立夏節(jié)氣過(guò)后的養(yǎng)生方法

立夏有一個(gè)很有趣的活動(dòng)，就是斗蛋，家家戶(hù)戶(hù)煮好囫圇蛋，用冷水浸上數(shù)分鐘，再套上早已編織好的彩色絲網(wǎng)袋掛于孩子頸上。孩子們便三五成群斗蛋。下面是小編為大家整理的立夏過(guò)后的養(yǎng)生方法，希望對(duì)您有所幫助!

立夏過(guò)后的養(yǎng)生方法

1：保持良好心態(tài)

任何時(shí)候，心態(tài)平和都至關(guān)重要。春夏之際，順應(yīng)陽(yáng)氣生長(zhǎng)的趨勢(shì)，人的脾氣也會(huì)隨之漸長(zhǎng)，這本來(lái)是正常的現(xiàn)象，因?yàn)榇合闹蟊緛?lái)就是一種生發(fā)蓬勃的征象，人的情緒在此時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)疏泄，不宜過(guò)度克制。

然而，這種釋放也要講究“度”，過(guò)猶不及，過(guò)度疏泄和過(guò)度克制同樣不利于身心的健康。所以，保持好心態(tài)，不急躁也不壓抑，關(guān)鍵是要保持情緒的疏泄與克制之間的平衡。

2：不超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)

春夏養(yǎng)陽(yáng)的第一步就是早睡早起，這才能順應(yīng)天時(shí)。春夏之際，日出時(shí)間較早，日照時(shí)間漸長(zhǎng)，人們?cè)谶@時(shí)候也該早些起床，曬曬太陽(yáng)，以提升人體內(nèi)的陽(yáng)氣。而晚上就不宜熬夜，因?yàn)榘疽箓?，陰虛則陽(yáng)無(wú)以生。可以說(shuō)，熬夜既傷陰又傷陽(yáng)，尤其不要超過(guò)子時(shí)(即晚上11點(diǎn))才睡覺(jué)，不然，就有可能陰虛火旺。

3：不貪涼

隨著氣候日漸變暖，很多人開(kāi)始貪食冷飲，女士們過(guò)早穿上短裙，甚至露臍裝，男士們也喜歡在運(yùn)動(dòng)后選擇冷水洗浴。這種做法是錯(cuò)誤的。此時(shí)陽(yáng)氣正處于生長(zhǎng)壯大的階段，就像嫩芽漸漸長(zhǎng)成枝條。天氣也忽冷忽熱，本來(lái)就極易損害陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，若是再貪涼飲冷，無(wú)異于雪上加霜。如果真要吃冰凍食品，夏至過(guò)后比較適宜，因?yàn)檫@時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)達(dá)到鼎盛時(shí)期，機(jī)體抵御外邪的能力比較強(qiáng)。

4：多吃時(shí)令菜

多吃當(dāng)季蔬菜，如此可以達(dá)到天人相應(yīng)的效果。比如春季的蔬菜包括養(yǎng)陽(yáng)的韭菜，助長(zhǎng)生機(jī)的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍，滋補(bǔ)脾胃的大棗、山藥等。肉類(lèi)則以雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、魚(yú)肉為佳，還有一些滋肝養(yǎng)肺的水果，如櫻桃、杏子等，都能溫陽(yáng)滋補(bǔ)，助養(yǎng)肝氣。

5：多運(yùn)動(dòng)

“脾主運(yùn)化，為后天之本”。而推動(dòng)這個(gè)運(yùn)化過(guò)程的力量。最好的方式就是運(yùn)動(dòng)!動(dòng)了才有陽(yáng)氣，動(dòng)了才能“運(yùn)”，脾陽(yáng)才會(huì)更好地發(fā)揮其運(yùn)化作用。

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意天氣的變化，及時(shí)增減衣物，不宜出汗過(guò)多，注意補(bǔ)充水分，以免體內(nèi)水分丟失過(guò)多而耗氣;運(yùn)動(dòng)方式要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，能夠每日?qǐng)?jiān)持最好，如果平時(shí)沒(méi)有時(shí)間，周末也要抽時(shí)間出去走一走。

立夏養(yǎng)生的具體方法

立夏到來(lái)，天氣也逐漸變熱，這個(gè)時(shí)候人很容易昏昏欲睡，所以除了保證日常睡眠充足之外，最好養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣，即便是真的很忙無(wú)法抽出時(shí)間睡午覺(jué)，那至少學(xué)會(huì)抽空小憩一會(huì)。

由于立夏是夏季的開(kāi)始，所以也是溫度轉(zhuǎn)熱的開(kāi)始，氣溫一熱人的火氣難免上揚(yáng)，常常會(huì)出現(xiàn)心浮氣躁的現(xiàn)象，這就需要我們平常保持好的飲食規(guī)律，多吃水果蔬菜之類(lèi)，少吃肉類(lèi)，這樣有助于平靜心氣。

立夏之后，還有一個(gè)非常廣泛的健康問(wèn)題即將開(kāi)始，那就是空調(diào)病。因?yàn)樘鞖庖粺岽蠹叶剂?xí)慣了打開(kāi)空調(diào)，這樣的話(huà)空氣流動(dòng)就差了，而且如果在打空調(diào)時(shí)不慎睡著了，還有可能因?yàn)槔涠l(fā)生感冒，所以盡量少打空調(diào)，可以用風(fēng)扇代替。

天氣熱的話(huà)水分蒸發(fā)較快，所以一定要多喝水，最好是喝白開(kāi)水，一天成年人最好喝六到八杯(杯子大概300毫升)以上，如果結(jié)合了運(yùn)動(dòng)，一定要攝入更多的水分。

由于天氣熱，午后陽(yáng)光較烈，所以最好在家中單位放一些降火防暑的藥物，能夠隨身攜帶一些人丹清涼油之類(lèi)的就更好。

除了自身的保養(yǎng)之外，對(duì)于日常所處的環(huán)境也一定要采取一些措施，比如在室內(nèi)撒一些清水，或者放幾盆水，保持室內(nèi)空氣新鮮，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，有條件的在室內(nèi)裝一個(gè)加濕器，放幾盤(pán)綠色植物，對(duì)身體很有好處。

立夏養(yǎng)生需要注意的問(wèn)題

口舌生瘡多進(jìn)稀食

對(duì)于人體臟腑來(lái)說(shuō)，立夏時(shí)肝氣漸弱、心氣漸強(qiáng)，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝。保證胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲，是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。立夏之后，人們大量排汗會(huì)造成人體陽(yáng)氣不足;皮膚腠理易于開(kāi)泄，而多食用酸性的食物及藥品，可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子均具有收斂、固澀的特性，可以用來(lái)治療泄瀉、虛汗等病癥。夏季里，推薦大家自己動(dòng)手在家做山楂糕，美味又健康。

立夏后陽(yáng)氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩，或易上火的食物，會(huì)造成身體內(nèi)、外皆熱，易出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時(shí)脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補(bǔ)水，多吃易消化、富含維生素的食物。

腸胃不適嘗新嘗鮮

立夏前后冷暖空氣交匯頻繁，人們免疫機(jī)能隨之逐漸下降，病菌易感性增強(qiáng)，造成腸胃抗病功能較弱，感冒發(fā)燒、腸胃不適也益發(fā)猖獗起來(lái)。民俗里，立夏有“嘗新”的風(fēng)俗，在立夏這天吃一些新鮮的水果、蔬菜，這種做法對(duì)人的身體是很有好處的。在立夏時(shí)節(jié)合理地調(diào)配飲食，可以給整個(gè)夏季打下健康的好基礎(chǔ)。這一天可以吃一些竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等。還可以吃些酸味的水果，用以生津開(kāi)胃。此外，民間人們?yōu)榱似砬笊?、心、腿部等重要部位健康無(wú)恙，防止生病，順利度過(guò)炎夏而有吃竹筍的風(fēng)俗，稱(chēng)為全筍。取義希望雙腿也能像春筍那樣健壯有力，能跋涉遠(yuǎn)路，行道千里。

養(yǎng)心為主加個(gè)午休

心與夏天相通應(yīng)。自然界的四時(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化，與人體五臟功能活動(dòng)是相互通應(yīng)的。到了夏天，心陽(yáng)最為旺盛，功能最強(qiáng)，當(dāng)氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣。這是因?yàn)闅鉁剡^(guò)高加劇了人們的緊張心理、心火過(guò)旺所致。此時(shí)人們不僅情緒波動(dòng)起伏，機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會(huì)發(fā)生各種疾病。立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在“養(yǎng)心”。因此，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

立夏節(jié)氣的古詩(shī)詞

1、《山亭夏日》唐代高駢

綠樹(shù)陰濃夏日長(zhǎng)，樓臺(tái)倒影入池塘。

水精簾動(dòng)微風(fēng)起，滿(mǎn)架薔薇一院香。

2、《暑旱苦熱》宋代王令

清風(fēng)無(wú)力屠得熱，落日著翹飛上山。

人困已懼江海竭，天豈不惜河漢干。

3、《納涼》宋代秦觀(guān)

攜扙來(lái)追柳外涼，畫(huà)橋南畔倚胡床。

月明船笛參差起，風(fēng)定池蓮自在香。

4、《夏夜追涼》宋代楊萬(wàn)里

夜熱依然午熱同，開(kāi)門(mén)小立月明中。

竹深樹(shù)宻蟲(chóng)鳴處，時(shí)有微涼只是風(fēng)。

5、《夏日南亭懷辛大》唐代孟浩然

山光忽西落，池月漸東上。

散發(fā)乘夕涼，開(kāi)軒臥閑敞。

荷風(fēng)送香氣，竹露滴清響。

欲取鳴琴?gòu)?，恨無(wú)知音賞。

感此懷故人，中宵勞夢(mèng)想。

6、《夏意》宋代蘇舜欽

別院深深夏席清，石榴開(kāi)遍透簾明。

樹(shù)陰滿(mǎn)地日當(dāng)午，夢(mèng)覺(jué)流鶯時(shí)一聲。

7、《幽居初夏》南宋陸游

湖山勝處放翁家，槐樹(shù)陰中野徑斜。

水滿(mǎn)有時(shí)觀(guān)下鷺，草深無(wú)處不鳴蛙。

籜龍己過(guò)頭番筍，木筆猶開(kāi)第一花。

嘆息老來(lái)交舊盡，睡來(lái)誰(shuí)共午甌茶。

描寫(xiě)立夏節(jié)氣的詩(shī)句

1、 日長(zhǎng)睡起無(wú)情思，閑看兒童捉柳花。 —— 楊萬(wàn)里《閑居初夏午睡起》

2、 首夏猶清和，芳草亦未歇。 —— 謝靈運(yùn)《游赤石進(jìn)帆?！?/p>

3、 芳菲歇去何須恨，夏木陰陰正可人。 —— 秦觀(guān)《三月晦日偶題》

4、 雁引愁心去，山銜好月來(lái)。 —— 李白《與夏十二登岳陽(yáng)樓》

5、 荷風(fēng)送香氣，竹露滴清響。 —— 孟浩然《夏日南亭懷辛大》

6、 荷笠?guī)标?yáng)，青山獨(dú)歸遠(yuǎn)。 —— 劉長(zhǎng)卿《送靈澈上人》

7、 惟有綠荷紅菡萏，卷舒開(kāi)合任天真。 —— 李商隱《贈(zèng)荷花》

8、 深居俯夾城，春去夏猶清。 —— 李商隱《晚晴》

9、 一江煙水照晴嵐，兩岸人家接畫(huà)檐，芰荷叢一段秋光淡。 —— 張養(yǎng)浩《水仙子詠江南》

10、 清江一曲抱村流，長(zhǎng)夏江村事事幽。 —— 杜甫《江村》

11、 仲夏苦夜短，開(kāi)軒納微涼。 —— 杜甫《夏夜嘆》

12、石榴半吐紅巾蹙。 —— 蘇軾《賀新郎夏景》

13、 擁紅妝，翻翠蓋，花影暗南浦。 —— 高觀(guān)國(guó)《祝英臺(tái)近荷花》

14、 一片笙歌醉里歸。 —— 歐陽(yáng)修《采桑子荷花開(kāi)后西湖好》

15、. 四月清和雨乍晴，南山當(dāng)戶(hù)轉(zhuǎn)分明。____司馬光《客中初夏》

16、 手弄生綃白團(tuán)扇，扇手一時(shí)似玉。 —— 蘇軾《賀新郎夏景》

17、 安得萬(wàn)里風(fēng)，飄飖吹我裳。 —— 杜甫《夏夜嘆》

18、 秾艷一枝細(xì)看取，芳心千重似束。 —— 蘇軾《賀新郎夏景》

19、 一夜雨聲涼到夢(mèng)，萬(wàn)荷葉上送秋來(lái)。 —— 陳文述《夏日雜詩(shī)》

20、 昊天出華月，茂林延疏光。 —— 杜甫《夏夜嘆》