国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 節(jié)日知識(shí) > 24節(jié)氣 > 立夏 > 最新2022立夏養(yǎng)生小知識(shí)

最新2022立夏養(yǎng)生小知識(shí)

時(shí)間: 藝潔4659 分享

最新2022立夏養(yǎng)生小知識(shí)大全

在季節(jié)變換之際,人的身體由于在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法適應(yīng)氣候和溫度的變化往往會(huì)導(dǎo)致感冒,或者其它的病菌感染,下面給大家分享關(guān)于最新2022立夏養(yǎng)生小知識(shí),歡迎閱讀!

最新2022立夏養(yǎng)生小知識(shí)

立夏養(yǎng)生小知識(shí)

1、立夏養(yǎng)生要飲食清淡

立夏過(guò)后,溫度會(huì)逐漸攀升,人們就會(huì)覺(jué)得煩躁上火,食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食塬則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心,養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等,既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又起到強(qiáng)心的作用。宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的塬則,飲食應(yīng)清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。平時(shí)多吃蔬菜、水果以及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

2、立夏養(yǎng)生要早睡早起

中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,立夏養(yǎng)生要注意早睡早起,重視“靜養(yǎng)”,避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓,“汗”出傷陽(yáng),在飲食調(diào)養(yǎng)方面,宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的塬則,飲食宜清淡,多吃水果、蔬菜、粗糧。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作,有利于增強(qiáng)體質(zhì),中醫(yī)養(yǎng)生,延年益壽。

3、立夏養(yǎng)生要精神養(yǎng)生

養(yǎng)生專家提醒說(shuō),立夏以后,天氣轉(zhuǎn)熱,人的心神易受到擾動(dòng),出現(xiàn)心神不寧。因此,值此時(shí)節(jié),人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng),加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng),尤其是老年人不可有過(guò)激之處,要保持愉快的情緒,安閑自樂(lè),切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

4、立夏養(yǎng)生要食補(bǔ)涼血

立夏之后血熱會(huì)給人帶來(lái)很多不適,氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能。因此,每頓飯不要過(guò)飽,給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起,是人儲(chǔ)存陽(yáng)氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié)。

5、立夏養(yǎng)生要謹(jǐn)防外感

立夏養(yǎng)生要注意預(yù)防感冒,避免因?yàn)楦鞣N塬則受涼,其中多喝水無(wú)疑是最好的保健方法。此外立夏之后天氣急劇上升,也勿因貪圖過(guò)分涼快而勐吹空調(diào)或風(fēng)扇,否則極易招來(lái)熱感冒。

夏天,人體汗毛孔開(kāi)放,汗液外泄,此時(shí)正是機(jī)體抵抗能力下降時(shí)期??釤崽鞖猓潏D過(guò)分涼快而勐吹空調(diào)或風(fēng)扇如果不慎受涼,機(jī)體的調(diào)節(jié)機(jī)制會(huì)使汗毛孔突然閉塞,熱和汗不得外泄,熱郁于人體,就出現(xiàn)了熱感冒。熱感冒的病程大約有3—7天,剛開(kāi)始常表現(xiàn)為鼻咽部的不適,如表現(xiàn)為鼻塞、流清鼻涕等,同時(shí)伴隨頭沉、乏力,隨病程進(jìn)展,鼻涕變稠,繼而發(fā)熱、咳嗽、咽痛、肢節(jié)酸重不適等。

不過(guò),夏季感冒如果沒(méi)有引起并發(fā)癥,或長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)高熱,患者無(wú)需急著服藥,可以用非藥物手段降溫,如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補(bǔ)充維生素C或者復(fù)合B族維生素等。健康成人遇上熱感冒,采用物理降溫加上足夠的休息,一般1周左右就能痊愈?;疾『笕绻l(fā)燒,大量喝水有助煺燒,這是因?yàn)榘l(fā)燒過(guò)程中會(huì)消耗大量的體液,一定要及時(shí)補(bǔ)水。

6、立夏養(yǎng)生要避免貪涼

對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō),夏季應(yīng)該避免貪涼,不用或是適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場(chǎng)合中,應(yīng)把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,盡量不用空調(diào)或是適當(dāng)調(diào)高溫度。最好常備一件長(zhǎng)袖衣,隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。

立夏過(guò)后,不僅天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高,而且雨水增多。人們?nèi)菀子X(jué)得煩躁上火,食欲也會(huì)有所下降。立夏后有利于人體心臟的生理活動(dòng)。飲食塬則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心。

立夏節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么

養(yǎng)心神——增靜減怒

自然界的四時(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化,與人體五臟功能活動(dòng)相互通應(yīng)。夏與心相通,心陽(yáng)在夏季最為旺盛,功能最強(qiáng)。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁,導(dǎo)致心火過(guò)旺,引發(fā)各種疾病。特別是老年人,受情緒起伏及氣候外感因素的影響,發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見(jiàn)。因此,立夏后養(yǎng)心是第一要?jiǎng)?wù)。養(yǎng)心要做到“戒躁戒怒”,靜養(yǎng)身心,保持內(nèi)心安靜、情志開(kāi)懷,以降心火。

調(diào)飲食——適度“吃苦”

各地的立夏飯不盡相同,有些地方是烏飯樹(shù)葉做的烏米飯,微甜;有些則是糯米、豌豆、筍絲、咸菜、火腿肉一起,口味是咸的,但有些膩?!疤鞖廪D(zhuǎn)為炎熱,飲食要注意清淡,本身糯米是不易消化的食物,所以立夏飯不建議多吃。

飲食上,要把握“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則,選擇溫補(bǔ)陽(yáng)氣、有辛味生發(fā)的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;還可選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實(shí)、赤小豆等,以去除身體內(nèi)濕氣。注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),可選擇魚(yú)類、肉類,可以多吃豆類,選擇深色蔬菜補(bǔ)充維生素。要少吃生食,少喝清涼飲料,多吃甜食少吃酸食,避免寒涼傷陽(yáng)氣,同時(shí)用甜食養(yǎng)脾氣,達(dá)到祛濕養(yǎng)脾的目的?!跋募究梢赃m當(dāng)補(bǔ)充苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等,用帶苦味的食物養(yǎng)心清熱?!?/p>

改作息——早睡早起

立夏之后,晝長(zhǎng)夜短,天亮得早而黑得晚。在自然界陽(yáng)盛陰虛的氣候變化下,人們可較春天稍晚點(diǎn)睡覺(jué),但不建議在子時(shí)(即晚上11點(diǎn))之后睡覺(jué),以順應(yīng)陰氣的不足;早上應(yīng)早點(diǎn)起床,以適應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)。

巧運(yùn)動(dòng)——多去戶外

立夏到來(lái),順應(yīng)自然陽(yáng)氣的發(fā)散狀態(tài),人應(yīng)該適當(dāng)增加活動(dòng),運(yùn)動(dòng)有助于激發(fā)陽(yáng)氣,外達(dá)氣血,適當(dāng)?shù)呐藕故侨梭w排出不慎所受之寒邪的有效途徑。因此,夏天保健要多增加室外活動(dòng),要適當(dāng)曬曬太陽(yáng),不要怕出汗。當(dāng)然,如果稍動(dòng)則大汗的人,則要防止劇烈運(yùn)動(dòng)而大汗導(dǎo)致的傷津耗氣,所以多汗的人可選擇慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。

勿貪涼——防傷陽(yáng)氣

民間有“沒(méi)過(guò)五月五,不要收被褥”之說(shuō),意思是沒(méi)有到農(nóng)歷五月初五端午節(jié),家里的棉被不要隨便收藏起來(lái)。這是因?yàn)樵诙宋绻?jié)前,天氣沒(méi)有規(guī)律,有時(shí)白天十分炎熱,到了晚上卻氣溫突然下降,被凍醒,這些情況下稍不留意就容易受涼。

立夏后人體心陽(yáng)漸趨旺盛,體內(nèi)陽(yáng)氣漸趨于外,此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食姜蔥等辛溫之物有助于人體陽(yáng)氣升發(fā)。但由于氣溫漸高,到處充斥著冰鎮(zhèn)食品,很多人習(xí)慣于拿冰鎮(zhèn)飲料來(lái)解熱,殊不知,貪得一時(shí)之快,落下終身病根的事情,臨床隨處可見(jiàn)。

立夏節(jié)氣的風(fēng)俗

1、立夏蛋

在民間,有“立夏吃蛋,石頭踩爛”的說(shuō)法,意思是立夏吃蛋,人就會(huì)勁頭足。孩子們脖子上掛著用絲線編成的蛋殼套,里面裝入煮熟的雞蛋、鴨蛋,有的還在蛋上繪畫(huà)圖案,相互用力比試,稱為撞蛋。還有“立夏吃了蛋,熱天不疰夏”,相傳從立夏這天起,天氣晴暖并漸漸炎熱,許多人特別是小孩會(huì)有身體疲勞四肢無(wú)力的感覺(jué),食欲減退逐漸消瘦,稱之為“疰夏”。女?huà)z娘娘告訴百姓,每年立夏之日,小孩的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋,可避免疰夏。孩子們還會(huì)三五成群,進(jìn)行斗蛋游戲。

2、立夏“秤人”

人們?cè)趹敉鈶页佑诖髽?shù)下,為小孩和老人稱量體重,以檢驗(yàn)一年來(lái)身體的變化。秤鉤懸一把凳子,大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花,一面講著吉利話。

其實(shí)開(kāi)始只是通過(guò)稱重來(lái)了解一個(gè)人的身體健康狀況,過(guò)胖多瘦的人都會(huì)被善意的指出來(lái),對(duì)于后來(lái)的營(yíng)養(yǎng)和食材都會(huì)起到了一定的指導(dǎo)作用。慢慢地就被大家所認(rèn)可的流傳下來(lái)。

3、立夏粥

根據(jù)當(dāng)?shù)厥妨嫌涊d,我國(guó)古時(shí)每年“立夏”節(jié)氣,民間形成了吃粥、等習(xí)俗。民間傳說(shuō)立夏這天喝立夏粥可保一年平平安安、無(wú)病無(wú)災(zāi),其實(shí)在過(guò)去基本上營(yíng)養(yǎng)都是依靠喝粥來(lái)補(bǔ)充的,慢慢的演變而來(lái)就有了立夏喝粥的習(xí)慣了。

4、立夏面

過(guò)去有一個(gè)諺語(yǔ):冬吃混沌夏吃面,特別是江浙一帶立夏吃面是很多地區(qū)重要的習(xí)俗,民間還有“吃過(guò)立夏面,一天長(zhǎng)一線”的說(shuō)法,北方人由于天天都是吃面,反而對(duì)這個(gè)節(jié)氣吃面并不是特別的在意。

5、立夏養(yǎng)生

立夏時(shí)節(jié),人容易心浮氣躁,所以要立夏以后慢慢地學(xué)會(huì)養(yǎng)生,養(yǎng)生體現(xiàn)在很多方面,有外界的,比如運(yùn)動(dòng)健身,也有內(nèi)在的,美食,心情調(diào)節(jié),對(duì)于美食愛(ài)好者,對(duì)于飲食養(yǎng)生方面也是給出了一些建議。

常吃堅(jiān)果能夠有效強(qiáng)心護(hù)心。常吃干果、杏仁、山核桃和花生等堅(jiān)果,都有助于保護(hù)心臟。而由于夏季陽(yáng)氣盛于外,應(yīng)多以清淡食物為主,如白菜、苦瓜、絲瓜等。

最新2022立夏養(yǎng)生小知識(shí)相關(guān)文章:

2022年立夏時(shí)節(jié)的九大習(xí)俗

2022立夏習(xí)俗

立夏養(yǎng)生小知識(shí)大全

2022立春養(yǎng)生知識(shí)及注意事項(xiàng)

2022立春養(yǎng)生小知識(shí)

立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)什么

2022立夏時(shí)節(jié)民間風(fēng)俗習(xí)慣

2022夏至養(yǎng)生小知識(shí)簡(jiǎn)介

立春的講究及養(yǎng)生小知識(shí)2022年

2022立夏節(jié)氣寓意簡(jiǎn)介

1323823