立秋如何養(yǎng)生調(diào)理身體
立秋時(shí),暑慢慢的遠(yuǎn)離,從文字角度來看,“秋”字由禾與火字組成,是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。下面是小編為大家整理的立秋如何養(yǎng)生調(diào)理身體,希望對(duì)您有所幫助!
立秋如何養(yǎng)生調(diào)理身體
一、精神方面的調(diào)養(yǎng)
要做到內(nèi)心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動(dòng)予以排解,以避肅殺之氣,同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。
二、起居方面的調(diào)養(yǎng)
立秋之季已是天高氣爽之時(shí),應(yīng)開始“早臥早起,與雞具興”,早臥以順應(yīng)陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。
夏秋之交是最難選擇衣物的時(shí)候,立秋乃初秋之季,暑熱未盡,雖有涼風(fēng)時(shí)至,但天氣變化無常,即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。
三、飲食方面的調(diào)養(yǎng)
《素問·臟氣法時(shí)論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補(bǔ)之,辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣,辛味發(fā)散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令,肺金太旺則克肝木,故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。
秋季燥氣當(dāng)令,易傷津液,故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?!讹嬌耪氛f:“秋氣燥,宜食麻以潤(rùn)其燥,禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥,以滋陰潤(rùn)燥者。總之,秋季時(shí)節(jié),可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物,以益胃生津。
四、運(yùn)動(dòng)方面的調(diào)養(yǎng)
進(jìn)入秋季,氣溫下降會(huì)使新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制,內(nèi)分泌紊亂,造成情緒低落。這時(shí)做好心理調(diào)節(jié)很重要,積極參加運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的方法,慢跑、散步都可以讓心情開朗起來。
立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間,此時(shí)不冷不熱,氣溫宜人;天高氣爽,使人精神爽快。在秋天“養(yǎng)收”的時(shí)候,是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目,不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng),尤其是老人、小兒和體質(zhì)虛弱者。
立秋節(jié)氣如何養(yǎng)生
立秋節(jié)氣的養(yǎng)生應(yīng)該從下面幾個(gè)方面入手:
第一,精神方面。夏季陽氣旺盛,進(jìn)入立秋以后,陽氣機(jī)會(huì)慢慢減弱,大家在此時(shí)要遠(yuǎn)離悲傷憂愁的情緒,盡量做到平心靜氣、心情舒暢,同時(shí)還應(yīng)該收斂神氣。
第二,運(yùn)動(dòng)方面。秋季應(yīng)以“收養(yǎng)”為原則。記得將保養(yǎng)身體內(nèi)的陰氣為關(guān)鍵任務(wù)。也就是說運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)不宜過大,以免出汗過多,耗損過多的陽氣致使體內(nèi)陰陽失衡。建議選擇平緩輕松的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如散步、太極等。
第三,起居方面。應(yīng)早睡早起,以便收斂陽氣舒展肺氣。而且要記得盡量早起,這樣子有助減少血栓的形成,預(yù)防心血管疾病。如果早睡睡不著的話,可以考慮睡前喝些蓮子湯、龍眼肉湯,促進(jìn)入眠。當(dāng)然,也可以晚上的時(shí)候用熱水泡泡腳,同樣起到的助眠效果也是很不錯(cuò)的,大家都可以去嘗試一下。
立秋的意思是什么
答:立秋,七月節(jié),“立”是“開始”的意思;秋,揫也,物于此而揫斂也。
立秋,是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣,更是秋天的第一個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始:“秋”就是指暑去涼來。到了立秋,梧桐樹開始落葉,因此有“落葉知秋”的成語。從文字角度來看,“秋”字由禾與火字組成,是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。
立秋預(yù)示著夏天即將過去,秋天即將來臨。立秋后雖然暑氣一時(shí)難消,并且會(huì)有“秋老虎”的余威,立秋又稱為交秋,但總的趨勢(shì)是天氣逐漸變得涼爽起來。由于全國(guó)各地氣候不同,秋季開始時(shí)間也不一致。
立秋以后,我國(guó)中部地區(qū)早稻收割,晚稻移栽,大秋作物進(jìn)入重要生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期。秋的意思是暑去涼來,秋天開始。古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻,一直很重視這個(gè)節(jié)氣。
秋來最早的黑龍江和新疆北部地區(qū)也要到8月中旬入秋,一般年份里,首都北京9月初開始秋風(fēng)送爽,秦淮一帶秋天從9月中旬開始,10月初秋風(fēng)吹至浙江麗水、江西南昌、湖南衡陽一線,11月上中旬秋的信息才到達(dá)雷州半島,而當(dāng)秋的腳步到達(dá)“天涯海角”的海南崖縣時(shí)已快到新年元旦了。
立秋氣候
“秋”就是指暑去涼來,秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。立秋后雖然一時(shí)暑氣難消,有“秋老虎”的余威,但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽。秋老虎,是我國(guó)民間對(duì)立秋之后重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的俗稱。它是指立秋(8月8日左右)以后短期回?zé)崽鞖猓话惆l(fā)生在8、9月之交,持續(xù)日數(shù)約7-15天,所以這時(shí)防暑工作不要落下。
立秋節(jié)氣的含義
立秋節(jié)氣是滴十三個(gè)節(jié)氣也是秋天的第一個(gè)節(jié)氣,時(shí)間在每年公歷的8月7日、8日或9日。從文字角度來看,“秋” 字由禾與火字組成,是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼、再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。我國(guó)古代將立秋分為三候:一候涼風(fēng)至,二候白露生,三候寒蟬鳴。涼風(fēng)至是說,這一時(shí)節(jié)的風(fēng)會(huì)使人感到?jīng)鏊?,不同于暑天時(shí)刮來的熱風(fēng);白露生是說,早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生;而寒蟬鳴是說,感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。立秋是古時(shí)“四時(shí)八節(jié)”之一,民間有祭祀土地神,慶祝豐收的習(xí)俗,就一只流傳了下來。