燦爛的祝愿,愿你立秋快樂(lè)。
12.這一刻有我最深的思念。這一刻有我真誠(chéng)的祝福,點(diǎn)綴你甜蜜的夢(mèng)。愿你擁有一個(gè)幸??鞓?lè)的心情!立秋了注意身體!
13.立秋宜人招心醉,養(yǎng)生有道末荒廢。燦爛陽(yáng)光多曬背,幸福生活益解憂,快樂(lè)心情轟疲憊,營(yíng)養(yǎng)均衡多飲水,鍛煉身體不覺(jué)累,健康體魄最珍貴,祝你笑容多明媚!立秋快樂(lè)!
14.今天是立秋,傳說(shuō):若在這天收到這個(gè)祝福,從此心情會(huì)秋高氣爽常有人暗送秋波事業(yè)如春華秋實(shí),所以立刻送上最涼爽的祝福,快樂(lè)健康!幸福美滿!
15.立秋季節(jié)替,友情長(zhǎng)相憶。大雁南飛去,落葉風(fēng)中戲。寒暑不可避,冷暖多留意。山水隔距離,問(wèn)候遙相寄。匆匆雖難聚,心中倍珍惜:千萬(wàn)保重身體。
16.有一種牽掛縈繞心頭,有一種祝福溫馨如酒,有一群哥們叫做朋友,有一個(gè)節(jié)氣叫做立秋。朋友,祝:立秋快樂(lè)無(wú)憂!
17.秋風(fēng)送來(lái)稻花香,農(nóng)民伯伯收割忙。不怕驕陽(yáng)當(dāng)頭照,只愿稻谷滿糧倉(cāng)。豐收碩果如蜜糖,甜到心里笑臉揚(yáng)。心中祈愿你安康,幸福生活萬(wàn)年長(zhǎng)。立秋到了,祝你快樂(lè)安康!
18.聲聲祝福,請(qǐng)微風(fēng)替我傳送,縷縷翔,托流水替我寄予。雖然忙忙碌碌無(wú)法常相聚,地依然未曾把你遺忘,在此問(wèn)候你一聲:今天的你還好吧!祝你快樂(lè)!
19.立秋,立秋,何處鳥兒鳴啾啾。鳴去夏的火熱霸道,鳴來(lái)秋的清爽嬌俏,鳴去楊柳枝頭知了鬧,鳴來(lái)春華秋實(shí)福星照。還沒(méi)聽見(jiàn)手機(jī)響?祝你立秋快樂(lè)呢。
20.立秋時(shí)節(jié)雁南飛,瓜果飄香豐收鬧;天高氣爽心情妙,登高吟秋抒情懷;時(shí)光荏苒莫感懷,真情真意祝福在;愿你立秋好運(yùn)來(lái),日子越過(guò)越精彩。